Sìos an aghaidh Dog Toe Touch

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Sìos an aghaidh Dog Toe Touch

Tha an Downward Facing Dog Toe Touch na dheagh eacarsaich a tha a’ cothlamadh neart, sùbailteachd, agus cothromachadh, a ’toirt buannachd don bhodhaig àrd is ìosal le bhith a’ dol an sàs ann am fèithean bunaiteach, ag àrdachadh seasmhachd gualainn, agus a ’sìneadh hamstrings. Tha e air leth freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd aig gach ìre, bho luchd-tòiseachaidh gu adhartach, oir faodar atharrachadh a rèir sùbailteachd agus neart fa leth. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh leis gu bheil e a’ leasachadh co-òrdanachadh bodhaig san fharsaingeachd, a’ brosnachadh suidheachadh nas fheàrr, agus faodaidh e a bhith na dheagh chur ri cleachdadh yoga no fallaineachd sam bith.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sìos an aghaidh Dog Toe Touch

• Dèan cinnteach gu bheil do làmhan leud gualainn bho chèile agus casan leud hip bho chèile, le do chuideam air a chuairteachadh gu cothromach eadar na ceithir puingean.
• Tog do làmh dheas gu mall far an làr, agus ruig air ais gus suathadh air d’ adhbrann chlì. Mura h-urrainn dhut do adhbrann a ruighinn, amas air do ghlùin no sliasaid.
• Till do làmh dheas chun an t-suidheachaidh thùsail air an làr, agus an uairsin cuir a-rithist am pròiseas le do làmh chlì a 'ruigsinn do adhbrann deas.
• Lean air adhart a 'gluasad eadar taobhan deas is clì airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' cumail suas suidheachadh a 'Choin Downward Facing tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Sìos an aghaidh Dog Toe Touch

• Gabh a-steach do bhun-stèidh: Tha a bhith a’ dol an sàs anns a’ chridhe agad deatamach airson an eacarsaich seo. Bidh e a 'cuideachadh gus an suidheachadh ceart agus an cothromachadh a chumail suas. Gus do chridhe a tharraing an sàs, smaoinich air a 'phutan bolg agad a tharraing a dh' ionnsaigh do dhruim. Bidh seo cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' dìon do dhruim ìseal bho chuideam.
• Na dèan cabhag: Tha mearachd cumanta a’ ruith tron ​​​​ghluasad. Chan ann mu dheidhinn cia mheud suathadh as urrainn dhut a dhèanamh, ach mu chàileachd gach fear. Gabh do chuid ùine gus aon làmh a thogail far an talamh, ruig air ais chun chas eile, agus suathadh air do ladhar. An uairsin till air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh agus ath-aithris air an taobh eile.

Sìos an aghaidh Dog Toe Touch Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Sìos an aghaidh Dog Toe Touch?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dog Toe Touch Downward Facing a dhèanamh. Ach, dh’ fhaodadh gun toir e beagan cleachdaidh fàs cleachdte ris a’ ghluasad agus an neart agus an sùbailteachd riatanach a thogail. Tha e cudromach tòiseachadh slaodach agus dèanamh cinnteach à cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Ma tha draghan slàinte sam bith ort, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd co-chomhairle a chumail ri proifeasanta cùram-slàinte no neach-trèanaidh fallaineachd dearbhte mus tòisich thu air eacarsaich ùr sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Sìos an aghaidh Dog Toe Touch?

• Cù aghaidh sìos le glùin gu sròn: Anns an atharrachadh seo, bheir thu do ghlùin a dh’ ionnsaigh do shròin fhad ‘s a tha thu ann an suidheachadh a’ choin sìos, a chuidicheas le bhith ag adhartachadh do neart bunaiteach.
• Cù aghaidh sìos le tionndadh: Tha seo a’ toirt a-steach a bhith a’ toinneamh do bhodhaig àrd agus a’ ruighinn do làmh dheas chun an adhbrann chlì agad no a chaochladh, a’ toirt seachad sìneadh domhainn agus ag àrdachadh sùbailteachd.
• Cù farsaing le casan sìos: An seo, bidh thu a’ sgaoileadh do chasan nas fharsainge na astar hip bho chèile fhad ‘s a tha thu ann an suidheachadh a’ choin sìos, a chuidicheas le bhith a ’doimhneachadh a’ phìos anns na h-uchdan is na cnapan agad.
• Cù aghaidh sìos le leudachadh gàirdean: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach leudachadh aon ghàirdean air adhart fhad ‘s a chumas tu suidheachadh a’ chù sìos, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh cothromachadh agus neart bodhaig àrd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sìos an aghaidh Dog Toe Touch?

• Tha an eacarsaich Cù Trì-chasach na chuideachadh foirfe eile oir tha e a’ toirt a-steach togail aon chas àrd fhad ‘s a tha e ann an suidheachadh Downward Dog, a leasaicheas cothromachadh, sùbailteachd, agus neart anns na cnapan is na h-aodach, fèithean a tha gu mòr an sàs anns an Downward Facing Dog Toe Touch.
• Bidh am Pigeon Pose a’ cur ris an Downward Facing Dog Toe Touch le bhith a’ sìneadh na sùlairean hip agus a’ fosgladh na h-altan hip, a’ leasachadh sùbailteachd agus raon gluasad a dh’ fheumar gus suathadh an toe a choileanadh gu h-èifeachdach.