Curl Biceps Sled Cumhachd

• Pàirt Chanain: Muinntir-tòiseachaidh, Braich Shuas
• Uiread: Feadan Cumhachd

Sìmreiv ann an dìreach Curl Biceps Sled Cumhachd

Tha an Power Sled Biceps Curl na eacarsaich air leth èifeachdach a chaidh a dhealbhadh gus neart a sgaradh agus a thogail anns a ’bhiceps, agus aig an aon àm a’ dol an sàs sa chridhe agus a ’leasachadh seasmhachd iomlan. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson neach sam bith a tha airson neart a’ chuirp àrdachadh, bho luchd-tòiseachaidh gu luchd-dealasach fallaineachd adhartach. Faodaidh daoine roghnachadh an Power Sled Biceps Curl a thoirt a-steach don chleachdadh obrach aca airson a chomas làn raon de ghluasad a thoirt seachad, fàs fèithean adhartachadh, agus fallaineachd gnìomh àrdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Curl Biceps Sled Cumhachd

• Dèan greim air na làmhan sled le greim fo-làimh, a’ dèanamh cinnteach gu bheil na palms agad a’ coimhead suas, agus do làmhan leud gualainn bho chèile.
• Lùb do uilleanan agus cuir an sled a dh’ ionnsaigh do bhroilleach, a’ cumail do uilleanan faisg air do bhodhaig agus do dhruim dìreach.
• Cùm an suidheachadh seo airson diog, a 'bruthadh do bhiceps aig mullach a' ghluasaid.
• Beag air bheag lughdaich an t-slat air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'dèanamh cinnteach gun leudaich thu do ghàirdeanan gu h-iomlan agus a' faireachdainn a 'phìos anns a' bhiceps agad. Dèan a-rithist an eacarsaich airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Curl Biceps Sled Cumhachd

• Gluasadan fo smachd: Dèan an eacarsaich le gluasadan slaodach agus fo smachd. Seachain a bhith a’ cleachdadh momentum gus an sled a thogail no a lughdachadh, oir faodaidh seo leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. An àite sin, cuir fòcas air a bhith a 'toirt a-steach do biceps tron ​​​​raon gluasad gu lèir.
• Raon iomlan de ghluasad: Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh raon farsaing de ghluasad nuair a bhios tu a' coileanadh an curl. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' lùghdachadh an sled fad na slighe sìos gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, agus an uairsin ga tharraing fad na slighe suas gus am bi do biceps làn chùmhnant. Faodaidh gun a bhith a 'cleachdadh raon farsaing de ghluasad bacadh a chur air èifeachdas an eacarsaich.
• Cuideam iomchaidh: Tòisich le cuideam as urrainn dhut a làimhseachadh gu comhfhurtail airson timcheall air

Curl Biceps Sled Cumhachd Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Curl Biceps Sled Cumhachd?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Power Sled Biceps Curl a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus fòcas a chuir air cruth agus casg a chuir air dochann. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, thathas a’ moladh neach-trèanaidh proifeasanta no neach-spòrs eòlach a bhith gad stiùireadh an toiseach gus dèanamh cinnteach à cruth agus innleachd cheart. Mar a gheibh thu comhfhurtail leis an eacarsaich agus mar a leasaicheas do neart, faodaidh tu an cuideam àrdachadh mean air mhean.

Deuglanaichan cumanta de na Curl Biceps Sled Cumhachd?

• Curl Biceps Dumbbell na shuidhe: Tha an atharrachadh seo ag iarraidh ort suidhe air being le dumbbell anns gach làimh, palms a’ coimhead air adhart, agus an uairsin cuir sìos na cuideaman fhad ‘s a chumas tu na gàirdeanan àrda mar stad.
• Curl an ùird: Is e atharrachadh a tha seo far am bi thu a’ cumail na dumbbells le greim neodrach (palms mu choinneimh a chèile) agus gan lùbadh suas, a bhios cuideachd a’ dol an sàs anns a’ brachialis, fèith a tha na laighe fon biceps brachii.
• Preacher Curl: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' cleachdadh being searmonaiche agus barbell no dumbbell. Bidh thu a’ gabhail fois do ghàirdeanan air bad leathad a’ bheing agus a’ coileanadh an curl, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh a’ bhiceps le bhith gad stad bho bhith a’ cleachdadh do ghuailnean no do dhruim. 5

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Curl Biceps Sled Cumhachd?

• Dips Tricep: Ged a tha an eacarsaich seo gu sònraichte ag amas air na triceps, bidh e cuideachd a ’toirt a-steach am biceps gu ìre nas lugha. Bidh e a’ cur ris an Power Sled Biceps Curl le bhith a’ toirt seachad trèanadh coileanta dha na gàirdeanan, a’ leasachadh an dà chuid do neart putadh is tarraing.
• Pull-ups: Bidh an eacarsaich seo a 'toirt a-steach na fèithean biceps, cùl agus gualainn agad. Bidh e a’ cur ris an Power Sled Biceps Curl le bhith ag àrdachadh neart do bhodhaig àrd agus ag adhartachadh do chomas air gluasadan tarraing a dhèanamh, a tha deatamach airson leasachadh bicep.