Ruith Sprinter le Taic Còmhlan

• Pàirt Chanain: Sreathadh gad a chuid meògan-gnothaobh.
• Uiread: Gobhtaichte, Bannaich

Sìmreiv ann an dìreach Ruith Sprinter le Taic Còmhlan

Tha an Band Assisted Sprinter Run na eacarsaich àrd-dian a chaidh a dhealbhadh gus astar agus cumhachd àrdachadh, gu sònraichte ag amas air fèithean nan casan. Tha an eacarsaich seo foirfe dha lùth-chleasaichean, gu sònraichte sprinters agus luchd-dealasach spòrs, a tha ag amas air an astar ruith agus an cumhachd spreadhaidh a leasachadh. Faodaidh a bhith an sàs san eacarsaich seo cuideachadh le bhith ag àrdachadh coileanadh lùth-chleasachd, ag adhartachadh co-òrdanachadh agus cothromachadh nas fheàrr, agus a’ neartachadh neart bodhaig nas ìsle san fharsaingeachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Ruith Sprinter le Taic Còmhlan

• Gabh ceum a-steach do cheann eile a 'chòmhlain agus suidhich e timcheall do mheadhan, a' dèanamh cinnteach gu bheil e snug ach gun a bhith cuingealaichte.
• Seas fada gu leòr air falbh bhon phòla gus am bi teannachadh sa chòmhlan.
• Thoir an aire gu bheil suidheachadh tòiseachaidh sprinter le aon chois air adhart agus an cas eile air ais.
• Tòisich a 'sprinting na àite, a' pumpadh do ghàirdeanan agus do chasan cho luath 's as urrainn dhut an aghaidh strì a' chòmhlain airson na h-ùine no na riochdairean a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Ruith Sprinter le Taic Còmhlan

• Postachd ceart: Cùm caol air adhart tron ​​​​eacarsaich, ach bi faiceallach gun a bhith a’ sealg thairis. Bu chòir do dhruim a bhith dìreach, agus bu chòir do cheann a bhith a rèir do spine. Cuidichidh an suidheachadh seo thu gus casg a chuir air dochann agus àrdaichidh e èifeachdas an eacarsaich.
• Gluasadan fo smachd: Ged is e an amas gluasad gu sgiobalta, na bi ag ìobairt smachd airson astar. Dèan cinnteach gu bheil gach ceum a dh'aona ghnothaich agus fo smachd. Cuidichidh seo thu gus dochann a sheachnadh agus nì thu cinnteach gu bheil thu ag obrachadh na fèithean ceart.
• Meudachadh mean air mhean ann an strì: Tòisich le strì nas ìsle agus àrdaich mean air mhean mar a leasaicheas do neart agus do stamina. Ma dh’ fheuchas tu ri tòiseachadh le cus strì faodaidh seo dochann adhbhrachadh agus faodaidh e cuideachd do bhrosnachadh ma tha an eacarsaich ro dhoirbh

Ruith Sprinter le Taic Còmhlan Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Ruith Sprinter le Taic Còmhlan?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich le Band Assisted Sprinter Run a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le còmhlan dìon nas aotroime agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh no neach le eòlas a bhith agad tro ìrean tòiseachaidh na h-eacarsaich gus dèanamh cinnteach à innleachd cheart. Coltach ri eacarsaich sam bith, tha e nas fheàrr tòiseachadh slaodach agus mean air mhean àrdachadh dian mar a thig neart agus stamina air adhart.

Deuglanaichan cumanta de na Ruith Sprinter le Taic Còmhlan?

• Ruith Sprinter le Cuideachadh le Cuideachadh: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ caitheamh vest le cuideam no a’ giùlan dumbbells fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an eacarsaich gus strì àrdachadh agus barrachd neart a thogail.
• Ruith Sprinter le Cuideachadh taobhach: An àite a bhith a’ ruith air adhart, tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach ruith air gach taobh, a chuidicheas le bhith ag adhartachadh sùbailteachd agus luaths taobhach.
• Reverse Assisted Sprinter Run: Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ ruith air ais fhad ‘s a tha iad ceangailte ris a’ chòmhlan, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh.
• Ruith Sprinter le Cuideachadh Singilte: Tha an caochladh seo a 'ciallachadh a bhith a' coileanadh an eacarsaich air aon chas aig an aon àm, a chuidicheas le bhith a 'leasachadh cothromachadh agus a' neartachadh fèithean nan casan fa leth.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Ruith Sprinter le Taic Còmhlan?

• Faodaidh "Jump Squats" cuideachd cur ris a 'chòmhlan-ciùil Sprinter Run le bhith a' neartachadh fèithean nan casan, gu sònraichte na quads, hamstrings, agus glutes, a chuireas ri do chumhachd spreadhaidh, prìomh phàirt ann an sprinting.
• Faodaidh “Mountain Climbers” a bhith na dheagh chur ris a’ chleachdadh eacarsaich agad còmhla ri Band Assisted Sprinter Run fhad ‘s a tha iad ag amas air na fèithean bunaiteach, a’ leasachadh seasmhachd agus seasmhachd, a tha deatamach airson cruth agus suidheachadh ceart a chumail suas aig àm sprinting.