Pose Big Toe a’ dol sìos le ròp

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Ròpa

Sìmreiv ann an dìreach Pose Big Toe a’ dol sìos le ròp

Is e eacarsaich yoga a th’ anns an Reclining Big Toe Pose with Rope a bhios a’ sìneadh na cnapan, sliasaid, hamstrings, groins, agus laoigh, agus aig an aon àm a’ neartachadh na glùinean. Is e suidheachadh fìor mhath a th’ ann do luchd-tòiseachaidh agus dhaibhsan a tha a’ faighinn seachad air leòintich, leis gu bheil cleachdadh ròpa a’ ceadachadh gluasadan socair, fo smachd. Tha an eacarsaich seo buannachdail do dhuine sam bith a tha ag iarraidh sùbailteachd a leasachadh, co-thaobhadh ceart adhartachadh, agus faochadh a thoirt do pian cùil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Pose Big Toe a’ dol sìos le ròp

• Lùb do ghlùin deas a-steach don bhroilleach agad agus lùb strap yoga no ròpa timcheall bogha do chas dheas, a’ cumail gach ceann den strap anns gach làimh.
• Mean air mhean leudaich do chas dheas suas chun mhullach, ga dhìrich cho mòr ‘s as urrainn dhut, fhad ‘s a chleachdas tu an strap gus do chas a tharraing nas fhaisge air do bhodhaig.
• Cùm do chas chlì còmhnard air an làr agus cùm an suidheachadh seo airson beagan anail, a 'faireachdainn an t-sreath anns an òrd agus an laogh agad.
• Beag air bheag lughdaich do chas dheas air ais sìos chun an làr, thoir air falbh an strap, agus cuir a-rithist am pròiseas le do chas chlì.

Moltan airson a' dèanamh Pose Big Toe a’ dol sìos le ròp

• ** Cleachdadh an ròpa **: Nuair a bhios tu a’ cleachdadh an ròpa, dèan cinnteach gu bheil e air a lùbadh timcheall bogha do chas agus chan ann air òrdagan no sàilean. Nì seo cinnteach gum bi greim nas fheàrr agus casg air sleamhnachadh. Cùm grèim math air an ròp agus cleachd e gus do chas a tharraing gu socair a dh’ ionnsaigh do bhodhaig. Seachain a bhith a’ tarraing ro chruaidh no a’ cleachdadh an ròpa gus do chas a thoirt a-steach gu suidheachadh nach eil deiseil air a shon, oir dh’ fhaodadh seo leantainn gu dochann.
• ** Anail **: Tha anail na phàirt riatanach de yoga, ach gu tric thathas a’ dearmad air. Cuimhnich gun tarraing thu anail gu domhainn agus gu cunbhalach tron ​​​​t-suidheachadh

Pose Big Toe a’ dol sìos le ròp Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Pose Big Toe a’ dol sìos le ròp?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Reclining Big Toe Pose with Rope a dhèanamh. Faodar an suidheachadh yoga seo, ris an canar cuideachd Supta Padangusthasana, atharrachadh airson luchd-tòiseachaidh le bhith a’ cleachdadh strap yoga no ròp. Bidh an ròp a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas co-thaobhadh a 'chuirp agus a' dèanamh an t-suidheachaidh nas ruigsinneach dha daoine aig a bheil hamstrings teann. Ach, tha e cudromach cuimhneachadh gun èist thu ri do bhodhaig agus gun a bhith ga phutadh gu mì-chofhurtachd no pian. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh slaodach agus mean air mhean àrdachadh dian an t-suidheachaidh thar ùine. Tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd eacarsaich ùr sam bith ionnsachadh fo stiùireadh proifeasanta trèanaidh.

Deuglanaichan cumanta de na Pose Big Toe a’ dol sìos le ròp?

• Tha atharrachadh eile a’ toirt a-steach a bhith a’ cur an ròpa timcheall bogha a’ chas an àite an òrdaig mhòir, a dh’ fhaodadh an suidheachadh a dhèanamh nas comhfhurtail dhaibhsan aig a bheil hamstrings teann.
• Is e an treas atharrachadh a bhith a 'leudachadh a' chas a-mach chun an taobh, seach a bhith dìreach suas, a chuidicheas le bhith a 'fosgladh na cromagan agus a' sìneadh fèithean na sliasaid a-staigh.
• Airson atharrachadh nas dùbhlanaiche, feuch ris a’ chas ìosal a thogail far an làr fhad ‘s a chumas tu a’ chas àrd air a leudachadh, a dh’ fhaodadh cothromachadh agus neart bunaiteach a leasachadh.
• Mu dheireadh, faodaidh tu feuchainn air atharrachadh fiùghantach den t-suidheachadh le bhith a 'gluasad a' chas leudaichte gu socair bho thaobh gu taobh, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh sùbailteachd agus raon gluasad.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Pose Big Toe a’ dol sìos le ròp?

• Bidh an Downward Facing Dog Pose cuideachd a’ cur ris an Reclining Big Toe Pose le Rope oir bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ sìneadh na h-òrdagan agus na laoigh, agus a’ neartachadh na gàirdeanan agus na guailnean, a’ toirt seachad làn-chorp agus a’ neartachadh cleachdadh.
• Is e eacarsaich math eile a th’ anns an Sead Forward Bend Pose leis gu bheil e a’ sìneadh gu dian air na hamstrings agus air ais, a dh’ fhaodadh sùbailteachd agus suidheachadh adhartachadh, ag àrdachadh na buannachdan a gheibhear bhon Reclining Big Toe Pose with Rope.