Seasamh Camel

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Seasamh Camel

Is e eacarsaich yoga cùl-lùbadh a th’ ann an Camel Pose a bhios a’ neartachadh agus a’ sìneadh aghaidh a’ chuirp, gu sònraichte a’ leasachadh sùbailteachd anns a’ bhroilleach, an abdomen, agus na ceithir-chearcan. Tha e air leth freagarrach dhaibhsan a chaitheas uairean fada nan suidhe no a tha airson an suidheachadh a leasachadh, leis gu bheil e a’ dol an aghaidh an t-suidheachaidh air adhart. Is dòcha gum biodh daoine airson an suidheachadh seo a chleachdadh chan ann a-mhàin gus an neart corporra agus an sùbailteachd àrdachadh ach cuideachd gus ionadan lùtha na buidhne a bhrosnachadh, a’ brosnachadh cothromachadh tòcail agus faochadh cuideam.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Seasamh Camel

• Cuir do làmhan air do dhruim ìseal, corragan a 'dol sìos, agus gu socair a' putadh do chromagan air adhart, fhad 'sa tha thu a' lùbadh do cheann agus torso air ais.
• Aon aig aon àm, ruig air ais agus faigh grèim air na h-adhbrannan agad, a 'cumail do shliasaidean ceart-cheàrnach ris an làr agus do chromagan thairis air do ghlùinean.
• Brùth do chromagan air adhart gus am sìneadh anns a’ bhodhaig aghaidh agus na guailnean agad àrdachadh, agus leig le do cheann tuiteam air ais, a’ fosgladh do amhach.
• Cùm an suidheachadh seo airson 30 diogan gu mionaid, an uairsin leig às do adhbrannan gu faiceallach agus till air ais gu slaodach chun t-suidheachadh glùin.

Moltan airson a' dèanamh Seasamh Camel

• Co-thaobhadh ceart: Ann an suidheachadh Camel, tha e riatanach an co-thaobhadh ceart a chumail suas. Bu chòir do ghlùinean a bhith leud hip bho chèile, agus bu chòir do chromagan a bhith os cionn do ghlùinean. Seachain a bhith a 'lùbadh air ais ro fhada, oir faodaidh seo cuideam a chur air do dhruim ìseal. An àite sin, cuir fòcas air togail agus leudachadh tro aghaidh do bhodhaig.
• Cleachd Taic: Ma tha thu nad neach-tòiseachaidh no ma tha ùine chruaidh agad a’ ruighinn do shàilean, cleachd blocaichean yoga no plaide fillte fo do làmhan airson taic. Nì seo an suidheachadh nas ruigsinneach agus cuiridh e casg air cuideam air do dhruim is do mhuineal.
• Seachain Strain amhaich: Is e mearachd cumanta an ceann a leigeil air ais ro fhada, a dh’ fhaodadh cuideam a chuir air amhach. An àite sin, cùm do smiogaid beagan a-steach,

Seasamh Camel Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Seasamh Camel?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Camel Pose a dhèanamh, ach tha e cudromach a bhith faiceallach leis oir is e gluasad droma domhainn a th’ ann. Thathas a’ moladh tòiseachadh le atharrachadh socair agus gluasad air adhart mean air mhean chun dreach slàn den t-suidheachadh. Is dòcha gum feum luchd-tòiseachaidh taic no props mar bloc yoga no balla gus taic a thoirt dhaibh. Tha e cuideachd deatamach dèanamh cinnteach à co-thaobhadh ceart agus gus nach cuir thu cuideam air a’ chùl no amhach. Ma tha mì-chofhurtachd no pian sam bith air am faireachdainn tron ​​​​t-suidheachadh, bu chòir stad a chuir air sa bhad. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e nas fheàrr ionnsachadh fo stiùireadh neach-teagaisg yoga dearbhte.

Deuglanaichan cumanta de na Seasamh Camel?

• Camel Pose with Blocks: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh bhlocaichean yoga fo do làmhan airson taic, a dh’ fhaodas an suidheachadh a dhèanamh nas cruaidhe ma tha thu nad neach-tòiseachaidh no ma tha beagan sùbailteachd agad.
• Seasamh Camel le Balla: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ coileanadh an t-suidheachaidh le do shins an aghaidh balla airson taic agus cothromachadh a bharrachd.
• Seasamh Camel le Aon Làmh air Cridhe: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' cur aon làmh air do chridhe agus an làmh eile a 'ruighinn air ais gu do shàilean, a chuidicheas tu gus fòcas a chur air do chridhe agus do bhroilleach fhosgladh.
• Rabhadh Camel Pose (Parivrtta Ustrasana): Is e atharrachadh nas adhartaiche a tha seo far am bi thu a’ tionndadh do torso gu aon taobh agus a’ ruighinn an taobh eile chun an t-sàil, agus an làmh eile a’ ruighinn suas chun mhullach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Seasamh Camel?

• Tha am Bow Pose na eacarsaich taiceil eile oir tha e cuideachd ag amas air a bhith a’ sìneadh a’ chuirp aghaidh gu lèir, a’ neartachadh na fèithean cùil, agus a’ leasachadh suidheachadh agus sùbailteachd cnàimh-droma, a tha uile nam prìomh eileamaidean ann an Camel Pose.
• Bidh an Cobra Pose cuideachd a’ cur ris an Camel Pose leis gu bheil e a’ neartachadh an droma-droma, a’ sìneadh a’ bhroilleach, na guailnean, agus a’ bhroinn, agus a’ cuideachadh le bhith a’ fosgladh na sgamhanan, a dh’ fhaodadh dòighean anail a leasachadh ann am Pose Camel.