Crois dheis. Bogsaidh

• Pàirt Chanain: Plìomattrachd
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Crois dheis. Bogsaidh

'S e eacarsaich bocsaidh bunaiteach a th' anns a' Chrois Chòir a chuidicheas le bhith a' leasachadh neart, luaths agus co-òrdanachadh. Tha e freagarrach airson an dà chuid luchd-tòiseachaidh agus àrd-bhocsairean, a’ tabhann eacarsaich làn-chorp a bhios gu sònraichte ag amas air na gàirdeanan, na guailnean agus an cridhe. Bhiodh daoine airson a dhol an sàs san eacarsaich seo oir chan e a-mhàin gu bheil e ag àrdachadh fallaineachd corporra ach cuideachd mar dhòigh fèin-dhìon practaigeach.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Crois dheis. Bogsaidh

• Tionndaidh do chrom dheas air adhart fhad ‘s a tha thu a’ pivot beagan air do chas chùil. Bu chòir don ghluasad seo tòiseachadh bhon bhodhaig as ìsle agad agus gluasad suas.
• Aig an aon àm leudaich do ghàirdean dheis dìreach air adhart chun neach-dùbhlain agad. Dèan cinnteach gu bheil do dhòrn còmhnard le d’ òrdag mu choinneamh an ùrlair.
• Feuch ri bualadh leis an dà chnap-starra as motha agad, agus cuimhnich gun cùm thu do làmh chlì suas a’ dìon d’ aodainn fhad ‘s a tha thu a’ tilgeil na croise dheas.
• Às deidh dhut am punch a thilgeil, thoir air ais do làmh dheas gu sgiobalta chun t-suidheachadh dìon tùsail aige faisg air d’ aghaidh. Tha seo gus dèanamh cinnteach gum fuirich thu air do dhìon bho fhrith-ionnsaighean.

Moltan airson a' dèanamh Crois dheis. Bogsaidh

• ** Cuairtich do bhodhaig: ** Is e am mearachd cumanta a nì luchd-tòiseachaidh a bhith a’ tilgeil punch le dìreach an gàirdean. Tha cumhachd crois cheart a’ tighinn bho chuairteachadh do bhodhaig. Nuair a bhios tu a’ tilgeil crois dheas, tionndaidh do chas, do chrom agus do ghualainn aig an aon àm. Ginidh seo barrachd cumhachd agus dìonaidh e thu bho punches counter.
• ** Cum do làmh chlì suas: ** Nuair a thilgeas tu crois dheas, tha e cudromach do làmh chlì a chumail suas gus d’ aghaidh a dhìon. Is e mearachd cumanta a bhith a’ leigeil sìos an làmh chlì, a dh’ fhàgas tu fosgailte airson punches.
• ** Na gabh thairis air: ** Seachain a bhith a’ lùbadh ro fhada air adhart no a’ tilgeil do phunc ro fhada

Crois dheis. Bogsaidh Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Crois dheis. Bogsaidh?

Seadh, is urrainn do luchd-tòiseachaidh gu cinnteach eacarsaich bocsaidh na Croise Deas ionnsachadh agus a dhèanamh. Ach, tha e cudromach an dòigh cheart ionnsachadh gus dochann a sheachnadh agus èifeachdas a mheudachadh. Thathas gu tric a’ moladh tòiseachadh le coidse no clasaichean bocsaidh luchd-tòiseachaidh a ghabhail gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ dèanamh na gluasadan ceart. Seo na ceumannan bunaiteach: 1. Seas ann an seasamh bogsaidh. Ma tha thu air do làimh dheis, bu chòir do chas chlì a bhith air beulaibh. Ma tha thu air do làimh chlì, bu chòir do chas dheas a bhith air beulaibh. 2. Cùm do làmhan suas gus do aghaidh a dhìon. Bu chòir do làmh dheas a bhith faisg air do smiogaid agus bu chòir do làmh chlì a bhith beagan air adhart, deiseil airson stealladh. 3. Rothaich do bhodhaig air an taobh dheas, a' pivotadh air do chas chùil. 4. Nuair a bhios tu a' tionndadh, leudaich do ghàirdean dheis dìreach a-mach, ag amas air bualadh leis a' chiad dà chnap. 5. Cùm do làmh chlì suas gus d' aghaidh a dhìon. 6. Às deidh dhut am punch a thilgeil, thoir gu sgiobalta do làmh dheas air ais chun t-suidheachadh tùsail aige gu

Deuglanaichan cumanta de na Crois dheis. Bogsaidh?

• The Counter Cross Cross: Is e gluasad dìon a tha seo far am bi am bocsair a’ tilgeil crois cheart mar fhrith-ionnsaigh, mar as trice às deidh dha a bhith a’ tilgeil no a’ bacadh punch neach-dùbhlain.
• A 'Chrois Deas luaidhe: Mar as trice, thèid crois cheart a thilgeil às deidh sgoltadh, ach anns an atharrachadh seo, bidh am bocsair a' stiùireadh leis a 'chrois cheart, a' cur iongnadh air an neach-dùbhlain.
• The Body Right Cross: An àite a bhith ag amas air a 'cheann, tha an caochladh seo ag amas air corp an neach-dùbhlain, gu sònraichte na h-asnagan no na plexus grèine, airson an cur sìos.
• The Check Right Cross: Is e punch sgiobalta, goirid a tha seo a thèid a thilgeil nuair a tha neach-dùbhlain a’ tighinn a-steach, air a chleachdadh gus sùil a thoirt air an adhartas agus àite a chruthachadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Crois dheis. Bogsaidh?

• Tha "Shadow Boxing" na eacarsaich co-phàirteach eile oir tha e a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh modh bocsaidh iomlan, obair-coise agus astar, agus mar sin a 'cur ri coileanadh na croise ceart.
• Tha "Trèanadh Bagannan Trom" a' cur ris a' chrois cheart le bhith a' leasachadh cumhachd agus seasmhachd, a' toirt cothrom dha croisean-croise nas làidire agus nas seasmhaiche aig àm bout.