Leudachadh Triceps Power Sled

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Feadan Cumhachd

Sìmreiv ann an dìreach Leudachadh Triceps Power Sled

Tha an leudachadh Power Sled Triceps na eacarsaich fiùghantach a tha gu sònraichte ag amas air na triceps, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na fèithean cridhe, guailnean agus cùil. Tha an eacarsaich seo foirfe dha lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd a tha a’ feuchainn ri neart bodhaig àrd a neartachadh agus seasmhachd fèithe a leasachadh. Le bhith a’ toirt a-steach leudachadh Power Sled Triceps a-steach don dòigh-obrach agad faodaidh do choileanadh iomlan àrdachadh, seasmhachd bodhaig adhartachadh, agus cur ri corp cruinn.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leudachadh Triceps Power Sled

• Seas air beulaibh an t-slat, casan leud hip bho chèile, agus faigh grèim air an ròp no am bàr leis an dà làmh a’ cleachdadh greim thairis air an làmh.
• Le na h-uilllean agad faisg air do bhodhaig, leudaich do ghàirdeanan gu h-iomlan air do bheulaibh gus am bi iad co-shìnte ris an talamh, a 'dèanamh cinnteach gu bheil na palms agus na triceps agad a' coimhead sìos.
• Lùb do uilleanan gu mall agus till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do ghàirdeanan àrd mar stad agus gun gluais thu ach do ghàirdeanan.
• Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu an cruth ceart tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Leudachadh Triceps Power Sled

• Grip ceart: Gabh na làmhan sled le do làmhan a’ coimhead sìos. Bu chòir do làmhan a bhith beagan nas motha na leud ghualainn bho chèile. Is e mearachd cumanta a bhith a’ greimeachadh air na làmhan ro fharsaing no ro chumhang, a dh’ fhaodadh cuideam a chuir air do chaol-dùirn agus èifeachd an eacarsaich a chuingealachadh.
• Leudachadh slàn: Leudaich do ghàirdeanan gu h-iomlan air do bheulaibh, a 'putadh an t-slat air falbh bho do bhodhaig. Dèan cinnteach gu bheil thu a’ cleachdadh na triceps agad gus an sled a phutadh agus chan e do ghuailnean no do bhroilleach. Chan eil mearachd cumanta a 'leudachadh nan gàirdeanan gu tur, a tha a' cuingealachadh ceangal nan triceps.
• Gluasad fo smachd: Thoir an sled air ais chun bhodhaig agad ann an dòigh fo smachd. Na leig leis an sled leum air ais gu sgiobalta, oir faodaidh seo leantainn gu dochann. Dèan cinnteach gun cùm thu do chù

Leudachadh Triceps Power Sled Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leudachadh Triceps Power Sled?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Power Sled Triceps Extension a dhèanamh. Ach, tha e cudromach do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dochann a sheachnadh agus dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ cleachdadh an fhoirm cheart. Tha e buannachdail cuideachd neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith an làthair gus stiùireadh a thoirt seachad. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach tòiseachadh gu slaodach agus mean air mhean àrdachadh dian mar a bhios neart is seasmhachd a’ togail thar ùine.

Deuglanaichan cumanta de na Leudachadh Triceps Power Sled?

• Press Bench Close-Grip: Tha an t-atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' laighe air beingidh agus a 'cleachdadh grèim dlùth gus an sled a phutadh suas, a tha ag obrachadh a-mach an dà chuid na triceps agus a' chiste.
• Triceps Dips: An àite sled a chleachdadh, bidh thu a’ cleachdadh bhàraichean co-shìnte no inneal dip. Tha an caochladh seo ag amas air na trì cinn de na triceps.
• Luchd-brisidh claigeann: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ laighe air beingidh agus a’ leudachadh cuideam a dh’ionnsaigh do mhaoil, agus an uairsin ga phutadh air ais suas. Is e deagh eacarsaich a tha seo airson na triceps.
• Triceps Pushdown: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh inneal ullachaidh àrd an àite sled. Bidh thu a 'tarraing an cuideam sìos le bhith a' cleachdadh do triceps, a 'cumail do uilllean faisg air do bhodhaig.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leudachadh Triceps Power Sled?

• Luchd-brisidh claigeann: Mar an leudachadh Power Sled Triceps, bidh Skull Crushers ag amas air a bhith a’ dealachadh nan triceps, ach bidh iad cuideachd a’ toirt a-steach cleachdadh cuideaman an-asgaidh, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh fhad ‘s a tha iad a’ neartachadh na fèithean.
• Leudachadh Triceps Os cionn: Bidh an eacarsaich seo a 'cur ri Leudachadh Triceps Power Sled le bhith a' cuimseachadh air na triceps bho cheàrn eadar-dhealaichte, a 'cuideachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil gach pàirt den fhèith air obrachadh agus a' brosnachadh leasachadh fèithean cothromach.