Slaod gu Crab

• Pàirt Chanain: Plìomattrachd
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Slaod gu Crab

Tha an eacarsaich Crawl to Crab na eacarsaich làn-bodhaig fiùghantach a chuireas ri neart, sùbailteachd agus co-òrdanachadh. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig gach ìre fallaineachd a tha a’ coimhead airson eacarsaich dùbhlanach ach buannachdail a bhios a’ dol an sàs ann an grunn bhuidhnean fèithe aig an aon àm. Tha an eacarsaich seo tarraingeach oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ neartachadh slàinte cardiovascular ach cuideachd a’ leasachadh cothromachadh agus sùbailteachd, ga dhèanamh na roghainn eacarsaich coileanta.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Slaod gu Crab

• An uairsin, tog do làmh dheas is do chas chlì far an talamh agus thoir do làmh dheas air ais gus suathadh air do chas chlì, a’ lùbadh aig a’ mheadhan agus a’ gluasad do chuideam air do làimh chlì is do chas dheas.
• Bhon t-suidheachadh seo, tog do làmh chlì agus do chas dheas far an talamh agus gluais air adhart iad gus tilleadh gu suidheachadh àrd a 'phlana.
• Dèan a-rithist an gluasad, an turas seo a’ togail do làmh chlì is do chas dheas far an talamh, a’ toirt do làmh chlì air ais gus suathadh air do chas dheas.
• Lean air adhart a 'gluasad air gach taobh, a' gluasad air adhart ann an gluasad snàgail, agus an uairsin a 'gluasad a-steach don t-suidheachadh crùbagan gach turas.

Moltan airson a' dèanamh Slaod gu Crab

• Cùm Foirm cheart: Chan eil am mearachd as cumanta a nì daoine fhad ‘s a tha iad a’ coileanadh an eacarsaich seo a ’cumail suas an fhoirm cheart. Airson an snàgadh, cùm do làmhan fo do ghualainn agus do ghlùinean fo do chromagan. Airson a’ chrùbag, tog do chromagan far an talamh agus cùm do làmhan fo do ghuailnean. Feuch ri do bhodhaig a chumail cho dìreach ‘s a ghabhas rè gach pàirt den eacarsaich.
• Smachd air na gluasadan agad: Seachain ruith tron ​​​​eacarsaich. An àite sin, cuir fòcas air gluasadan fo smachd, a dh'aona ghnothach. Cuidichidh seo thu le bhith a’ dol an sàs anns na fèithean ceart agus a’ faighinn a’ chuid as fheàrr às an eacarsaich.
• Breathaich gu ceart: Gabh anail a-steach fhad ‘s a ghluaiseas tu a-steach don t-suidheachadh crùbag agus gabh anail a-mach fhad‘ s a ghluaiseas tu a-steach don t-suidheachadh snàgail. mì-cheart

Slaod gu Crab Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Slaod gu Crab?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Crawl to Crab a dhèanamh. Ach, dh’ fhaodadh gum bi e dùbhlanach oir tha feum air ìre sònraichte de neart, cothromachadh agus co-òrdanachadh. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh gu slaodach agus fòcas a chuir air cumail suas cruth ceart. Thathas cuideachd a’ moladh neach-proifeiseanta fallaineachd a bhith gan stiùireadh tron ​​​​eacarsaich gus dèanamh cinnteach gu bheil iad ga dhèanamh ceart agus sàbhailte. Coltach ri eacarsaich ùr sam bith, ma gheibh iad pian no mì-chofhurtachd sam bith, bu chòir dhaibh stad sa bhad agus bruidhinn ri neach-dreuchd cùram-slàinte.

Deuglanaichan cumanta de na Slaod gu Crab?

• The Side Crawl to Crab: Anns an dreach seo, bidh thu a’ tòiseachadh le bhith a’ snàgail taobh, agus an uairsin a’ gluasad gu suidheachadh crùbag le bhith a’ tionndadh do bhodhaig agus a’ togail do chromagan.
• The Bear Crawl to Crab: Bidh an atharrachadh seo a’ tòiseachadh le snàgadh mathan, agus an uairsin a’ gluasad gu suidheachadh crùbag le bhith a’ cuairteachadh do bhodhaig agus a’ putadh do chromagan suas.
• The Crawl to Crab with a Kick: Tha an atharrachadh seo a’ cur breab-coise ris a’ ghluasad bho bhith a’ snàgail gu crùbag, ga dhèanamh nas dùbhlanaiche agus a’ tarraing barrachd bhuidhnean fèithe an sàs.
• The Crawl to Crab with a Push-Up: Tha an dreach seo a 'toirt a-steach putadh suas eadar na h-àiteachan craolaidh agus crùbagan, a' cur pàirt neart corp àrd ris a 'ghluasad.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Slaod gu Crab?

• Is e gnìomhachd co-phàirteach eile a th’ anns an eacarsaich Crab Walk oir tha e mar sgàthan air suidheachadh nan crùbagan bhon Crawl to Crab, a’ cur cuideam air neartachadh na triceps, guailnean, agus fèithean cridhe agus aig an aon àm a’ neartachadh cothromachadh agus seasmhachd.
• Bidh eacarsaich Burpee cuideachd a’ cur ris an Crawl to Crab leis gu bheil e a’ toirt a-steach gluasad bodhaig slàn, coltach ris a’ ghluasad bho bhith a’ snàgail gu crùbag, agus a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh seasmhachd, neart agus sùbailteachd cardiovascular.