Lever amhach sùbailte taobh chlì

• Pàirt Chanain: Gualainn
• Uiread: Caidheadh ​​inneal

Sìmreiv ann an dìreach Lever amhach sùbailte taobh chlì

Is e eacarsaich cuimsichte a th’ ann an Lever Neck Left Side Flexion a chaidh a dhealbhadh gus sùbailteachd a neartachadh agus adhartachadh anns na fèithean amhaich, gu sònraichte buannachdail dhaibhsan a tha a ’fulang le stiffness amhaich no a tha a’ coimhead ri gluasad an amhaich a neartachadh. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth de gach ìre fallaineachd, oir faodar dian an eacarsaich atharrachadh gu furasta. Faodaidh a bhith an sàs san eacarsaich seo cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pian amhaich, ag adhartachadh suidheachadh, agus a dh’ fhaodadh an cunnart bho leòntan co-cheangailte ri amhach a lughdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Lever amhach sùbailte taobh chlì

• Cuir do làmh chlì air taobh clì do chinn, dìreach os cionn do chluas.
• Mean air mhean cuir cuideam socair air do làimh, a’ putadh do cheann air an taobh cheart fhad ‘s a tha thu a’ seasamh an aghaidh gluasad le fèithean do mhuineal.
• Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog, a 'faireachdainn a' phìos air taobh clì do mhuineal.
• Leig às an cuideam gu mall agus till do cheann chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, agus an uairsin cuir a-rithist an eacarsaich mar a dh 'fheumar. Cuimhnich gun cùm thu do ghluasadan slaodach agus fo smachd gus dochann a sheachnadh.

Moltan airson a' dèanamh Lever amhach sùbailte taobh chlì

• Gluasad fo smachd: Nuair a bhios tu a’ dèanamh an eacarsaich, dèan cinnteach gu bheil na gluasadan agad slaodach agus fo smachd. Seachain gluasadan geur, luath a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh.
• Co-thaobhadh ceart: Bu chòir am pad a bhith air a cho-thaobhadh gu ceart ri do cheann. Bu chòir dha a bhith fois air taobh do chinn, chan ann air do mhullach no cùl do chinn. Faodaidh mì-rianachd cuideam agus dochann adhbhrachadh.
• Na dèan cus cus: Na cleachd cus cuideam no feachd fhad ‘s a bhios tu a’ dèanamh an eacarsaich seo. Faodaidh seo leantainn gu cuideam neo-riatanach air fèithean do mhuineal. Tòisich le cuideam aotrom agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
• An còrr eadar seataichean: Tha e cudromach a bhith fois eadar seataichean gus leigeil le na fèithean agad a bhith

Lever amhach sùbailte taobh chlì Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Lever amhach sùbailte taobh chlì?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Neck Left Side Flexion a dhèanamh. Ach, tha e deatamach a dhèanamh ceart gus dochann sam bith a sheachnadh. Bu chòir an eacarsaich a dhèanamh fo stiùireadh proifeasanta trèanaidh, gu sònraichte do luchd-tòiseachaidh. Tòisich le cuideaman aotrom no eadhon às aonais cuideaman gus am foirm fhaighinn ceart mus àrdaich an dian mean air mhean. Ma tha mì-chofhurtachd no pian ann, bu chòir stad a chuir air an eacarsaich sa bhad.

Deuglanaichan cumanta de na Lever amhach sùbailte taobh chlì?

• Dh’ fhaodadh eadar-dhealachadh eile a bhith mar an Lever Neck Left Side Flexion le Resistance Band, far am bi thu a’ cur còmhlan-aghaidh airson teannachadh agus duilgheadas a bharrachd.
• Tha an Lever Neck Left Side Flexion le Cuideam Ceann-cinnidh na atharrachadh eile, far am bi thu a’ caitheamh ceann-aodach le cuideam gus àrdachadh a thoirt air an aghaidh rè an sùbailteachd.
• Tha an Lever Neck Left Side Flexion le Ball Seasmhach na atharrachadh far am bi thu a’ coileanadh an eacarsaich fhad ‘s a bhios tu a’ cothromachadh ball seasmhachd gus do chridhe a chuir an sàs.
• Mu dheireadh, tha an Dynamic Lever Neck Left Side Flexion na atharrachadh far am bi thu a ’cur gluasad ris an eacarsaich, a’ gluasad agus a ’leudachadh do mhuineal chun taobh chlì ann an dòigh fo smachd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Lever amhach sùbailte taobh chlì?

• Is e eacarsaich eile a th 'ann an "Neck Rotation" a tha a' cur ri Lever Neck Left Side Flexion oir chan e a-mhàin gu bheil e a 'neartachadh fèithean an amhaich, ach cuideachd a' leasachadh raon gluasad agus sùbailteachd, a tha buannachdail airson a bhith a 'coileanadh an Lever Neck Left Side Flexion gu h-èifeachdach.
• Faodaidh "Chin Tucks" cur ri Lever Neck Left Side Flexion le bhith a 'neartachadh fèithean an amhaich aghaidh, a chuidicheas le bhith a' cumail suas suidheachadh ceart agus co-thaobhadh rè an Lever Neck Left Side Flexion, a 'lùghdachadh cunnart leòn.