Smith Behind Neck Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Smith Behind Neck Press
Tha an Smith Behind Neck Press na eacarsaich trèanaidh neart a tha gu sònraichte ag amas air na guailnean, triceps, agus fèithean àrd a’ chùil. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig ìre fallaineachd sam bith, gu h-àraidh an fheadhainn aig a bheil ùidh ann a bhith a’ leasachadh neart is suidheachadh a’ chuirp aca. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh aca, faodaidh daoine fa-leth mìneachadh fèithean àrdachadh, seasmhachd gualainn àrdachadh, agus bodhaig nas cothromaiche agus nas làidire a choileanadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Smith Behind Neck Press
- Gabh grèim air a’ bhàr le greim nas fharsainge na leud gualainn, palms a’ coimhead air adhart, agus fosgail am bàr bho na glasan sàbhailteachd.
- Inhale agus tòisich a ’lughdachadh a’ bhàr gu slaodach sìos air cùl do chinn gus am bi na h-uillleanan agad aig ceàrn 90-ceum, a ’dèanamh cinnteach gu bheil do dhruim dìreach agus do cheann dìreach.
- Exhale fhad ‘s a bhrùthas tu am bàr air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan ach gun a bhith a ’glasadh do uilleanan.
- Stad airson mionaid aig a’ mhullach mus dèan thu a-rithist an gluasad airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Smith Behind Neck Press
- Gluasad fo smachd: Seachain am buaireadh gus momentum a chleachdadh no ruith tron eacarsaich. Tha gluasad slaodach, fo smachd deatamach airson na fèithean obrachadh gu h-èifeachdach agus gus dochann a sheachnadh. Lùghdaich am bàr gu slaodach, stad beagan aig a’ bhonn, agus an uairsin brùth am bàr suas ann an dòigh fo smachd.
- Grip ceart: Bu chòir do làmhan a bhith nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile air a 'bhàr. Cuidichidh an greim fharsaing seo le do ghuailnean a dhol an sàs nas èifeachdaiche. Dèan cinnteach gu bheil do ghreim daingeann ach gun a bhith ro theann; faodaidh grèim ro theann leantainn gu cuideam caol-dùirn.
- Raon de ghluasad: Tha e cudromach raon farsaing de ghluasad a chleachdadh aig Smith Behind Neck Press. Lùghdaich am bàr gus an tèid e
Smith Behind Neck Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Smith Behind Neck Press?
Tha an Smith Behind Neck Press na eacarsaich adhartach a tha gu sònraichte ag amas air na guailnean, ach a bhios cuideachd ag obair air na triceps agus àrd-chùl. Chan àbhaist dha a bhith air a mholadh do luchd-tòiseachaidh air sgàth cho iom-fhillte 'sa tha e agus an cunnart a dh' fhaodadh a bhith air a ghoirteachadh mura tèid a dhèanamh ceart. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le eacarsaichean gualainn bunaiteach mar am preas armachd no preas gualainn dumbbell, agus mean air mhean a dhol air adhart gu eacarsaichean nas adhartaiche mar a leasaicheas an neart agus an dòigh-obrach aca. Bruidhinn ri proifeasanta fallaineachd no neach-trèanaidh an-còmhnaidh airson an cruth agus an dòigh cheart.
Deuglanaichan cumanta de na Smith Behind Neck Press?
- Tha Dumbbell Shoulder Press na roghainn eile far am bi thu a’ cleachdadh dumbbells an àite barbell, a’ tabhann raon nas motha de ghluasadan.
- Tha an Arnold Press, air ainmeachadh às deidh Arnold Schwarzenegger, na atharrachadh sònraichte a tha a ’toirt a-steach a bhith a’ cuairteachadh na dùirn rè na meadhanan gus diofar phàirtean den ghualainn a chuir an sàs.
- Tha am Push Press na atharrachadh fiùghantach a tha a’ toirt a-steach beagan dhràibheadh cas gus cuideachadh le cuideam a chuir air cuideam os cionn, a ’toirt a-steach barrachd bhuidhnean fèithe.
- Is e atharrachadh traidiseanta a th’ anns an Standing Barbell Press far am bi thu a’ bruthadh a’ bharbell os an cionn fhad ‘s a tha thu nad sheasamh, a bhios cuideachd a’ toirt a-steach do chridhe airson seasmhachd.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Smith Behind Neck Press?
- Àrdachaidhean taobhach: Bidh àrdachadh taobhach ag obair air na deltoids taobhach no taobh, a tha air an cuimseachadh gu neo-dhìreach anns a ' Smith Behind Neck Press. Le bhith a 'neartachadh nam fèithean sin, faodaidh tu do sheasmhachd agus neart gualainn iomlan a leasachadh, ag àrdachadh coileanadh agus sàbhailteachd Smith Behind Neck Press.
- Sreathan dìreach: Bidh sreathan dìreach ag amas air na guailnean agus na ribeachan, buidhnean fèithe coltach ris an fheadhainn a bha ag obair anns a ' Smith Behind Neck Press . Cuidichidh an eacarsaich seo le bhith a’ leasachadh na fèithean sin tuilleadh, a’ meudachadh do neart agus do sheasmhachd airson Smith Behind Neck Press.
Teaigsean ceangailte ri Smith Behind Neck Press
- Eacarsaich ghualainn inneal Smith
- Workout press air cùl amhaich
- Smith Press for Shoulders
- Smith Machine Neck Press
- Neartachadh ghualainn le inneal Smith
- Smith air cùlaibh preas ghualainn
- Eacarsaich corp àrd inneal Smith
- Air cùlaibh an amhaich Smith Press
- Eacarsaich ghualainn air inneal Smith
- Smith Machine Press airson fèithean ghualainn