Band Low Chest Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Band Low Chest Press
Tha am Band Low Chest Press na eacarsaich fìor èifeachdach an aghaidh a tha gu sònraichte ag amas agus a’ neartachadh a ’bhroilleach, na guailnean agus na triceps. Tha e na shàr obair-obrach dha luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir tha e a’ brosnachadh fàs fèithean, ag àrdachadh neart corporra, agus a’ leasachadh suidheachadh bodhaig iomlan. Bhiodh daoine fa leth airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca oir tha e a’ tabhann sùbailteachd a bhith air a dhèanamh an àite sam bith, feumach air glè bheag de uidheamachd, agus faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith co-ionnan ris an ìre fallaineachd aca.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Band Low Chest Press
- Cùm do uilleanan air an lùbadh aig ceàrn 90-ceum agus faisg air do thaobh, a 'dèanamh cinnteach gu bheil na palms agad a' coimhead sìos.
- Brùth am bann dìreach a-mach air do bheulaibh, a 'leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan, fhad' sa chumas tu do dhruim dìreach agus a 'tarraing do chridhe.
- Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog, agus an uairsin till air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh aca, a 'cumail teannachadh anns a' chòmhlan.
- Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air na gluasadan agad agus gu cunbhalach.
Moltan airson a' dèanamh Band Low Chest Press
- Seasamh ceart: Tha do sheasamh deatamach airson cothromachadh agus seasmhachd a chumail fhad ‘s a tha thu a’ coileanadh an eacarsaich seo. Seas ann an suidheachadh neo-àbhaisteach, aon chois air adhart agus aon chois air ais, gus bunait làidir a thoirt seachad. Seachain seasamh le do chasan co-shìnte oir dh’ fhaodadh e neo-sheasmhachd adhbhrachadh.
- Gluasadan fo smachd: Seachain am buaireadh gus ruith tro na gluasadan. An àite sin, cuir fòcas air gluasadan slaodach, fo smachd, a 'putadh a-mach agus a' tilleadh chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh. Cuidichidh seo thu gus na fèithean agad a thoirt an sàs gu h-iomlan agus lughdaichidh iad an cunnart bho leòn.
- Cùm posture: Cùm do dhruim dìreach agus do bhroilleach suas tron eacarsaich. Seachain a bhith a’ slugadh no a’ lùbadh air adhart, oir faodaidh seo leantainn gu cuideam cùil agus lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich.
- Teannas còmhlan ceart:
Band Low Chest Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Band Low Chest Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Band Low Chest Press a dhèanamh. Tha e na dhòigh math air neart a thogail anns a’ bhroilleach, na guailnean agus na gàirdeanan. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach tòiseachadh le ìre strì a tha a' faireachdainn cofhurtail agus a bhith ag amas air deagh chumadh a chumail suas. Mura h-eil thu cinnteach ciamar a nì thu an eacarsaich seo, dh'fhaodadh gum biodh e cuideachail co-chomhairle a chumail ri neach-trèanaidh pearsanta no leasaiche corporra.
Deuglanaichan cumanta de na Band Low Chest Press?
- Tha am Band Alternating Low Chest Press a’ toirt a-steach putadh air aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh.
- Bidh am Band Low Incline Chest Press ag amas air fèithean ìosal a’ bhroilleach ach bho cheàrn beagan eadar-dhealaichte, a’ cur measgachadh ris an obair-obrach agad.
- Bidh am Band Low Chest Press le Underhand Grip ag atharrachadh a 'ghreim gus cuimseachadh air fèithean eadar-dhealaichte agus àrdachadh èifeachdas an eacarsaich.
- Bidh am Band Low Chest Fly Press a’ cothlamadh preas broilleach le cuileag broilleach, a’ toirt seachad eacarsaich coileanta airson fèithean a’ bhroilleach.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Band Low Chest Press?
- Push-ups: 'S e eacarsaich cuideam corp a th' ann am push-ups a bhios cuideachd ag obair air a 'chiste, guailnean, agus triceps. Bidh iad a’ cur ris a’ Band Low Chest Press le bhith a’ toirt seachad seòrsa eadar-dhealaichte de dh’ ionnsaigh agus a’ leasachadh seasmhachd fèithe.
- Cable Crossover: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris a’ Chòmhlan Chest Press le bhith ag amas air fèithean a’ bhroilleach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a’ brosnachadh leasachadh cruinn agus a’ leasachadh co-chothromachd fèithe. Bidh e cuideachd a 'toirt a-steach na guailnean agus na triceps, coltach ris a' Band Low Chest Press.
Teaigsean ceangailte ri Band Low Chest Press
- Eacarsaich press broilleach còmhlan
- Còmhlan an aghaidh preas broilleach ìosal
- Eacarsaichean ciste le còmhlan
- Preas broilleach ìosal le còmhlan dìon
- Eacarsaich còmhlan airson a 'bhroilleach
- Neartachadh ciste còmhlan an aghaidh
- Eacarsaich broilleach nas ìsle le còmhlan
- Còmhlan eacarsaich dachaigh preas broilleach
- Eacarsaich ciste còmhlan fallaineachd
- Brùth ciste a 'cleachdadh còmhlan frith-rathaid