Raon Leudaichte Kettlebell One Arm Press air an làr
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Raon Leudaichte Kettlebell One Arm Press air an làr
Tha an Kettlebell Extended Range One Arm Press on Floor na eacarsaich togail neart a tha ag amas air na fèithean gualainn, tricep, agus cridhe, a’ tabhann eacarsaich làn-chorp. Tha e freagarrach an dà chuid airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir faodar atharrachadh a rèir ìrean neart is sùbailteachd fa leth. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail dhaibhsan a tha airson neart bodhaig àrd, sùbailteachd agus seasmhachd a leasachadh, agus bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh gluasadan gnìomh nam beatha làitheil.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Raon Leudaichte Kettlebell One Arm Press air an làr
- Lùb do ghlùinean agus cuir do chasan còmhnard air an làr, a 'cumail do ghàirdean eile ri do thaobh airson seasmhachd.
- A’ cleachdadh do neart cridhe is gàirdean, brùth air a’ chlag-chlach dìreach suas chun mhullach, a’ leudachadh do ghàirdean gu h-iomlan ach gun a bhith a’ glasadh do uilinn.
- Cùm an suidheachadh seo airson mionaid, a 'dèanamh cinnteach gu bheil do ghualainn seasmhach agus gu bheil thu a' tarraing do chridhe.
- Beag air bheag lughdaich an kettlebell air ais sìos chun bhroilleach agad, cùm do ghàirdean faisg air do bhodhaig, agus an uairsin cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh mus gluais thu chun ghàirdean eile.
Moltan airson a' dèanamh Raon Leudaichte Kettlebell One Arm Press air an làr
- Gluasad fo smachd: Is e gluasad slaodach, fo smachd an iuchair don eacarsaich seo. Mar a bhios tu a 'lùghdachadh an kettlebell, cùm do uilinn faisg air do bhodhaig. Na leig le do ghàirdean a dhol a-mach chun an taobh. Is e mearachd cumanta a tha seo a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh.
- Raon Làn Gluasad: Gus am feum as fheàrr fhaighinn às an eacarsaich seo, cleachd an raon iomlan de ghluasad. Lùghdaich an kettlebell gus am bi do ghàirdean àrd a’ gabhail fois air an làr, agus an uairsin brùth air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Na bi gad mhealladh fhèin le bhith dìreach a’ dèanamh leth riochdan.
- Cùm do ghualainn sìos: Is e mearachd cumanta eile a bhith a’ togail do ghualainn far an làr fhad ‘s a tha thu a’ brùthadh air a ’chlag
Raon Leudaichte Kettlebell One Arm Press air an làr Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Raon Leudaichte Kettlebell One Arm Press air an làr?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kettlebell Extended Range One Arm Press on Floor a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus fòcas a chuir air cruth agus casg a chuir air dochann sam bith. Feumaidh an eacarsaich seo ìre sònraichte de neart agus cothromachadh, agus mar sin dh’ fhaodadh gum biodh e buannachdail beagan trèanaidh fallaineachd bunaiteach a bhith agad mus feuch thu ris. Cuimhnich daonnan blàthachadh mus dèan thu eacarsaich agus fuaraich sìos às deidh sin. Mura h-eil thu cinnteach mu dheidhinn an eacarsaich a dhèanamh ceart, faigh stiùireadh bho neach-dreuchd fallaineachd.
Deuglanaichan cumanta de na Raon Leudaichte Kettlebell One Arm Press air an làr?
- Kettlebell One Arm Floor Press with Bridge: Tha an atharrachadh seo a 'cur drochaid glute ris a' ghluasad, a 'meudachadh an dùbhlain don bhodhaig ìseal agad agus do chridhe.
- Clò-bhualadh Kettlebell One Arm Chest: An àite a bhith a 'putadh dìreach suas, bidh thu a' bruthadh air feadh do chorp gu do ghualainn mu choinneamh, ag obrachadh fèithean do bhroilleach.
- Kettlebell One Arm Press le Leg Lift: Fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh nam preas, tog a ’chas eile far an làr gus an t-abs as ìsle agad a thoirt a-steach agus cothromachadh a leasachadh.
- Kettlebell One Arm Press air Ball Seasmhachd: Tha an atharrachadh seo air do laighe air ball seasmhachd an àite an làr, ag àrdachadh an dùbhlan do chridhe agus do chothromachadh.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Raon Leudaichte Kettlebell One Arm Press air an làr?
- Tha "Muilnean-gaoithe Kettlebell" buannachdail leis gu bheil iad ag obair air na h-obliques, guailnean, agus hamstrings, mar sin a 'leasachadh neart agus sùbailteachd a' chuirp san fharsaingeachd, a 'cuideachadh le seasmhachd agus gluasad a tha riatanach airson an One Arm Press.
- Faodaidh "Kettlebell One Arm Rows" cuideachd an Kettlebell Extended Range One Arm Press on Floor a leasachadh le bhith a’ togail neart bodhaig àrd agus seasmhachd, gu sònraichte ag amas air na fèithean cùil is gualainn, a tha deatamach airson cruth agus smachd ceart a chumail suas rè na meadhanan.
Teaigsean ceangailte ri Raon Leudaichte Kettlebell One Arm Press air an làr
- One Arm Kettlebell Press
- Raon Leudaichte Kettlebell Workout
- Eacarsaich Ciste Kettlebell
- Brùth Kettlebell gàirdean singilte air an làr
- Kettlebell Floor Press airson Ciste
- Preas Kettlebell Leudaichte le aon ghàirdean
- Eacarsaich Kettlebell ag amas air a’ bhroilleach
- Eacarsaich Kettlebell airson a' Chest
- Clò-bhualadh làr gàirdean singilte le Kettlebell
- Raon Leudaichte Kettlebell Chest Press