Sled One Leg Calf Press air Leg Press

• Pàirt Chanain: Muirin
• Uiread: Cìos-catha
• Mòr-shnaidhighean: Gastrocnemius
• Snàidhighean Dhiolmhain: Soleus

Sìmreiv ann an dìreach Sled One Leg Calf Press air Leg Press

Is e eacarsaich trèanaidh neart a th’ ann an Sled One Leg Calf Press on Leg Press a bhios gu sònraichte ag amas air fèithean an laoigh, ag àrdachadh neart cas nas ìsle agus a’ leasachadh cothromachadh agus seasmhachd iomlan. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd a tha airson fòcas a chuir air trèanadh aon-thaobhach gus dèiligeadh ri mì-chothromachadh fèithean agus neart cas fa leth àrdachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad, faodaidh tu do chumhachd bodhaig nas ìsle àrdachadh, do choileanadh lùth-chleasachd adhartachadh, agus an cunnart bho leòn a lughdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sled One Leg Calf Press air Leg Press

• Suidhich thu fhèin air cathair inneal preas nan cas, a’ cur do dhruim is do cheann an aghaidh an taic pleadhaig.
• Tog aon chois agus cuir ball na cas sin air an àrd-ùrlar sled, a 'cumail do chas eile far an àrd-ùrlar.
• Brùth an sled air falbh le bhith a’ cleachdadh fèithean do laogh, a’ dèanamh cinnteach gu bheil do chas dìreach ach gun a bhith glaiste aig a’ ghlùin.
• Till gu mall an sled chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'leigeil le fèithean do laogh a bhith a' sìneadh gu h-iomlan, agus an uairsin ath-aithris a dhèanamh air a 'ghluasad airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh mus gluais thu chun a' chas eile.

Moltan airson a' dèanamh Sled One Leg Calf Press air Leg Press

• ** Cùm am foirm cheart **: Mar a bhrùthas tu an sled, dèan cinnteach gum fuirich do chas rèidh agus nach tog do shàilean far an àrd-ùrlar. Is e mearachd cumanta a tha seo a dh ’fhaodadh èifeachdas an eacarsaich a lughdachadh agus a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh. Bu chòir do chas a dhol dìreach ach seachain do ghlùin a ghlasadh aig mullach a’ ghluasaid.
• ** Gluasad fo smachd **: Seachain gluasadan luath, leumnach. An àite sin, brùth air an t-slat air falbh gu slaodach a 'cleachdadh do shàilean agus an uairsin till air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh ann an dòigh fo smachd. Bidh seo a’ dèanamh cinnteach gu bheil fèithean do laogh an sàs gu h-iomlan tron ​​eacarsaich.
• ** Teicneòlas anail **: Tha e riatanach

Sled One Leg Calf Press air Leg Press Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Sled One Leg Calf Press air Leg Press?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Sled One Leg Calf Press air Leg Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas ìsle gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart agus seasmhachd.

Deuglanaichan cumanta de na Sled One Leg Calf Press air Leg Press?

• Is e eadar-dhealachadh eile an Standing One-Leg Calf Press, far am bi thu a’ cleachdadh inneal togail laogh seasamh, a’ cur aon chois air oir a’ cheum agus a’ togail cuideam do bhodhaig.
• Is e an treas atharrachadh an Dumbbell One-Leg Calf Press, far am bi thu a’ cumail dumbbell ann an aon làimh agus a’ cleachdadh ceum no bloc airson putadh suas is sìos le aon chois.
• Is e eadar-dhealachadh eile a th’ ann an Smith Machine One-Leg Calf Press, far am bi thu a’ cleachdadh barbell inneal Smith airson strì fhad ‘s a tha thu a’ brùthadh le aon chois air àrd-ùrlar àrdaichte.
• Mu dheireadh, tha am Bodyweight One-Leg Calf Press na atharrachadh far nach cleachd thu ach do chuideam bodhaig airson strì, a’ putadh suas air bàlaichean aon chois fhad ‘s a tha thu nad sheasamh air uachdar àrdaichte mar cheum no lùb.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sled One Leg Calf Press air Leg Press?

• Àrdachadh laogh nan suidhe: Le bhith a’ dèanamh na h-eacarsaich seo, bidh thu ag obrachadh fèithean aon-neach nan laogh a tha a’ cur ri Sled One Leg Calf Press, a’ dèanamh cinnteach à leasachadh cothromach air fèithean an laoigh.
• Jump Rope: Is e eacarsaich cardio a tha seo a bhios cuideachd a’ toirt a-steach fèithean an laoigh. Bidh e a’ cur ri Sled One Leg Calf Press le bhith a’ leasachadh seasmhachd agus sùbailteachd anns na laoigh, a dh’ fhaodadh coileanadh àrdachadh anns an eacarsaich naidheachd le fòcas neart.