Pullover neo-dhìreach fèin-chuidichte
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Pullover neo-dhìreach fèin-chuidichte
Is e eacarsaich fiùghantach a th’ anns an Pullover Inverted Self Assisted a tha gu sònraichte ag amas air fèithean do dhruim, guailnean agus do ghàirdeanan, a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart is seasmhachd bodhaig àrd. Tha an eacarsaich seo freagarrach airson gach ìre fallaineachd, oir tha e a 'ceadachadh fèin-chuideachadh, ga dhèanamh na dheagh roghainn dha luchd-tòiseachaidh agus an fheadhainn a tha a' faighinn seachad air leòn. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus tòna fèithe àrdachadh, neart gnìomh àrdachadh agus suidheachadh nas fheàrr adhartachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Pullover neo-dhìreach fèin-chuidichte
- Le do làmhan a 'coimhead air falbh bhon bhodhaig agad, ruig suas agus faigh grèim air a' bhàr le grèim farsaing, a 'cumail do ghàirdeanan làn leudachadh.
- An uairsin, cuir do chridhe an sàs agus tog do chromagan far an talamh, a 'tarraing do bhodhaig suas chun a' bhàr ann an suidheachadh neo-dhìreach.
- Mar a ruigeas tu mullach a 'ghluasaid, cleachd do ghàirdeanan gus cuideachadh le bhith a' tarraing do bhodhaig suas is thairis air a 'bhàr, fhad' sa chumas tu do chasan dìreach agus còmhla.
- Beag air bheag lughdaich thu fhèin air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'cumail smachd air feadh a' ghluasaid gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh nam fèithean agad seach momentum.
Moltan airson a' dèanamh Pullover neo-dhìreach fèin-chuidichte
- Foirm agus Teicneòlas ceart: Dèan cinnteach gun cùm thu am foirm cheart tron eacarsaich. Bu chòir do bhodhaig a bhith dìreach bho cheann gu ladhar, agus bu chòir do làmhan a bhith leud ghualainn bho chèile. Seachain a bhith a’ lùbadh do uilleanan agus do ghlùinean. Cuideachd, dèan cinnteach gun tarraing thu do bhodhaig suas le bhith a’ cleachdadh do laitean agus chan e do ghàirdeanan. Is e mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh na gàirdeanan gus an tarraing a dhèanamh, a dh’ fhaodadh cuideam no leòn adhbhrachadh.
- Gluasad fo smachd: Bu chòir don ghluasad a bhith slaodach agus fo smachd, an dà chuid nuair a bhios e a’ tarraing suas is a’ dol sìos. Seachain gluasadan geur no luath oir faodaidh iad dochann adhbhrachadh agus cha toir iad an sàs anns na fèithean agad gu h-èifeachdach.
- Anail: Tha anail ceart riatanach tron eacarsaich seo. Inhale fhad ‘s a tha thu a’ lughdachadh do bhodhaig agus ag exhale mar a tha thu
Pullover neo-dhìreach fèin-chuidichte Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Pullover neo-dhìreach fèin-chuidichte?
Thathas den bheachd gu bheil an eacarsaich Pullover Inverted Fèin-chuidichte mar ghluasad adhartach a dh’ fheumas ìre sònraichte de neart, sùbailteachd agus cothromachadh. Do luchd-tòiseachaidh, is dòcha gum bi e duilich an eacarsaich seo a dhèanamh ceart agus sàbhailte. Ach, faodaidh luchd-tòiseachaidh obrachadh suas chun an eacarsaich seo le bhith a 'tòiseachadh le eacarsaichean nas fhasa gus neart agus sùbailteachd a thogail, leithid tarraing-suas le taic, sreathan neo-dhìreach, no tarraing sìos lat. Tha e an-còmhnaidh air a mholadh gum bi neach-trèanaidh no neach eòlach gad stiùireadh tron phròiseas gus dèanamh cinnteach à cruth agus sàbhailteachd ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Pullover neo-dhìreach fèin-chuidichte?
- An Cable Pullover: Bidh an t-eadar-dhealachadh seo a 'cleachdadh inneal càbaill, a' ceadachadh strì cunbhalach air feadh a 'ghluasaid gu lèir agus a' toirt seachad seòrsa dùbhlain eadar-dhealaichte dha na fèithean.
- Pullover Ball Seasmhachd: Tha an t-atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith nad laighe air ball seasmhachd an àite being, a bhios a’ dol an sàs anns a’ chridhe agad agus a leasaicheas cothromachadh agus seasmhachd fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an slaodadh.
- An Pullover Arm Singilte: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ coileanadh an eacarsaich le aon ghàirdean aig an aon àm, a’ toirt cothrom dhut fòcas a chuir air gach taobh den bhodhaig agad fhèin agus a dh’ fhaodadh mì-chothromachadh sam bith a chomharrachadh agus a cheartachadh.
- The Straight-arm Pullover: Tha an atharrachadh seo a 'ciallachadh a bhith a' cumail do ghàirdeanan dìreach an àite a bhith gan lùbadh, a tha a 'cur barrachd cuideam air na laitean agus nas lugha air na triceps.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Pullover neo-dhìreach fèin-chuidichte?
- Bidh an eacarsaich Lat Pulldown cuideachd a’ cur ris an Pullover Inverted Self Assisted leis gu bheil e ag obrachadh na h-aon bhuidhnean fèithe, leithid na laitean, biceps, agus deltoids cùil, ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a’ leasachadh neart cùil iomlan agus seasmhachd.
- Tha an eacarsaich Inverted Row na dheagh thaic ris an Pullover Inverted Self Assisted oir tha e ag amas air na h-aon phrìomh bhuidhnean fèithe mar na laitean agus na biceps, ach tha e cuideachd a’ dol an sàs sa chridhe agus nas ìsle air ais, a’ brosnachadh suidheachadh agus cothromachadh nas fheàrr.
Teaigsean ceangailte ri Pullover neo-dhìreach fèin-chuidichte
- Eacarsaich air ais cuideam corp
- Eacarsaich Inverted Pullover
- Eacarsaich fèin-chuideachail airson cùl
- Eacarsaichean toning waist
- Eacarsaich cuideam corp airson waist
- Teicneòlas inverted Pullover
- Eacarsaichean neartachaidh air ais
- Eacarsaich pulover cuideam bodhaig
- Stiùireadh fèin-chuideachaidh Inverted Pullover
- Eacarsaichean cuideam corp waist is cùil