Àrdachadh aghaidh aon ghàirdean dumbbell le taic bhon bhroilleach

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Bàrr-sùil

Sìmreiv ann an dìreach Àrdachadh aghaidh aon ghàirdean dumbbell le taic bhon bhroilleach

Tha an Dumbbell Incline One Arm Front Raise le Taic Ciste na eacarsaich èifeachdach a tha ag amas air na deltoids anterior, ag àrdachadh neart gualainn agus seasmhachd. Tha e air leth freagarrach airson daoine fa leth aig gach ìre fallaineachd, gu sònraichte an fheadhainn a tha ag iarraidh neart bodhaig àrd agus mìneachadh fèithe a leasachadh. Le bhith a’ toirt seachad taic broilleach, bidh an eacarsaich seo a’ dèanamh cinnteach à cruth ceart agus a’ lughdachadh cunnart leòn, ga dhèanamh na roghainn ion-mhiannaichte dhaibhsan a tha a’ toirt prìomhachas do dh’ obair-obrach sàbhailte is èifeachdach.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Àrdachadh aghaidh aon ghàirdean dumbbell le taic bhon bhroilleach

• Laigh sìos air do bhroilleach agus do stamag air a’ bheing le aon ghàirdean air a leudachadh sìos agus faigh grèim air an dumbbell le greim neodrach.
• Cùm do ghàirdean air a lùbadh beagan agus tog an dumbbell suas gu àirde ghualainn, a 'dèanamh cinnteach gu bheil smachd air a' ghluasad agus gu bheil do ghàirdean ceart-cheàrnach ris an làr.
• Stad airson mionaid aig mullach a’ ghluasaid, agus an uairsin lughdaich an dumbbell air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh mus gluais thu chun ghàirdean eile.

Moltan airson a' dèanamh Àrdachadh aghaidh aon ghàirdean dumbbell le taic bhon bhroilleach

• ** Taghadh cuideam ceart **: Tagh cuideam a leigeas leat na riochdairean agad a chrìochnachadh ann an cruth math. Faodaidh cleachdadh cuideam a tha ro throm leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Mura h-urrainn dhut smachd a chumail no ma dh'fheumas tu momentum a chleachdadh gus an cuideam a thogail, is dòcha gu bheil e ro throm.
• ** Gluasad fo smachd **: Dèan cinnteach gu bheil smachd agad air a’ ghluasad an dà chuid air an t-slighe suas agus air an t-slighe sìos. Is e mearachd cumanta a bhith a 'leigeil leis a' chuideam tuiteam gu luath an dèidh ruighinn air mullach a 'ghluasaid. Seo

Àrdachadh aghaidh aon ghàirdean dumbbell le taic bhon bhroilleach Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Àrdachadh aghaidh aon ghàirdean dumbbell le taic bhon bhroilleach?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Incline One Arm Front Raise le Taic Ciste a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Thathas cuideachd a’ moladh gum bi proifeasanta fallaineachd no trèanair gad stiùireadh tron ​​​​eacarsaich an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh ceart. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach èisteachd ris a 'bhodhaig agad agus gun a bhith a' putadh ro chruaidh ro luath.

Deuglanaichan cumanta de na Àrdachadh aghaidh aon ghàirdean dumbbell le taic bhon bhroilleach?

• Dumbbell Incline One Arm Rear Delt Raise le Taic Ciste: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ togail cuideam a dh’ ionnsaigh a’ chùil, a’ cur cuideam air na fèithean cùil deltoid.
• Àrdachadh aghaidh ùird dumbbell aon ghàirdean le taic bhon bhroilleach: Anns an atharrachadh seo, bidh na palms agad an aghaidh a chèile rè an lioft, a bhios a ’dol an sàs ann an diofar phàirtean de na fèithean gualainn is gàirdean àrd.
• Àrdachadh aghaidh aon ghàirdean le dumbbell incline le taic broilleach a’ cleachdadh bannan an-aghaidh: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh bannan dìon an àite dumbbells, a’ toirt teannachadh seasmhach tron ​​​​ghluasaid.
• Dumbbell Incline One Arm Front Àrdachadh le Taic Ciste air Ball Seasmhachd: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a ’coileanadh an eacarsaich air ball seasmhachd, a bhios a’ toirt a-steach na fèithean bunaiteach airson cothromachadh agus seasmhachd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Àrdachadh aghaidh aon ghàirdean dumbbell le taic bhon bhroilleach?

• Incline Dumbbell Fly: Bidh an Incline Dumbbell Fly a ’cuideachadh le bhith a’ dealachadh agus a ’neartachadh fèithean a’ bhroilleach, gu sònraichte a ’bhroilleach a-muigh, a tha buannachdail airson a bhith a’ leasachadh seasmhachd agus smachd a tha a dhìth airson an Dumbbell Incline One Arm Front Raise le Taic Ciste.
• Clò-bhualadh Gualainn Dumbbell nan suidhe: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Àrdachadh Aghaidh Dumbbell Incline One Arm le Taic Ciste le bhith ag amas air na deltoids agus neart bodhaig àrd, a tha deatamach airson an àrdachadh aghaidh a dhèanamh gu h-èifeachdach agus gu sàbhailte.