Leudachadh Triceps crìonadh dumbbell

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Bàrr-sùil
• Mòr-shnaidhighean: Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Leudachadh Triceps crìonadh dumbbell

Is e eacarsaich togail neart a th’ ann an Leudachadh Dumbbell Decline Triceps a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, ag àrdachadh tòna fèithe agus mìneachadh gàirdean iomlan. Tha e na dheagh roghainn do dhaoine fa leth aig ìrean fallaineachd eadar-mheadhanach no adhartach a tha airson fòcas a chuir air an neart bodhaig àrd aca. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail dhaibhsan a tha airson an coileanadh lùth-chleasachd a leasachadh ann an spòrs no gnìomhan a dh’ fheumas gàirdeanan làidir, soilleir, no dhaibhsan a tha dìreach ag amas air bodhaig nas snaidhte a choileanadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leudachadh Triceps crìonadh dumbbell

• Leudaich do ghàirdeanan gu h-iomlan os cionn do bhroilleach, palms mu choinneamh a chèile, a 'cumail lùb beag anns na h-uilllean agad gus casg a chur air cuideam.
• Beag air bheag lughdaich na dumbbells ann an gluasad leth-chearcallach a dh ’ionnsaigh taobhan do chinn, a’ cumail do uilleanan stèidhichte agus dìreach a ’gluasad do ghàirdeanan.
• Aon uair ‘s gu bheil na dumbbells rèidh le do chluasan, stad airson mionaid mus cuir thu na dumbbells air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh a’ cleachdadh na triceps agad.
• Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd agus astar cunbhalach tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Leudachadh Triceps crìonadh dumbbell

• Gluasad fo smachd: Seachain a bhith a’ reubadh a’ ghluasaid. Lùghdaich na dumbbells ann an dòigh slaodach agus fo smachd, a 'cuimseachadh air giorrachadh fèithean agus fois. Bheir seo chan e a-mhàin casg air dochann ach nì e cinnteach cuideachd gu bheil na triceps agad an sàs gu h-iomlan tron ​​​​eacarsaich.
• Na cleachd cuideaman ro throm: 'S e mearachd cumanta a th' ann cuideaman a tha ro throm a chleachdadh, a dh'fhaodadh leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus dochann a dh'fhaodadh a bhith ann. Tòisich le cuideaman nas aotroime agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart. Cuimhnich, is e an amas na fèithean a bhrosnachadh, gun a bhith a 'togail cho trom' sa ghabhas.
• Raon iomlan de ghluasad: Gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às

Leudachadh Triceps crìonadh dumbbell Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leudachadh Triceps crìonadh dumbbell?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Leudachadh Triceps Dumbbell Decline a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, dh’ fhaodadh gum biodh e buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach-obrach fallaineachd a bhith a’ sealltainn an eacarsaich an toiseach. Tha e cuideachd cudromach èisteachd ri do bhodhaig agus gun a bhith a’ putadh ro chruaidh ro thràth.

Deuglanaichan cumanta de na Leudachadh Triceps crìonadh dumbbell?

• Leudachadh Triceps Leudachadh Dumbbell: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ laighe còmhnard air beingidh agus a’ leudachadh na dumbbells gu dìreach os cionn do chinn, a bhios ag obair an dà chuid cinn fada is fadalach nan triceps.
• Dumbbell Triceps Kickback: Tha an atharrachadh seo ag iarraidh ort lùbadh a-null aig a’ mheadhan agus na dumbbells air do chùlaibh a leudachadh, ag amas air ceann taobhach nan triceps.
• Leudachadh Triceps Aon-ghàirdean Dumbbell: Tha an atharrachadh seo a’ dealachadh aon ghàirdean aig an aon àm, a’ ceadachadh leasachadh fèithean cuimsichte agus mì-chothromachadh neart sam bith a chomharrachadh.
• Leudachadh Incline Dumbbell Triceps: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an eacarsaich air being incline, a dh’ atharraicheas ceàrn a’ ghluasaid agus a chuidicheas le bhith ag amas air diofar phàirtean den fhèith triceps.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leudachadh Triceps crìonadh dumbbell?

• Luchd-brisidh claigeann: Bidh luchd-brisidh claigeann, mar Leudachadh Triceps Crìonadh Dumbbell, gu sònraichte ag amas air na triceps, ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, mar sin a’ toirt neartachadh nas cruinne de na fèithean sin agus ag àrdachadh buaidh Leudachadh Triceps Crìonadh Dumbbell.
• Triceps Dips: Is e eacarsaich cuideam bodhaig a th’ ann an Triceps Dips a tha cuideachd ag amas air na triceps, a’ toirt deagh chothromachadh do thrèanadh an-aghaidh an Leudachadh Triceps Crìonadh Dumbbell, agus a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh an dà chuid neart agus seasmhachd anns na fèithean sin.