Sled Lying Calf Press

• Pàirt Chanain: Muirin
• Uiread: Cìos-catha
• Mòr-shnaidhighean: Gastrocnemius
• Snàidhighean Dhiolmhain: Soleus

Sìmreiv ann an dìreach Sled Lying Calf Press

Tha an Sled Lying Calf Press na eacarsaich bodhaig nas ìsle èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas air fèithean an laoigh, ag àrdachadh neart, sùbailteachd agus coileanadh iomlan. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean eòlach, oir tha e furasta atharrachadh gus a bhith co-ionnan ri comasan neach. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh gus neart bodhaig nas ìsle a leasachadh, coileanadh lùth-chleasachd àrdachadh, no mìneachadh fèithean àrdachadh anns na laoigh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sled Lying Calf Press

• Suidhich do chasan mu leud hip bho chèile air an àrd-ùrlar, a’ dèanamh cinnteach nach eil ach bàlaichean do chasan is do òrdagan air fhad ‘s a tha do shàilean a’ crochadh far an oir.
• Brùth an àrd-ùrlar air falbh le do òrdagan agus bàlaichean do chasan gus am bi do chasan air an leudachadh gu h-iomlan, ach na glas do ghlùinean. Seo an suidheachadh tòiseachaidh agad.
• Beag air bheag lughdaich an cuideam le bhith a 'lùbadh do adhbrannan gus am bi na laoigh agad làn shìneadh.
• Brùth an àrd-ùrlar air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh le bhith a 'leudachadh do adhbrannan agus a' lùbadh fèithean do laogh, agus an uairsin cuir a-rithist an gluasad airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Sled Lying Calf Press

• ** Seachain do ghlùinean a ghlasadh: ** Is e aon mhearachd cumanta a bhios daoine a’ dèanamh gu tric a bhith a’ glasadh an glùinean aig ìre leudachaidh nam meadhanan. Faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air na h-altan glùin agus dh ’fhaodadh sin leantainn gu dochann. An àite sin, cumaibh lùb beag nad ghlùinean eadhon aig àirde a 'ghluasaid.
• ** Gluasad fo smachd: ** Bu chòir am preas laogh sled laighe a dhèanamh ann an dòigh slaodach, fo smachd. Seachain am buaireadh gus momentum a chleachdadh no ruith tron ​​​​eacarsaich. Faodaidh gluasadan luath, leumnach èifeachdas an eacarsaich a lùghdachadh agus cunnart leòn àrdachadh.
• ** Raon Làn Gluasad: ** Gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às a’ phreas laogh sled, tha e cudromach raon iomlan de ghluasad a chleachdadh. Tha seo a 'ciallachadh

Sled Lying Calf Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Sled Lying Calf Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Sled Lying Calf Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas ìsle gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Mar a bhios neart agus seasmhachd ag àrdachadh, faodar an cuideam àrdachadh mean air mhean. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no proifeasanta fallaineachd a bhith a’ taisbeanadh an eacarsaich an-toiseach gus dèanamh cinnteach à innleachd cheart.

Deuglanaichan cumanta de na Sled Lying Calf Press?

• Clò-bhualadh laogh le cuideam cuideam: Le bhith a’ cur cuideaman ris an t-slat àrdaichidh seo an aghaidh, a chuidicheas le bhith a’ neartachadh agus a’ tònaigeadh do laoigh ann an dòigh nas èifeachdaiche.
• Angled Sled Lying Calf Press: Le bhith ag atharrachadh ceàrn an t-slat, faodaidh tu cuimseachadh air fèithean eadar-dhealaichte anns na laoigh agad, a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh neart nan casan san fharsaingeachd.
• High Rep Sled Lying Calf Press: Le bhith a’ coileanadh àireamh àrd de ath-aithris le cuideam nas aotroime faodaidh sin seasmhachd àrdachadh agus tòna fèithe adhartachadh.
• Slow Tempo Sled Lying Calf Press: Faodaidh slaodadh sìos astar nam meadhanan an ùine fo theannachadh airson na fèithean agad àrdachadh, a’ leantainn gu fàs fèithean nas fheàrr agus neart.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sled Lying Calf Press?

• Àrdachadh Laogh Seasmhach: Bidh an eacarsaich seo ag obrachadh an aon bhuidheann fèithe ris an Sled Lying Calf Press ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a leigeas le fèithean laogh a neartachadh agus a thònadh nas coileanta.
• Lunges: 'S e eacarsaich math a th' ann an sgamhanan oir tha iad a' cuimseachadh air na ceithir-chearcan, na h-uchdagan, agus na gluthan, coltach ri squats. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh seasmhachd agus neart anns a’ bhodhaig ìosal, a’ dèanamh an Sled Lying Calf Press nas èifeachdaiche.