Seasamh Gaisgeach

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Seasamh Gaisgeach

Tha Warrior Pose na sheasamh bunaiteach yoga a bhrosnaicheas neart, cothromachadh agus dùmhlachd. Tha e freagarrach airson gach ìre de chleachdaichean, bho luchd-tòiseachaidh gu yogis adhartach. Is dòcha gum bi daoine fa leth airson Warrior Pose a thoirt a-steach do na cleachdaidhean aca leis gu bheil e chan ann a-mhàin a’ neartachadh agus a’ sìneadh nan casan is na h-adhbrannan, ach cuideachd a’ brosnachadh na buill-bodhaig bhoilg, a dh’ fhaodadh cnàmhadh agus faochadh a leasachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Seasamh Gaisgeach

• Gabh ceum mòr air ais le do chas dheas, ga thionndadh a-mach aig ceàrn 45-ceum fhad ‘s a chumas tu do chas chlì a’ coimhead air adhart.
• Leudaich do ghàirdeanan a-mach gu na taobhan aig àirde ghualainn, gan cumail co-shìnte ris an làr.
• Lùb do ghlùin chlì gus am bi e dìreach thairis air do adhbrann chlì, agus a 'cumail do chas dheas dìreach.
• Tionndaidh do cheann air an taobh chlì agus seall a-mach thairis air do làimh chlì, a 'cumail an t-suidheachaidh seo airson grunn anail mus gluais thu taobh.

Moltan airson a' dèanamh Seasamh Gaisgeach

• Suidheachadh glùin: Tha e furasta leigeil le do ghlùin aghaidh gluasad seachad air d’ adhbrann, ach faodaidh seo cuideam neo-riatanach a chuir air do cho-phàirt. Dèan cinnteach gu bheil do ghlùin aghaidh dìreach os cionn do adhbrann, a 'cruthachadh ceàrn cheart. Bu chòir do ghlùin a bhith ag amas air an aon taobh ri do chas aghaidh gus dochann a sheachnadh.
• Gabh a-steach do bhun-stèidh: Tha a bhith a’ dol an sàs anns a’ chridhe agad deatamach gus cothromachadh agus seasmhachd a chumail anns a’ Warrior Pose. Is e mearachd cumanta a th 'ann a bhith a' gabhail fois air a 'bhroinn tron ​​​​t-suidheachadh seo, ach le bhith a' cumail do chridhe an sàs cuidichidh e le bhith a 'toirt taic don spine agad agus a' dèanamh an t-suidheachaidh nas èifeachdaiche.
• Suidheachadh bodhaig àrd: Seachain slumping no lean air adhart. Cùm do torso dìreach agus do ghualainn

Seasamh Gaisgeach Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Seasamh Gaisgeach?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Warrior Pose a dhèanamh. Is e suidheachadh bunaiteach a th 'ann a thathar a' cleachdadh ann an iomadh seòrsa yoga. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh nan casan agus a 'chridhe, a' leasachadh cothromachadh agus seasmhachd, agus a 'sìneadh na cromagan agus na guailnean. Ach, mar eacarsaich sam bith, tha e cudromach an dòigh cheart ionnsachadh gus casg a chuir air dochann. Is dòcha gum bi luchd-tòiseachaidh airson tòiseachadh le clas yoga no neach-teagaisg gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'dèanamh an t-suidheachaidh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Seasamh Gaisgeach?

• Is e suidheachadh cothromachaidh a th’ ann an Warrior III Pose, no Virabhadrasana III, far am bi thu nad sheasamh air aon chas, a’ leudachadh a’ chas eile air do chùlaibh, agus a’ ruighinn do ghàirdeanan air adhart, a’ co-thaobhadh do bhodhaig co-shìnte ris an làr.
• Tha Humble Warrior Pose, ris an canar cuideachd Baddha Virabhadrasana, na atharrachadh far a bheil thu nad sheasamh ann an Warrior I, an uairsin lean do torso air adhart agus crom do làmhan air cùl do dhruim, a 'fosgladh do ghualainn agus do bhroilleach.
• Tha Reverse Warrior Pose, no Viparita Virabhadrasana, na atharrachadh air Warrior II far an ruig thu aon ghàirdean suas chun mhullach agus am fear eile sìos do chas cùil, a’ cruthachadh pìos taobh.
• Is e Peaceful Warrior Pose, ris an canar cuideachd Crescent Warrior

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Seasamh Gaisgeach?

• Bidh Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) a’ cur ri Warrior Pose le bhith a’ neartachadh na gàirdeanan agus na casan, a’ sìneadh na guailnean, na h-uchdan, na laoigh, na stuaghan agus na làmhan, agus a’ leasachadh cnàmhadh, agus tha iad sin uile a’ toirt taic don neart agus sùbailteachd a tha a dhìth airson Warrior Pose.
• Bidh Pose Ceàrn Taobh Leudaichte (Utthita Parsvakonasana) a’ cur ri Warrior Pose fhad ‘s a tha e a’ sìneadh agus a ’neartachadh na glùinean, na h-adhbrannan, agus a’ bhodhaig taobh, a ’meudachadh stamina, agus ag àrdachadh sùbailteachd nan cnapan agus an spine, a tha uile nam prìomh eileamaidean ann a bhith a’ coileanadh an Warrior Pose gu h-èifeachdach.