Kipping Muscle Up

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir
• Mòr-shnaidhighean: Latissimus Dorsi, Rectus Abdominis
• Snàidhighean Dhiolmhain: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Obliques, Teres Major, Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Kipping Muscle Up

Tha an Kipping Muscle Up na eacarsaich fiùghantach, làn-bodhaig a tha ag amalachadh gluasadan tarraing is putadh, a’ tabhann buannachdan mòra leithid neart bodhaig àrd nas fheàrr, seasmhachd bunaiteach, agus co-òrdanachadh. Mar as trice tha e air a mholadh airson lùth-chleasaichean adhartach, gu h-àraidh an fheadhainn a tha an sàs ann an CrossFit no lùth-chleasachd, air sgàth ìre àrd de dhuilgheadas agus cho teicnigeach. Is dòcha gum bi daoine airson a thoirt a-steach don chleachdadh aca airson a bhith comasach air dùbhlan a thoirt do ghrunn bhuidhnean fèithe aig an aon àm, fallaineachd gnìomh àrdachadh, agus coileanadh lùth-chleasachd àrdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Kipping Muscle Up

• Tòisich a 'ghluasad le bhith a' gluasad do bhodhaig air adhart agus air ais ann an dòigh fo smachd, a 'cleachdadh do chromagan agus do chridhe gus gluasad a chruthachadh, is e sin am pàirt "kipping" den eacarsaich.
• Mar a bhios tu a’ gluasad air adhart, tarraing do bhodhaig suas chun bhàr le bhith a’ lùbadh do uilleanan agus gan draibheadh ​​sìos is air ais, agus aig an aon àm a’ putadh do chromagan suas chun bhàr.
• Cho luath ‘s a ruigeas do bhroilleach ìre a’ bhàr, gluais do bhodhaig gu sgiobalta os cionn a ’bhàr le bhith a’ putadh do cheann is do bhroilleach air adhart agus a ’leudachadh do ghàirdeanan, gu riatanach a’ dèanamh dip gus do bhodhaig fhaighinn gu mullach a ’bhàr.
• Lùghdaich thu fhèin air ais sìos ann an dòigh fo smachd chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Kipping Muscle Up

• Perfect the Kipping Swing: Is e an Kipping Swing bunait na Kipping Muscle Up. Is e gluasad ruitheamach a th’ ann a bhios a’ cleachdadh na cromagan agus an cridhe gus gluasad a ghineadh. Is e mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh cus neart gàirdean anns a’ chiad swing. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'cleachdadh do chridhe agus do chromagan gus an gluasad a ghluasad.
• Teicneòlas gluasaid: Is e an gluasad bhon tarraing suas chun an t-sloc am pàirt as dùbhlanaiche den Kipping Muscle Up. Bidh mòran dhaoine a’ strì le seo oir bidh iad a’ feuchainn ri iad fhèin a tharraing dìreach suas an àite a bhith a’ tarraing am bodhaig timcheall a’ bhàr. Faodaidh a bhith a 'cleachdadh a' ghluasaid le còmhlan no bàr ìseal do chuideachadh gus faireachdainn a 'ghluasaid fhaighinn.
• Cleachd do H

Kipping Muscle Up Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Kipping Muscle Up?

Tha an Kipping Muscle Up na eacarsaich iom-fhillte a dh 'fheumas tòrr neart, sùbailteachd agus co-òrdanachadh. Mar as trice chan eilear a’ moladh do luchd-tòiseachaidh oir faodaidh e a bhith furasta a dhèanamh ceàrr, a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh fòcas a chuir air a bhith a’ togail neart agus a’ faighinn eòlas air na bunaitean, leithid tarraing-suas agus dips, mus feuch iad ri eacarsaichean nas adhartaiche mar an Kipping Muscle Up. Tha e cuideachd buannachdail an eacarsaich ionnsachadh fo stiùireadh proifeasanta trèanaidh as urrainn dèanamh cinnteach à cruth agus innleachd cheart.

Deuglanaichan cumanta de na Kipping Muscle Up?

• The Bar Muscle Up: An àite a bhith a 'cleachdadh fhàinneachan lùth-chleasachd, thèid an atharrachadh seo a dhèanamh air bàr tarraing-suas, a' toirt dùbhlan do sgilean grèim agus co-òrdanachaidh.
• The False Grip Muscle Up: Tha an t-atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cumail na fàinneachan no a 'bhàr leis na dùirn ann an suidheachadh sùbailte, a dh' fhaodadh an gluasad bho tharraing suas gu sgoltadh nas fhasa.
• The Band-Assisted Muscle Up: Tha an caochladh seo a 'cleachdadh còmhlan frith-rathaid gus taic a thoirt do chuideam bodhaig, a' dèanamh an eacarsaich nas ruigsinniche do luchd-tòiseachaidh.
• An Muscle Up One-arm: Is e atharrachadh adhartach a tha seo far a bheil am fèithean suas air a dhèanamh le bhith a 'cleachdadh aon ghàirdean a-mhàin, ag iarraidh ìre àrd de neart agus cothromachadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Kipping Muscle Up?

• Is e eacarsaich co-cheangailte eile a th’ ann am bàr dips, leis gu bheil iad ag amas air neartachadh na triceps agus na guailnean, a’ toirt seachad an neart bodhaig àrd agus an seasmhachd a dh’ fheumar rè ìre gluasaid an Kipping Muscle Up.
• Is e eacarsaich lùth-chleasachd a th’ anns a’ bhodhaig lag a chuireas ris an Kipping Muscle Up le bhith a’ leasachadh neart agus smachd bunaiteach, a tha riatanach airson cruth agus gluasad ceart a chumail suas fhad ‘s a tha an kipping swing agus smeòrach suas an eacarsaich.