Leudachadh Triceps Crìonadh EZ Barbell

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Bàr-bhaltas EZ
• Mòr-shnaidhighean: Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Leudachadh Triceps Crìonadh EZ Barbell

Tha an leudachadh EZ Barbell Decline Triceps na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, ach a bhios cuideachd a ’toirt a-steach na guailnean agus a’ bhroilleach. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, gu h-àraidh an fheadhainn a tha airson an neart corp àrd agus am mìneachadh fèithean àrdachadh. Faodaidh daoine an eacarsaich seo a thaghadh airson a bhith comasach air na triceps a sgaradh, coileanadh lùth-chleasachd adhartachadh, agus cur ri dòigh-obrach trèanaidh neart cruinn.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leudachadh Triceps Crìonadh EZ Barbell

• Beag air bheag lughdaich am bàr fhad ‘s a chumas tu na h-uilllean agad faisg air do bhodhaig, gus am bi am bàr dìreach os cionn do mhaoil.
• Stad airson mionaid aig an t-suidheachadh seo, a 'dèanamh cinnteach gu bheil smachd agad air a' bhàr agus gu bheil do ghàirdeanan beagan nas fhaide na co-shìnte ris an làr.
• Brùth am bàr air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh a’ cleachdadh na triceps agad gus am bàr a thogail, exhale fhad ‘s a nì thu an ceum seo.
• Dèan ath-aithris air a 'phròiseas airson an uiread de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu an fhoirm cheart air feadh.

Moltan airson a' dèanamh Leudachadh Triceps Crìonadh EZ Barbell

• Grip the Bar gu ceart: Tha mearachd cumanta a’ greimeachadh air a’ bhàr ro fharsaing no ro chumhang. Airson leudachadh Triceps Crìonadh Barbell EZ, bu chòir an greim a bhith air lùban a-staigh a ’bhàr. Leigidh seo le smachd nas fheàrr agus lughdaichidh e an cunnart bho srann dùirn.
• Smachd air a’ ghluasad: Seachain am mearachd le bhith a’ leigeil sìos am bàr gu sgiobalta agus ga thogail ro luath. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich ach cuideachd a' meudachadh chunnart dochann. Lùghdaich am bàr ann an gluasad slaodach, fo smachd a dh’ ionnsaigh do mhaoil, agus an uairsin brùth air ais e gun a bhith a’ glasadh na h-uilllean agad. Bidh seo a’ cumail teannachadh cunbhalach air na triceps agad.
• Cùm do uilleanan seasmhach: Tha mearachd cumanta a’ lasadh a-mach na h-uilllean. Cùm na h-uilllean agad

Leudachadh Triceps Crìonadh EZ Barbell Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leudachadh Triceps Crìonadh EZ Barbell?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich leudachaidh Triceps Crìonadh EZ Barbell a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh cuideachd beachdachadh air trèanair pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith a’ cumail sùil air a’ chiad beagan oidhirpean aca gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ dèanamh an eacarsaich gu ceart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach an cuideam àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart agus comhfhurtachd leis a’ ghluasad.

Deuglanaichan cumanta de na Leudachadh Triceps Crìonadh EZ Barbell?

• Leudachadh EZ Barbell Triceps nan suidhe: Anns an atharrachadh seo, thèid an eacarsaich a dhèanamh fhad ‘s a tha e na shuidhe air being, a’ toirt barrachd seasmhachd agus a ’ceadachadh gluasad nas smachd.
• Leudachadh Incline EZ Barbell Triceps: An seo, thèid an eacarsaich a dhèanamh air being incline, ag amas air na triceps bho cheàrn eadar-dhealaichte agus a’ cur ìre ùr de dhuilgheadas ris.
• An Leudachadh Close-Grip EZ Barbell Triceps: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach greim nas dlùithe air a’ bharbell, a chuidicheas le bhith ag amas nas èifeachdaiche air ceann a-staigh nan triceps.
• Leudachadh Lying EZ Barbell Triceps: Cuideachd aithnichte mar "brògan claigeann", tha an eadar-dhealachadh seo air a dhèanamh fhad 'sa tha e na laighe còmhnard air beingidh, a' toirt seachad raon gluasad eadar-dhealaichte agus dùbhlan sònraichte dha na triceps.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leudachadh Triceps Crìonadh EZ Barbell?

• Luchd-brisidh claigeann: Coltach ri leudachadh Triceps Crìonadh Barbell EZ, bidh Skull Crushers ag amas gu sònraichte air na triceps. Bidh an gluasad a bhith a’ toirt a’ chuideam a dh’ionnsaigh a’ mhaoil ​​anns na Skull Crushers a’ cuideachadh le bhith a’ dealachadh agus ag obrachadh na triceps bho cheàrn eadar-dhealaichte, a’ cur ris an obair a chaidh a dhèanamh ann an Leudachadh Triceps Crìonadh Barbell EZ.
• Leudachadh Triceps Os cionn: Bidh an eacarsaich seo cuideachd ag amas air na triceps ach bidh e ga dhèanamh bho shuidheachadh os cionn. Faodaidh an t-atharrachadh seo ann an ceàrn cuideachadh le bhith a’ dol an sàs ann an ceann fada nan triceps ann an dòigh nas èifeachdaiche, a chuireas ris an obair a chaidh a dhèanamh ann an Leudachadh Triceps Crìonadh Barbell EZ le bhith a’ dèanamh cinnteach gum faigh a h-uile pàirt de na triceps eacarsaich èifeachdach.