Split Jump to Box

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Split Jump to Box

Tha an Split Jump to Box na eacarsaich fiùghantach a tha a’ cothlamadh obair cardiovascular le trèanadh neart bodhaig nas ìsle, ag amas air na gluthan, na ceithir-chearcan, agus na hamstrings. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd a tha ag iarraidh an cumhachd, an sùbailteachd agus an cothromachadh adhartachadh. Le bhith a’ toirt a-steach Split Jump to Box a-steach don chleachdadh aca, faodaidh daoine fa-leth an cumhachd spreadhaidh aca a neartachadh, a tha buannachdail airson coileanadh spòrs, agus an seasmhachd fèithe iomlan àrdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Split Jump to Box

• An uairsin, lughdaich thu fhèin gu suidheachadh sgoltadh squat le aon chois air beulaibh an eilein, a 'cumail do ghlùin aghaidh dìreach os cionn do adhbrann agus do ghlùin air ais a' sealltainn sìos chun na talmhainn.
• A 'cleachdadh do ghàirdeanan airson gluasad, cuir dheth an dà chas gus leum suas agus laighe gu socair air a' bhogsa le do chasan còmhla, a 'cumail suas do chothromachadh.
• Leum gu faiceallach air ais sìos chun na talmhainn, a’ tighinn air tìr gu socair san aon suidheachadh sgoltadh squat mar a bha thu roimhe, leis a’ chas eile air adhart.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, ag atharrachadh a’ chas a tha air adhart le gach leum.

Moltan airson a' dèanamh Split Jump to Box

• Foirm cheart: Chan e mearachd cumanta a bhith a 'cumail suas an fhoirm cheart rè an eacarsaich. Tòisich le do chasan leud ghualainn bho chèile agus do bhodhaig ann an loidhne dhìreach. Nuair a leumas tu, bu chòir do chasan a bhith air an sgoltadh le aon chas air beulaibh agus an tè eile air a chùlaibh. Suidhich gu socair air a’ bhogsa le do ghlùinean air an lùbadh beagan gus a’ bhuaidh a ghabhail a-steach. Seachain do ghlùinean a ghlasadh oir faodaidh e dochann adhbhrachadh.
• Cleachd am Bogsa Ceart: Tha àirde a’ bhogsa deatamach gus an eacarsaich seo a dhèanamh gu h-èifeachdach agus gu sàbhailte. Ma tha am bogsa ro àrd, tha cunnart ann gun tuit thu no gun tig thu air tìr gu neònach. Tòisich le àirde nas ìsle agus àrdaich e mean air mhean mar a leasaicheas do neart agus do mhisneachd.
• Smachd air na gluasadan agad: Na ruith troimhe

Split Jump to Box Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Split Jump to Box?

Feumaidh an eacarsaich Split Jump to Box ìre sònraichte de neart, sùbailteachd agus cothromachadh. Ged a dh'fhaodas luchd-tòiseachaidh gu cinnteach obrachadh a dh'ionnsaigh an eacarsaich seo, tha e cudromach tòiseachadh le eacarsaichean bunaiteach an-toiseach gus na sgilean riatanach sin a thogail. Faodaidh iad tòiseachadh le squats bunaiteach, sgamhanan, agus geansaidhean bogsa mus tèid iad air adhart gu gluasadan nas iom-fhillte mar an Split Jump to Box. Tha e cuideachd deatamach dèanamh cinnteach à cruth ceart gus casg a chuir air dochann. Ma tha neach-tòiseachaidh airson an eacarsaich seo fheuchainn, thathas a’ moladh sin a dhèanamh fo stiùireadh proifeasanta fallaineachd.

Deuglanaichan cumanta de na Split Jump to Box?

• Tha an Split Jump to Box with Arm Swing a’ toirt a-steach gluasadan gàirdean gus cuideachadh le bhith a’ faighinn momentum agus a’ leasachadh cothromachadh.
• Bidh an Split Jump to Box with Weighted Vest a’ meudachadh an dian le bhith a’ cur cuideam a bharrachd ris, agus mar sin ag àrdachadh neart agus seasmhachd.
• Feumaidh an Split Jump to Box le Singilte Leg Landing a dhol air tìr air aon chas, a leasaicheas cothromachadh agus co-òrdanachadh.
• Tha an Split Jump to Box le Knee Tuck a’ toirt a-steach a bhith a’ cuir na glùinean a dh’ionnsaigh a’ bhroilleach rè an leum, a’ cur ìre a bharrachd de dhuilgheadas ris agus a’ leasachadh neart bunaiteach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Split Jump to Box?

• Lunges: Bidh sgamhanan ag obair air do chothromachadh agus co-òrdanachadh, a tha cudromach airson an leum sgoltadh gu bogsa oir feumaidh tu laighe gu dìreach air a’ bhogsa. Bidh iad cuideachd ag amas air na h-aon bhuidhnean fèithe, gan dèanamh nas làidire agus nas seasmhaiche.
• Àrdachadh laogh: Bidh togail laogh ag amas gu sònraichte air fèithean an laoigh, a tha riatanach airson an neart putadh dheth a tha a dhìth anns an leum sgoltadh gu bogsa. Faodaidh neartachadh nam fèithean sin do chuideachadh le bhith ag àrdachadh àirde is cumhachd do leuman.