Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press
Tha an Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press na eacarsaich dùbhlanach a tha ag amas air a’ bhroilleach, guailnean agus cridhe, agus aig an aon àm a ’leasachadh neart greim agus seasmhachd. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach a tha a’ coimhead ri cleachdaidhean trèanaidh neart atharrachadh agus smachd iomlan a’ chuirp àrdachadh. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh gus neart bodhaig àrd àrdachadh, cothromachadh agus co-òrdanachadh a leasachadh, agus eileamaid de thrèanadh gnìomh a chur ris an dòigh-obrach aca.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press
- Dèan cinnteach gu bheil do chasan còmhnard air an talamh, tha do dhruim air a bhruthadh an aghaidh a 'bheing, agus tha do ghàirdean air a leudachadh dìreach suas.
- Beag air bheag lughdaich an kettlebell le bhith a’ lùbadh do uilinn gus am bi an kettlebell faisg air do bhroilleach, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu bonn a’ chlag-chlach a’ coimhead suas tron ghluasad.
- Aon uair ‘s gu bheil an kettlebell faisg air do bhroilleach, brùth air ais e chun t-suidheachadh tòiseachaidh fhad‘ s a chumas tu do ghàirdean dìreach.
- Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, an uairsin gluais chun a 'ghàirdean eile agus cuir a-rithist am pròiseas.
Moltan airson a' dèanamh Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press
- Adhartas mean air mhean: Tha aon mhearachd cumanta a’ feuchainn ri togail ro throm ro thràth. Tòisich le kettlebell nas aotroime agus mean air mhean àrdaich an cuideam mar a leasaicheas do neart agus do sheasmhachd. Cuidichidh seo thu gus dochann a sheachnadh agus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ coileanadh an eacarsaich gu ceart.
- Gabh an sàs anns a 'bhun-stèidh agad: Nuair a bhios tu a' coileanadh an eacarsaich, cùm do chridhe an sàs. Cuidichidh seo le bhith a’ cumail seasmhachd, ag adhartachadh do chothromachadh, agus a’ cur casg air cus cuideam air do dhruim.
- Gluasad fo smachd: Seachain gluasadan luath, borb. An àite sin, cuir fòcas air àrdachadh slaodach, fo smachd agus nas ìsle. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'meudachadh èifeachdas an eacarsaich ach cuideachd a' lùghdachadh cunnart leòn.
- Cùm do ghàirdean dìreach: mearachd cumanta eile
Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press a dhèanamh, ach bu chòir dhaibh tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhaibh cruth agus smachd ceart a chumail suas. Feumaidh an eacarsaich seo tòrr seasmhachd caol-dùirn is ghualainn, agus mar sin tha e cudromach gun tèid thu air adhart mean air mhean gus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd air a mholadh gu mòr gum bi trèanair pearsanta no proifeasanta fallaineachd gad stiùireadh tron eacarsaich gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press?
- Kettlebell Bottom Up Alternating Arm Bench Press: Anns an dreach seo, bidh thu mu seach a’ putadh a’ chlach-chlach le gach gàirdean, a chuidicheas le bhith ag adhartachadh do cho-òrdanachadh agus do chothromachadh.
- Incline Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press: Tha an t-atharrachadh seo air a dhèanamh air being incline, a tha ag amas air pàirt àrd fèithean a 'chiste agus na guailnean nas dian.
- Crìonadh Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press: Tha an dreach seo air a dhèanamh air being crìonadh agus gu sònraichte ag amas air a ’phàirt as ìsle de fhèithean a’ bhroilleach.
- Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press le Leg Lift: Anns an atharrachadh seo, togaidh tu aon chas far an làr fhad ‘s a tha thu a’ brùthadh air a ’chlag, a’ cur dùbhlan a bharrachd ris a ’bhun-stèidh seasmhachd agus cothromachadh agad.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press?
- Swing Kettlebell: Is e eacarsaich làn-chorp a tha seo a tha chan ann a-mhàin a’ neartachadh do ghàirdeanan, ach cuideachd do bhodhaig bunaiteach agus ìosal. Bidh e a’ cur ri Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press le bhith a’ toirt seachad cothromachadh de thrèanadh neart bodhaig àrd is ìosal.
- Push-ups: 'S e eacarsaich cuideam corp a th' ann am push-ups a tha cuideachd ag amas air a 'chiste, guailnean agus triceps. Bidh iad a’ cur ri Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press le bhith a’ toirt seachad seòrsa eadar-dhealaichte de dh’ ionnsaigh agus faodar a dhèanamh an àite sam bith gun fheum air uidheamachd.
Teaigsean ceangailte ri Kettlebell Bottom Up One Arm Bench Press
- Eacarsaich ciste Kettlebell
- Press Bench One Arm le Kettlebell
- Eacarsaich Kettlebell Bottom Up
- Trèanadh Neart Ciste le Kettlebell
- Eacarsaich Kettlebell airson Fèithean Pectoral
- Singilte Arm Kettlebell Bench Press
- Eacarsaich Kettlebell airson a 'Chist
- Fon suas Kettlebell Press
- Eacarsaich ciste Kettlebell aon ghàirdean
- Clò Kettlebell Bench airson fèithean a 'chiste