Leudachadh Triceps Pronate-grip le dumbbell

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Bàrr-sùil
• Mòr-shnaidhighean: Triceps Brachii

Sìmreiv ann an dìreach Leudachadh Triceps Pronate-grip le dumbbell

Is e eacarsaich trèanaidh neart a th’ ann an Leudachadh Triceps Pronate-grip Dumbbell a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, ag àrdachadh tòna fèithe agus a’ leasachadh neart bodhaig àrd san fharsaingeachd. Tha an eacarsaich seo freagarrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, oir tha e furasta atharrachadh a rèir cuideam an dumbbell a thathar a’ cleachdadh. Faodaidh daoine roghnachadh an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus neart gàirdean àrdachadh, mìneachadh fèithean adhartachadh, agus coileanadh àrdachadh ann an spòrs agus gnìomhachd làitheil a dh ’fheumas neart bodhaig àrd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leudachadh Triceps Pronate-grip le dumbbell

• Le do làmhan a 'coimhead sìos, leudaich do ghàirdeanan gu h-iomlan os cionn do chinn, a' cumail do uilllean faisg air do chluasan.
• Lùb do uilleanan gu mall gus na dumbbells air cùl do chinn a lughdachadh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do ghàirdeanan àrd mar stad.
• Stad airson mionaid nuair a tha na h-uilllean agad aig ceàrn 90-ceum agus na dumbbells dìreach air cùl do chinn.
• An uairsin, cleachd na triceps agad gus do ghàirdeanan a leudachadh air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, ag ath-aithris a ’ghluasaid airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Leudachadh Triceps Pronate-grip le dumbbell

• Seachain Rush: Is e mearachd cumanta a bhith a’ ruith tro na gluasadan. Bu chòir gach riochdaire a dhèanamh ann an dòigh fo smachd, le fòcas air crìonadh fèithe agus fois. Faodaidh ruith tron ​​​​eacarsaich leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• Cùm na h-uillleanan dlùth: Cùm do uilleanan faisg air do cheann tron ​​​​ghluasad. Le bhith a’ leigeil leotha lasadh a-mach gu na taobhan faodaidh sin cuideam neo-riatanach a chuir air do ghuailnean agus lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich air na triceps agad.
• Seachain a bhith a 'cleachdadh Momentum: Tha mearachd cumanta eile a' cleachdadh momentum gus na cuideaman a thogail. Faodaidh seo leantainn gu bhith gun a bhith a’ dol an sàs gu tur anns na triceps agad agus

Leudachadh Triceps Pronate-grip le dumbbell Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leudachadh Triceps Pronate-grip le dumbbell?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Leudachadh Triceps Pronate-grip Dumbbell a dhèanamh. Ach, tha e cudromach do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'cleachdadh an fhoirm cheart agus gus casg a chur air dochann. Bu chòir dhaibh cuideachd beachdachadh air stiùireadh fhaighinn bho phroifeasanta fallaineachd gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ coileanadh an eacarsaich gu ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Leudachadh Triceps Pronate-grip le dumbbell?

• Leudachadh Dumbbell Triceps Os cionn: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ dèanamh an eacarsaich fhad ‘s a chumas tu an dumbbell os an cionn, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh raon gluasad agus dian an eacarsaich.
• Leudachadh Dumbbell Triceps nan suidhe: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha e na shuidhe, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh fèithean triceps agus a ’lughdachadh com-pàirt fèithean eile.
• Leudachadh Dumbbell Triceps le dà ghàirdean: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'cumail dumbbell anns gach làimh agus a' coileanadh an eacarsaich leis an dà ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh dian an eacarsaich.
• Leudachadh Incline Dumbbell Triceps: Tha an caochladh seo air a dhèanamh air being incline, a dh'atharraicheas ceàrn an eacarsaich agus a dh'fhaodas cuimseachadh air diofar phàirtean den fhèith triceps.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leudachadh Triceps Pronate-grip le dumbbell?

• Luchd-brisidh claigeann: Cuideachd aithnichte mar leudachadh triceps laighe, bidh iad sin ag obair air na triceps tro raon gluasad coltach ris an Leudachadh Triceps Triceps Dumbbell Pronate-grip, ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a chuidicheas gus dèanamh cinnteach gu bheil gach pàirt den fhèith air obrachadh gu h-èifeachdach.
• Dips Tricep: Bidh na h-eacarsaichean sin ag amas air na triceps ann an dòigh beagan eadar-dhealaichte, a’ cleachdadh cuideam bodhaig airson strì an àite dumbbells, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh neart gnìomh agus seasmhachd, a’ cur ris na buannachdan neart bho Leudachadh Triceps le dumbbell Pronate-grip.