Raon coiseachd Barbell Front Rack

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Ball-coise

Sìmreiv ann an dìreach Raon coiseachd Barbell Front Rack

Tha an Barbell Front Rack Walking Lunge na eacarsaich trèanaidh neart fiùghantach a tha gu sònraichte ag amas air na quadriceps, glutes, agus cridhe, agus aig an aon àm a’ leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh. Tha e freagarrach airson gach cuid luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach, oir faodar an cuideam atharrachadh gus a bhith co-ionnan ri ìrean neart fa leth. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail dhaibhsan a tha airson neart bodhaig nas ìsle, seasmhachd, agus fallaineachd gnìomh àrdachadh, ga fhàgail na roghainn mòr-chòrdte dha lùth-chleasaichean agus dhaibhsan a tha a’ leantainn dòigh-beatha nas gnìomhaiche.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Raon coiseachd Barbell Front Rack

• Seas le do chasan leud ghualainn bho chèile, a 'cumail do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs.
• Gabh air adhart le do chas dheas a-steach do lòn, a 'lùbadh do ghlùin gus am bi do shliasaid co-shìnte ris an làr agus gu bheil do ghlùin co-thaobhadh ri do adhbrann.
• Brùth suas tro do shàilean deas gus do bhodhaig a thogail air ais suas gu seasamh, a 'toirt do chas chlì air adhart gus coinneachadh ri do làimh dheis.
• Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo le bhith a' gluasad air adhart le do chas chlì a-steach do lòn, agus lean air adhart gu casan eile airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Raon coiseachd Barbell Front Rack

• Cùm suidheachadh ceart: Tha e deatamach gun cùm thu cùl dìreach nuair a bhios tu a’ dèanamh an eacarsaich seo. Seachain a bhith a’ slugadh no a’ cuairteachadh do dhruim oir faodaidh e dochann adhbhrachadh. Cùm do bhroilleach suas agus do chridhe an sàs tron ​​​​ghluasad. Cuidichidh seo chan ann a-mhàin thu gus cothromachadh a chumail suas ach cuideachd nì e cinnteach gu bheil thu a’ dol an sàs anns na fèithean ceart.
• Gluasad fo smachd: Seachain ruith tron ​​​​eacarsaich. Bu chòir gach ceum a bhith fo smachd agus a dh'aona ghnothach. Cuidichidh seo thu gus do chothromachadh a chumail suas agus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ cleachdadh an fhoirm cheart. Nuair a thèid thu air adhart

Raon coiseachd Barbell Front Rack Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Raon coiseachd Barbell Front Rack?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Barbell Front Rack Walking Lunge a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Feumaidh an eacarsaich seo tomhas math de chothromachadh, neart, agus co-òrdanachadh. Bhiodh e na bhuannachd cuideachd do luchd-tòiseachaidh eòlas a bhith aca air gluasadan sgamhain bunaiteach agus suidheachadh racaichean aghaidh mus dèan iad an eacarsaich seo. Mar as àbhaist, thathas a’ moladh gum bi proifeasanta fallaineachd agad a’ cumail sùil air an fhoirm agad nuair a bhios tu a’ tòiseachadh le eacarsaichean ùra.

Deuglanaichan cumanta de na Raon coiseachd Barbell Front Rack?

• Lòn Coiseachd Os cionn: Anns an atharrachadh seo, tha an cuideam air a chumail os cionn, a 'feumachdainn barrachd cothromachaidh agus neart bunaiteach.
• Reverse Barbell Walking Lunge: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach ceum air ais an àite a bhith air adhart, a dh’ fhaodadh nas lugha de chuideam a chuir air na glùinean.
• Barbell Front Rack Reverse Walking Lunge: Coltach ris a 'chùl, ach tha am barbell air a chumail ann an suidheachadh aghaidh raca.
• Goblet Walking Lunge: An àite barbell, bidh an t-eadar-dhealachadh seo a 'cleachdadh aon chlach-chlach no dumbbell air a chumail aig ìre a' chiste, coltach ri suidheachadh an raca aghaidh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Raon coiseachd Barbell Front Rack?

• Bidh Deadlifts Ròmanach cuideachd a’ cur ris na Barbell Front Rack Walking Lunges le bhith ag amas air an t-sreath posterior, gu sònraichte na hamstrings agus glutes, a chuidicheas le bhith ag adhartachadh cothromachadh agus seasmhachd, a tha riatanach airson a bhith a’ coileanadh sgamhanan le deagh chruth.
• Faodaidh Calf Raises a bhith na chuideachadh feumail dha Barbell Front Rack Walking Lunges, leis gu bheil iad ag amas gu sònraichte air na fèithean cas as ìsle, ag adhartachadh seasmhachd agus neart an adhbrann, a dh’ fhaodadh coileanadh àrdachadh agus casg a chuir air dochann rè sgamhanan.