Mèinn-talmhainn 180

• Pàirt Chanain: Fàileadh
• Uiread: Ball-coise
• Mòr-shnaidhighean: Obliques
• Snàidhighean Dhiolmhain: Rectus Abdominis

Sìmreiv ann an dìreach Mèinn-talmhainn 180

Tha an Landmine 180 na eacarsaich fiùghantach, làn-bodhaig a tha gu sònraichte ag amas air a’ chridhe, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns na guailnean, na gàirdeanan agus a’ bhodhaig as ìsle. Tha an eacarsaich seo foirfe dha lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, agus daoine fa leth a tha airson an neart gnìomh, an cothromachadh agus an cumhachd a leasachadh. Le bhith a’ toirt a-steach an Landmine 180 a-steach don chleachdadh eacarsaich agad, faodaidh tu neart cuairteachaidh àrdachadh, gluasad nas fheàrr adhartachadh, agus coileanadh corporra iomlan àrdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Mèinn-talmhainn 180

• Seas air beulaibh a’ bharbell, do chasan le leud gualainn bho chèile, agus lùb aig do ghlùinean is do chromagan gus am barbell a thogail leis an dà làmh, a’ cumail do dhruim dìreach.
• Tog am barbell gu àirde a 'bhroilleach, a' cumail do ghàirdeanan beagan air an lùbadh, agus do chridhe an sàs.
• Tòisich an eacarsaich le bhith a’ cuairteachadh do torso gu spreadhaidh gu aon taobh, a’ gluasad am barbell thairis air do bhodhaig fhad ‘s a chumas tu do ghàirdeanan air an leudachadh.
• An uairsin, cuir air ais a 'ghluasad sa bhad gus am barbell a thionndadh chun an taobh eile, a' lìonadh aon ath-aithris. Cuimhnich gun cùm thu do chridhe an sàs agus cùm smachd air a’ bharbell tron ​​​​eacarsaich gu lèir.

Moltan airson a' dèanamh Mèinn-talmhainn 180

• ** Gluasad fo smachd **: Chan eil an Landmine 180 mu dheidhinn astar ach smachd. Bidh gluasadan slaodach, fo smachd a 'toirt a-steach do chridhe nas èifeachdaiche agus a' lùghdachadh cunnart leòn. Is e mearachd cumanta am bàr a shnìomh gu sgiobalta no momentum a chleachdadh gus an cuideam a ghluasad, a dh ’fhaodadh leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• ** Cuideam iomchaidh **: Tòisich le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach gun urrainn dhut smachd a chumail air a ’ghluasad agus an cruth ceart a chumail suas. Mar a bhios tu nas comhfhurtail leis an eacarsaich, faodaidh tu an cuideam àrdachadh mean air mhean. Is e mearachd cumanta togail cuideachd

Mèinn-talmhainn 180 Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Mèinn-talmhainn 180?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaich Landmine 180 a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Bidh an eacarsaich seo a 'toirt a-steach a' chridhe agus a 'leasachadh an dà chuid seasmhachd agus neart cuairteachaidh. Ach, bu chòir do luchd-tòiseachaidh a bhith faiceallach agus thathas a’ moladh an eacarsaich a dhèanamh fo stiùireadh neach-trèanaidh proifeasanta no pearsanta le trèanadh, gu sònraichte aig an toiseach.

Deuglanaichan cumanta de na Mèinn-talmhainn 180?

• An Kettlebell 180: An àite barbell, bidh thu a’ cleachdadh kettlebell gus an gluasad 180 a dhèanamh, a’ toirt seachad greim eadar-dhealaichte agus cuairteachadh cuideam.
• An Còmhlan Resistance 180: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh còmhlan dìon ceangailte ri nì seasmhach, a’ tabhann dìon a ghabhas atharrachadh agus a dh’ fheumas nas lugha de dh’ àite.
• Am Ball Leigheas 180: Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ cleachdadh ball leigheis, a’ cur eileamaid de chothromachadh agus co-òrdanachadh ris an eacarsaich.
• An Inneal Càbaill 180: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh inneal càbaill, a’ ceadachadh gluasadan rèidh, fo smachd agus atharrachaidhean dìon furasta.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Mèinn-talmhainn 180?

• Clò Os-cionn: Bidh preas os cionn a’ neartachadh deltoids agus fèithean àrd na bodhaig, a tha an sàs ann an togail is gluasad gluasad Landmine 180, mar sin a’ leasachadh coileanadh iomlan agus a’ lughdachadh cunnart leòn.
• Squats: Bidh squats ag àrdachadh neart agus seasmhachd bodhaig nas ìsle, a tha deatamach airson bunait làidir a chumail rè eacarsaich Landmine 180, gan dèanamh nan eacarsaich math co-phàirteach.