Hack One Leg Laogh Raise

• Pàirt Chanain: Muirin
• Uiread: Cìos-catha
• Mòr-shnaidhighean: Gastrocnemius
• Snàidhighean Dhiolmhain: Soleus

Sìmreiv ann an dìreach Hack One Leg Laogh Raise

Tha an Hack One Leg Calf Raise na eacarsaich bodhaig nas ìsle èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas air fèithean an laoigh, a’ leasachadh an neart agus an seasmhachd. Tha e na dheagh dhòigh-obrach dha lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, no neach sam bith a tha airson cumhachd cas agus seasmhachd àrdachadh. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad cuidichidh sin le bhith ag adhartachadh cothromachadh, sùbailteachd, agus coileanadh ann an grunn spòrsan agus gnìomhachd chorporra, agus aig an aon àm a’ snaidheadh ​​agus a’ gleusadh fèithean an laoigh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Hack One Leg Laogh Raise

• Tog aon chois far an àrd-chabhsair, a 'cothromachadh air ball do chas eile le do shàilean crochte far an oir.
• Lùghdaich do shàilean cho fada 's as urrainn dhut, a' sìneadh fèithean do laogh, agus an uairsin a 'putadh suas air do òrdagan, a' toirt grèim air do laogh.
• Cùm an suidheachadh seo airson mionaid gus an giorrachadh a mheudachadh, agus an uairsin lughdaich do shàilean air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an uairsin gluais chun a 'chas eile agus dèan an aon àireamh de ath-aithris.

Moltan airson a' dèanamh Hack One Leg Laogh Raise

• Fòcas air fèithean laogh: fòcas air fèithean an laoigh tron ​​​​eacarsaich. Seachain am mearachd cumanta a bhith a’ leigeil le d’ adhbrann no do chas an obair a ghabhail thairis. Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich, brùth do laogh aig mullach an àrdachaidh agus cùm airson diog no dhà mus lughdaich thu air ais sìos. Nì seo cinnteach gum bi an ceangal fèithean as àirde.
• Blàthachadh: Mus tòisich thu air an eacarsaich, dèan cinnteach gu bheil na fèithean agad air am blàthachadh ceart. Faodaidh seo casg a chuir air gathan no leòntan eile. Siubhal luath no beagan leum j

Hack One Leg Laogh Raise Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Hack One Leg Laogh Raise?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Hack One Leg Calf Raise a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam a tha comhfhurtail agus furasta a riaghladh, a’ meudachadh mean air mhean mar a thig piseach air neart agus seasmhachd. Tha e cuideachd deatamach an cruth ceart a chumail gus casg a chuir air dochann. Mas e neach-tòiseachaidh a th’ annad, dh’ fhaodadh gum biodh e cuideachail neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith a’ cumail sùil air an fhoirm agad nuair a tha thu a’ tòiseachadh.

Deuglanaichan cumanta de na Hack One Leg Laogh Raise?

• Àrdachadh Laogh Seasmhach: Seo eacarsaich coltach ris an Hack One Leg Calf Raise ach air a chluich fhad ‘s a bha thu nad sheasamh, an dàrna cuid le dumbbells nad làmhan no barbell thairis air do ghualainn.
• Àrdachadh Donkey Laogh: Tha an dreach seo a’ ciallachadh a bhith a’ lùbadh a-null aig a’ mheadhan agus com-pàirtiche no inneal a’ cur cuideam air do dhruim ìseal fhad ‘s a thogas tu do shàilean far an talamh.
• Àrdachadh Calf Machine Smith: Tha an caochladh seo a 'cleachdadh inneal Smith airson taic agus strì, a' toirt cothrom dhut fòcas a-mhàin air fèithean an laoigh.
• Àrdachadh Laogh Leum Bogsa: Tha seo a’ cothlamadh àrdachadh laogh traidiseanta le leum bogsa, ag obrachadh an dà chuid fèithean an laoigh agus a’ leasachadh cumhachd bodhaig nas ìsle agus spreadhadh san fharsaingeachd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Hack One Leg Laogh Raise?

• Àrdachadh Laogh Seasmhach: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Hack One Leg Calf Raise le bhith a’ dol an sàs anns an dà chas aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ togail neart cothromach agus tòna fèithe anns na laoigh.
• Farmer's Walk on Toes: Chan e a-mhàin gu bheil an eacarsaich seo a 'neartachadh na laoigh mar an Hack One Leg Calf Raise, ach bidh e cuideachd a' leasachadh cothromachadh agus neart bunaiteach, ga dhèanamh na dheagh eacarsaich co-phàirteach.