Kettlebell Dead Bug

• Pàirt Chanain: Fàileadh
• Uiread: Cisean-làimhe

Sìmreiv ann an dìreach Kettlebell Dead Bug

Tha an Kettlebell Dead Bug na phrìomh eacarsaich fiùghantach a neartaicheas agus a shocraicheas na fèithean bhoilg, nas ìsle air ais, agus cnapan. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, a tha a 'coimhead ri bhith a' leasachadh am bun-stèidh seasmhachd agus neart bodhaig iomlan. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh do chothromachadh, do dhreuchd agus do ghluasad gnìomh àrdachadh, ga dhèanamh na dheagh roghainn dhaibhsan a tha ag amas air dòigh-beatha fhallain is fhallain.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Kettlebell Dead Bug

• Cùm kettlebell anns an dà làmh, a 'dèanamh cinnteach gu bheil e os cionn do bhroilleach.
• Beag air bheag lughdaich do ghàirdean dheis agus do chas chlì sìos chun an làr, a 'cumail do ghàirdean is do chas eile gun stad. Dèan cinnteach gu bheil do ghàirdean is do chas dìreach agus co-shìnte ris an làr.
• Thoir do ghàirdean is do chas air ais chun àite tòiseachaidh.
• Dèan ath-aithris air a 'phròiseas le do ghàirdean chlì agus do chas dheas, agus lean ort a' gluasad eadar taobhan airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Kettlebell Dead Bug

• **Tagh an Cuideam Ceart **: Is e mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh kettlebell a tha ro throm, a dh’ fhaodadh droch chruth agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tòisich le cuideam nas aotroime agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart agus do sheasmhachd. Cuimhnich, is e an t-amas smachd a chumail air a 'chlach-chlach tron ​​​​eacarsaich.
• ** Teicneòlas anail **: Tha anail ceart

Kettlebell Dead Bug Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Kettlebell Dead Bug?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kettlebell Dead Bug a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom agus prìomhachas a thoirt don fhoirm cheart gus dochann a sheachnadh. Faodaidh an eacarsaich seo a bhith iom-fhillte oir tha feum air co-òrdanachadh, neart agus cothromachadh. Bhiodh e buannachdail an eacarsaich bunaiteach Dead Bug ionnsachadh às aonais cuideaman an toiseach, agus an uairsin cuir a-steach kettlebell mean air mhean aon uair ‘s gu bheil an neach a’ faireachdainn comhfhurtail. Mar as àbhaist, is e deagh bheachd a th’ ann co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Kettlebell Dead Bug?

• Kettlebell Dead Bug le Leudachadh Leg: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'cumail a' chlach-chlach os cionn do bhroilleach agus a 'sìneadh aon chas a-mach fhad' sa tha thu a 'cumail a' ghlùin eile air a chromadh, a 'meudachadh duilgheadas an eacarsaich.
• Double Kettlebell Dead Bug: Is e atharrachadh dùbhlanach a tha seo far a bheil thu a’ cumail kettlebell anns gach làimh, gan leudachadh os cionn do bhroilleach fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an eacarsaich marbh.
• Kettlebell Dead Bug le Hip Lift: Anns an dreach seo, bidh thu a 'dèanamh àrdachadh hip aig mullach a' ghluasaid, fhad 'sa tha thu a' cumail a 'chlach-chlach os cionn do bhroilleach, a' dèanamh an eacarsaich nas dùbhlanaiche airson do chridhe agus do ghlùinean.
• Kettlebell Dead Bug le Chest Press: Tha an eadar-dhealachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ putadh a’ chlach-chlach suas chun mhullach fhad ‘s a tha thu a’ coileanadh eacarsaich nam biastagan marbh, a’ cur pìos àrd ris

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Kettlebell Dead Bug?

• Tha an Turkish Get-Up na eacarsaich co-cheangailte eile oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ neartachadh do chridhe, coltach ri Kettlebell Dead Bug, ach cuideachd a’ neartachadh do sheasmhachd agus do cho-òrdanachadh.
• Tha plancaichean le Kettlebell Drags nan deagh thaic leis gu bheil iad cuideachd a’ cuimseachadh air neart bunaiteach agus seasmhachd, gu sònraichte a’ toirt a-steach na h-abs agus obliques, a tha nam prìomh bhuidhnean fèithe a thathas a’ cleachdadh anns an Kettlebell Dead Bug.