Na shuidhe Sumo Right Twist Stretch

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Na shuidhe Sumo Right Twist Stretch

Tha an Sitting Sumo Right Twist Stretch na eacarsaich buannachdail a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean bodhaig as ìsle, a’ toirt a-steach na cnapan, na sliasaidean, agus na gluthan, agus aig an aon àm a ’leasachadh sùbailteachd agus cothromachadh. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-dealasach fallaineachd, no neach sam bith a tha ag iarraidh neart agus sùbailteachd bodhaig nas ìsle a neartachadh. Is dòcha gum bi daoine fa leth airson am pìos seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca oir faodaidh e cuideachadh le bhith ag adhartachadh suidheachadh, ag àrdachadh coileanadh lùth-chleasachd, agus a’ cuideachadh le bhith a’ casg leòntan bodhaig nas ìsle.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Na shuidhe Sumo Right Twist Stretch

• Cùm do dhruim dìreach, agus an uairsin toinneamh gu socair do torso air an làimh dheis, a 'cur do làmh chlì air do ghlùin dheis, agus do làmh dheas air do chùlaibh airson taic.
• Cùm an suidheachadh seo airson timcheall air 15 gu 30 diogan, a 'gabhail anail gu domhainn agus a' faireachdainn a 'phìos anns a' chùl ìseal agus na cromagan agad.
• Till gu mall gu suidheachadh an ionaid agus gabh mionaid airson fois a ghabhail mus dèan thu a-rithist am pìos.
• Dèan a-rithist an eacarsaich air an taobh eile, a 'tionndadh do torso air an taobh chlì agus a' cur do làmh dheas air do ghlùin chlì.

Moltan airson a' dèanamh Na shuidhe Sumo Right Twist Stretch

• Proper Twist: Cuir do làmh dheas air do chùlaibh airson taic. Ruig do ghàirdean chlì gu taobh a-staigh do ghlùin dheas. Mar a bhios tu ag exhale, tionndaidh do torso gu socair air an taobh cheart. Dèan cinnteach gu bheil an toinneamh a’ tighinn bhon mheadhan agad agus chan ann bho d’ mhuineal no do ghuailnean. Is e mearachd cumanta a bhith a’ toinneamh cus bhon amhaich, a dh’ fhaodadh cuideam adhbhrachadh.
• Gluasad fo smachd: Seachain gluasadan geur no luath. Bu chòir an Sitting Sumo Right Twist Stretch a dhèanamh gu slaodach agus le smachd. Le bhith a’ reubadh a’ phìos faodaidh cuideam fèithe no dochann adhbhrachadh.
• Anail: Cùm anail seasmhach agus fo smachd tron ​​​​phìos. Inhale fhad 'sa tha thu nad shuidhe àrd, agus exhale fhad' sa tha thu a 'tionndadh

Na shuidhe Sumo Right Twist Stretch Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Na shuidhe Sumo Right Twist Stretch?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Sitting Sumo Right Twist Stretch a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh slaodach agus cumail suas cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd bruidhinn ri proifeasanta fallaineachd no leasaiche corporra gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ dèanamh an eacarsaich gu ceart. Cuideachd, èist ris a 'bhodhaig agad agus stad ma tha thu a' faireachdainn pian sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Na shuidhe Sumo Right Twist Stretch?

• An Stretch Dealan-dè: Anns an atharrachadh seo, suidh air an làr, thoir buinn do chasan còmhla, agus leig le do ghlùinean tuiteam gu na taobhan. Bidh seo a 'sìneadh na sliasaid a-staigh agus na cromagan.
• An Spinal Twist na shuidhe: An seo, suidhidh tu air an làr le do chasan dìreach air do bheulaibh. An uairsin, lùb do ghlùin deas agus cuir do chas dheas thairis air do chas chlì. Tionndaidh do torso air an làimh dheis agus cleachd do ghàirdean chlì gus a dhol an aghaidh do ghlùin dheas airson tionndadh domhainn.
• An Sreap Taobh Suidhe: Airson an atharrachadh seo, suidh air an làr le do chasan tarsainn. Leudaich do ghàirdean dheis os an cionn agus lean ort air an taobh chlì, a 'sìneadh taobh deas do bhodhaig.
• An Pigeon na shuidhe: Tha an suidheachadh seo a 'ciallachadh suidhe

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Na shuidhe Sumo Right Twist Stretch?

• Stretch Dealan-dè: Tha an eacarsaich seo buannachdail oir tha e cuideachd ag amas air na sliasaidean a-staigh agus na fèithean hip, coltach ris an Sitting Sumo Right Twist Stretch. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' meudachadh sùbailteachd anns na raointean sin, a dh'fhaodas an Sumo Twist a dhèanamh nas cofhurtail agus nas èifeachdaiche.
• Cat-Cow Stretch: Tha an suidheachadh yoga seo a’ cur ris an Sitting Sumo Right Twist Stretch le bhith a’ brosnachadh sùbailteachd cnàimh-droma agus neart bunaiteach. Le bhith a’ neartachadh nan raointean sin, faodaidh e co-thaobhadh agus èifeachdas an Sumo Twist Stretch a leasachadh.