Breab an Taigh-cruinn. Bogsaidheachd

• Pàirt Chanain: Plìomattrachd
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Breab an Taigh-cruinn. Bogsaidheachd

Tha an Roundhouse Kick ann am kickboxing na eacarsaich fiùghantach a bhios a’ toirt a-steach cridhe, casan, agus glutes, a’ toirt seachad an dà chuid trèanadh neart agus buannachdan cardiovascular. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson daoine fa leth de gach ìre fallaineachd, bho luchd-tòiseachaidh gu lùth-chleasaichean adhartach, oir faodar atharrachadh gus a bhith co-ionnan ri comasan neach. Bhiodh daoine airson a dhèanamh chan ann a-mhàin gus am fallaineachd agus an co-òrdanachadh iomlan a leasachadh, ach cuideachd gus gluasad bunaiteach ionnsachadh ann am fèin-dhìon.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Breab an Taigh-cruinn. Bogsaidheachd

• Gluais do chuideam gu do chas aghaidh agus pivot air, a 'tionndadh do bhodhaig gu taobh fhad' sa thogas tu do chas cùil far an talamh.
• Slaod do chas-dhroma a dh'ionnsaigh do thargaid, a' dèanamh cinnteach gu bheil do ghlùin air a lùbadh beagan agus gu bheil do chas sùbailte gus am bi thu a' bualadh air an targaid agad le mullach do choise no pàirt ìseal do shin.
• Mar a nì thu conaltradh ris an targaid agad, bu chòir do bhodhaig a bhith cha mhòr air an taobh, le do chrom air a thionndadh gu bhith na bhreab gus cumhachd a chuir ris.
• Às deidh a’ bhreab, thoir air ais do chas gu sgiobalta agus till air ais chun t-suidheachadh tùsail agad, deiseil airson an ath ghluasad.

Moltan airson a' dèanamh Breab an Taigh-cruinn. Bogsaidheachd

• ** Hip Rotation: ** Is e mearachd cumanta a bhith a’ cleachdadh a’ chas a-mhàin airson a’ bhreab a lìbhrigeadh. Ach, tha cumhachd breab taigh-cruinn a’ tighinn bho na cnapan. Mar a bhios tu a’ breabadh, tionndaidh do chromagan gu taobh a’ bhreab. Bheir seo chan e a-mhàin barrachd cumhachd do bhreab ach leudaichidh e do ruigsinneachd cuideachd.
• ** Cothromachadh: ** Tha e deatamach gun cùm thu cothromachadh. Bidh mòran de luchd-tòiseachaidh a 'call an cothromachadh fhad' sa tha iad a 'breabadh, a dh' fhaodadh dochann adhbhrachadh. Cleachd do chothromachadh agus seasmhachd le eacarsaichean mar yoga no Pilates. Cuideachd

Breab an Taigh-cruinn. Bogsaidheachd Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Breab an Taigh-cruinn. Bogsaidheachd?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach ionnsachadh agus coileanadh an Roundhouse Kick ann am bogsa-bogsa. Ach, tha e cudromach a bhith mothachail gur e gluasad iom-fhillte a th 'ann a dh' fheumas measgachadh de chothromachadh, sùbailteachd, agus dòigh-obrach. Thathas a’ moladh tòiseachadh air a’ bhreab seo ionnsachadh fo stiùireadh neach-teagaisg ionnsaichte a nì cinnteach gu bheil thu ga dhèanamh gu sàbhailte agus gu ceart. Is dòcha gun toir e beagan ùine airson maighstireachd, agus mar sin tha foighidinn agus seasmhachd deatamach.

Deuglanaichan cumanta de na Breab an Taigh-cruinn. Bogsaidheachd?

• Bidh an Taigh-cruinn Snìomh a’ toirt a-steach cuairteachadh iomlan den bhodhaig mus lìbhrigeas e am breab, a dh’ fhaodadh neart an ionnsaigh àrdachadh agus an neach-dùbhlain a ghlacadh far an geàrd.
• Is e gluasad luath is meallta a th’ ann an Switch Roundhouse Kick far am bi an breabadair ag atharrachadh an seasamh dìreach ron bhreab, a’ cuir troimh-chèile air an neach-dùbhlain agus a’ fosgladh cothrom ionnsaigh.
• Is e dòigh-obrach a th’ anns an Double Roundhouse Kick far a bheil dà bhreab taigh-cruinn air an cur gu bàs gu sgiobalta, mar as trice ag amas air diofar raointean de bhodhaig an neach-dùbhlain.
• Bidh an Taigh-cruinn Ìseal ag amas air corp ìosal an neach-dùbhlain, mar as trice ag amas air na sliasaidean no na casan, a dh’ fhaodadh an neach-dùbhlain a chuir sìos agus an gluasad a chuingealachadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Breab an Taigh-cruinn. Bogsaidheachd?

• Sgamhanan Taobh: Bidh sgamhanan taobh a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh do shùbailteachd agus do neart anns na cnapan is na sliasaidean. Faodaidh an eacarsaich seo do bhreab taigh-cruinn àrdachadh le bhith a’ toirt seachad raon nas fharsainge de ghluasadan agus seasmhachd nas fheàrr rè a’ bhreab.
• Squats: Tha squats sàr-mhath airson neart a thogail anns a 'bhodhaig as ìsle, gu h-àraidh na ceithir-chearcan, na h-innealan-fuadain agus na gluthan. Faodaidh an neart a bharrachd seo barrachd cumhachd a thoirt don bhreab taigh-cruinn agad, ga dhèanamh nas èifeachdaiche agus nas làidire.