Frog crunchy air an làr

• Pàirt Chanain: Naodh nan Uchd-eòlairean, Corragan
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir
• Mòr-shnaidhighean: Iliopsoas, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Quadriceps, Rectus Abdominis
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Deltoid Anterior, Obliques, Tensor Fasciae Latae

Sìmreiv ann an dìreach Frog crunchy air an làr

Is e eacarsaich làn-chorp a th’ anns an eacarsaich Crunchy Frog on Floor a bhios gu sònraichte ag amas air fèithean bhoilg, ag àrdachadh neart bunaiteach agus seasmhachd. Tha an eacarsaich seo foirfe dha daoine a tha dèidheil air fallaineachd aig gach ìre, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, air sgàth cho dian sa ghabhas atharrachadh. Bhiodh daoine fa leth ag iarraidh Frog Crunchy a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus am prìomh neart a leasachadh, cothromachadh bodhaig iomlan àrdachadh, agus is dòcha cuideachadh le suidheachadh nas fheàrr agus slàinte droma.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Frog crunchy air an làr

• Lean air ais beagan, a 'tarraing do chridhe, agus tog do chasan far an talamh, a' toirt do ghlùinean a dh'ionnsaigh do bhroilleach, agus aig an aon àm a 'toirt do ghàirdeanan a-mach gu na taobhan agus an uairsin air adhart mar gum biodh tu a' slaodadh do ghlùinean.
• Leudaich do chasan a-mach dìreach air do bheulaibh agus fosgail do ghàirdeanan a-mach gu na taobhan aig an aon àm, a 'cumail do chasan far an talamh gus ceangal bunaiteach a chumail suas.
• Thoir do ghlùinean air ais dhan bhroilleach agad agus do ghàirdeanan air adhart a-rithist, a 'tilleadh chun an t-suidheachaidh "hugging".
• Dèan a-rithist an gluasad fosgailte is dlùth seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd agus gun gabh thu do chridhe tron ​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Frog crunchy air an làr

• ** Gluasadan fo smachd **: Seachain ruith tro na gluasadan. Chan ann mu dheidhinn cia mheud as urrainn dhut a dhèanamh, ach dè cho math ‘s as urrainn dhut a dhèanamh. Dèan cinnteach gu bheil gach gluasad fo smachd agus a dh'aona ghnothach. Nuair a bhios tu a 'grèim suas, stad airson mionaid mus lughdaich thu air ais sìos gu slaodach. Obraichidh seo na fèithean agad nas èifeachdaiche agus lughdaichidh e an cunnart bho leòn.
• ** Anail **: Tha anail ceart deatamach airson an eacarsaich seo. Inhale nuair a tha thu san t-suidheachadh tòiseachaidh agus exhale fhad ‘s a tha thu a’ crìonadh. Cuidichidh seo thu gus do chridhe a chuir an sàs nas èifeachdaiche agus casg a chuir ort bho bhith a’ faighinn ceann aotrom

Frog crunchy air an làr Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Frog crunchy air an làr?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Crunchy Frog a dhèanamh, ach dh'fhaodadh gum bi e dùbhlanach oir tha feum air ìre sònraichte de neart bunaiteach agus cothromachadh. Tha e cudromach tòiseachadh gu slaodach agus fòcas a chuir air cumail suas cruth ceart. Ma tha e ro dhoirbh, tha eacarsaichean nas sìmplidh ann a chuidicheas le bhith a’ togail an neart agus an seasmhachd a tha a dhìth, leithid crunches cunbhalach no dubhan glùin. Cuimhnich an-còmhnaidh a bhith ag èisteachd ri do bhodhaig agus gun a bhith a’ putadh seachad air an ìre comhfhurtachd agad gus dochann a sheachnadh.

Deuglanaichan cumanta de na Frog crunchy air an làr?

• An Frog Crunchy Cuideam air an làr: Tha an dreach seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cumail dumbbell no ball leigheis gus dian an eacarsaich a mheudachadh.
• The Crunchy Frog on Floor with Twist: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'toirt a-steach tionndadh anns a' ghluasad gus na h-obliques agad a thoirt a-steach agus an obair bunaiteach a neartachadh.
• An Frog Crunchy Àrdaichte air an làr: Tha an dreach seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an eacarsaich air uachdar àrd mar being no ceum, a dh’ fhaodadh an raon gluasad a mheudachadh.
• An losgann crunchy air an làr le còmhlain dìon: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh bannan dìon timcheall do chasan no do ghlùinean gus dùbhlan a bharrachd a chuir ris an eacarsaich.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Frog crunchy air an làr?

• Tha eacarsaich plank nan deagh thaic eile oir chan e a-mhàin gu bheil iad ag obair air a’ chridhe gu lèir, ach cuideachd a’ leasachadh suidheachadh agus cothromachadh, a tha deatamach airson a bhith a’ coileanadh an Crunchy Frog on Floor gu h-èifeachdach.
• Faodaidh Twists Ruiseanach cuideachd cur ris an Crunchy Frog on Floor oir tha iad ag amas air an roinn bhoilg gu lèir, gu sònraichte na h-obliques, a chuidicheas le bhith ag adhartachadh gluasadan cuairteachaidh agus neart bunaiteach iomlan.