Àrdachadh laogh ceàrnach sled Forward

• Pàirt Chanain: Muirin
• Uiread: Cìos-catha
• Mòr-shnaidhighean: Gastrocnemius
• Snàidhighean Dhiolmhain: Soleus

Sìmreiv ann an dìreach Àrdachadh laogh ceàrnach sled Forward

Is e eacarsaich cuimsichte a th’ ann an Sled Forward Angled Calf Raise a tha a’ neartachadh agus a’ gleusadh fèithean nan laogh, ag àrdachadh cumhachd is seasmhachd nan casan san fharsaingeachd. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, no neach sam bith a tha ag iarraidh neart bodhaig nas ìsle agus seasmhachd a leasachadh. Chan e a-mhàin gu bheil an eacarsaich seo a’ cuideachadh ann an coileanadh airson spòrs agus gnìomhachd làitheil, ach tha e cuideachd a’ cur ri physique cothromach, soilleir.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Àrdachadh laogh ceàrnach sled Forward

• Seas air beulaibh an t-slat, a 'coimhead air falbh bhuaithe, agus cuir na bàlaichean air an dà chas air oir an t-slat, le do shàilean crochte dheth.
• Lean air adhart aig ceàrn beag, a 'cumail do bhodhaig dìreach bho do cheann gu do shàilean, agus cùm grèim air rud làidir air do bheulaibh airson cothromachadh.
• Mean air mhean tog do shàilean cho àrd 's as urrainn dhut, a' putadh an aghaidh cuideam an t-slat, agus a 'toirt grèim air fèithean do laoigh.
• Lùghdaich do shàilean air ais sìos gus am bi iad fo oir an t-slat, a 'sìneadh fèithean do laoigh, agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Àrdachadh laogh ceàrnach sled Forward

• Gluasadan fo smachd: Nuair a thogas tu do shàilean gus do bhodhaig àrdachadh, dèan e ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Seachain gluasadan borb oir faodaidh iad leantainn gu cuideam no dochann fèithe. San aon dòigh, nuair a lùghdaicheas tu do bhodhaig, dèan e mean air mhean.
• Suidheachadh ceart: Cùm cùl dìreach agus coimhead air adhart tron ​​​​eacarsaich. Faodaidh a bhith a 'lùbadh air adhart no a' coimhead sìos cuideam neo-riatanach air do mhuineal agus do dhruim.
• Na gabh thairis air: Tòisich le cuideam a ghabhas làimhseachadh agus àrdaich mean air mhean mar a bhios do neart a’ fàs nas fheàrr. Ma dh’ fheuchas tu ri cus cuideim a thogail faodaidh droch chruth agus dochann a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• Sìneadh Ro agus Às deidh: Coltach ri eacarsaich sam bith eile, tha e cudromach na fèithean laoigh agad a shìneadh ro agus às deidh dhut àrdachadh laogh ceàrnach sled air adhart. Cuidichidh seo

Àrdachadh laogh ceàrnach sled Forward Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Àrdachadh laogh ceàrnach sled Forward?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Sled Forward Angled Calf Raise a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd deatamach an cruth agus an dòigh cheart ionnsachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich èifeachdach agus sàbhailte. Is dòcha gum bi luchd-tòiseachaidh ag iarraidh an eacarsaich seo a dhèanamh fo stiùireadh neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach gus dèanamh cinnteach gu bheil iad ga dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Àrdachadh laogh ceàrnach sled Forward?

• Àrdachadh laogh nan suidhe: Airson an atharrachaidh seo, suidhidh tu air inneal le do sliasaidean fo phloc luamhan, do chasan air àrd-ùrlar, agus an uairsin tog am pad le bhith a’ togail do shàilean.
• Àrdachadh Donkey Laogh: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' lùbadh aig a 'mheadhan agus a' cur do chromagan fo luamhan padded, agus an uairsin a 'togail do shàilean gus do laoigh obrachadh.
• Àrdachadh Laogh Singilte: Bidh an eacarsaich seo a’ dealachadh aon laogh aig aon àm. Faodaidh tu a dhèanamh na sheasamh air aon chas, ag àrdachadh do bhodhaig air bàrr do òrdagan, agus an uairsin a ’dol sìos air ais.
• Àrdachadh Laogh Bogsa Leum: Is e eacarsaich plyometric a tha seo far am bi thu a’ togail laogh aig mullach leum bogsa. Chan e a-mhàin gu bheil an eadar-dhealachadh seo ag obair dhut

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Àrdachadh laogh ceàrnach sled Forward?

• Àrdachadh Laogh Seasmhach: Le bhith ag amas air na h-aon fhèithean ris an Sled Forward Angled Calf Raise, bidh an eacarsaich seo a’ neartachadh neart agus seasmhachd anns na laoigh agus faodar a dhèanamh gun uidheamachd sònraichte sam bith.
• Jumping Rope: Chan e a-mhàin gu bheil an eacarsaich aerobic seo a 'leasachadh fallaineachd cardiovascular ach cuideachd a' neartachadh fèithean an laoigh ann an dòigh coltach ris an Sled Forward Angled Calf Raise, ga dhèanamh na ghnìomhachd math co-phàirteach.