Smith Behind Neck Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Smith Behind Neck Press
Is e eacarsaich trèanaidh neart a th’ anns a’ Smith Behind Neck Press a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean nad ghualainn, do dhruim àrd, agus triceps. Tha e air leth freagarrach dhaibhsan a tha airson neart agus mais fèithe a thogail anns a’ bhodhaig àrd aca, gu sònraichte lùth-chleasaichean agus luchd-togail cuideam. Faodaidh an eacarsaich seo cuideachadh le bhith ag adhartachadh suidheachadh, ag àrdachadh coileanadh lùth-chleasachd, agus ag àrdachadh neart bodhaig àrd san fharsaingeachd, ga dhèanamh na dheagh chur ri cleachdadh eacarsaich sam bith.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Smith Behind Neck Press
- Dèan greim air a’ bhàr le greim nas fharsainge na leud gualainn, palms a’ coimhead air adhart, agus cuir a-mach am bàr bhon chrann.
- Tòisich an eacarsaich le bhith a 'putadh a' bhàr suas gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, ach dèan cinnteach nach glas thu na h-uilllean agad.
- Beag air bheag lughdaich am bàr air ais sìos gu cùl do ghualainn, a 'dèanamh cinnteach gu bheil thu a' cumail smachd air feadh an t-slighe sìos.
- Dèan ath-aithris air na meadhanan airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, agus an uairsin ath-raic gu sàbhailte am bàr. Dèan cinnteach an-còmhnaidh gun cùm thu do dhruim dìreach agus cridhe an sàs tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Smith Behind Neck Press
- Grip ceart: Cùm am bàr le grèim farsaing. Bu chòir do làmhan a bhith nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile. Leigidh seo le raon gluasad nas fheàrr agus cuimseachadh nas èifeachdaiche air na fèithean gualainn. Seachain greim cumhang oir faodaidh e cuideam neo-riatanach a chuir air do joints ghualainn.
- Gluasad fo smachd: Thoir sìos am bàr gu slaodach gu bonn do mhuineal, agus an uairsin brùth air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Bu chòir don ghluasad a bhith slaodach agus fo smachd, gun a bhith luath agus sgiobalta. Le bhith a’ cleachdadh momentum gus am bàr a thogail, seach na fèithean agad, faodaidh sin dochann adhbhrachadh agus cha toir e dhut na toraidhean a tha thu a’ sireadh.
- Cùm do dhruim dìreach: Tha e cudromach do dhruim a chumail dìreach agus do chridhe a bhith an sàs tron eacarsaich. A' boghadh
Smith Behind Neck Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Smith Behind Neck Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaich Smith Behind Neck Press a dhèanamh, ach bu chòir a dhèanamh gu faiceallach agus fo stiùireadh proifeasanta fallaineachd. Faodaidh an eacarsaich seo tòrr cuideam a chuir air na guailnean agus amhach mura tèid a dhèanamh ceart, a dh’ fhaodadh a bhith air a ghoirteachadh. Tha e deatamach cuideam aotrom a chleachdadh, fòcas a chuir air cruth, agus cuideam àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas neart agus innleachd. Ach, tha mòran de phroifeasantaich fallaineachd a’ moladh preasaichean aghaidh an àite sin, leis gu bheil iad nas sàbhailte agus a’ cur nas lugha de chuideam air amhach agus guailnean.
Deuglanaichan cumanta de na Smith Behind Neck Press?
- Dumbbell Behind Neck Press: Tha an dreach seo air a dhèanamh le dumbbells, a’ ceadachadh raon nas motha de ghluasad agus gluasad gàirdean fa leth.
- Clò nan suidhe air cùlaibh amhach: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh na shuidhe, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh nam fèithean gualainn ann an dòigh nas èifeachdaiche.
- Seasamh air cùlaibh Neck Press: Tha an dreach seo air a dhèanamh na sheasamh, a dh'fhaodas do chorp bunaiteach agus ìseal a thoirt a-steach airson seasmhachd a bharrachd.
- Kettlebell Behind Neck Press: Bidh an atharrachadh seo a’ cleachdadh kettlebell, a bheir seachad cuairteachadh cuideam eadar-dhealaichte agus a dh’ fhaodadh a bhith nas dùbhlanaiche.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Smith Behind Neck Press?
- Àrdachaidhean taobhach: Bidh iad sin ag amas gu sònraichte air na deltoids taobhach no taobh, buidheann fèithe cuideachd ag obair leis a’ Smith Behind Neck Press. Le bhith a’ dealachadh nam fèithean sin, faodaidh tu cuideachadh le leasachadh do fhèithean gualainn a chothromachadh agus do choileanadh a leasachadh anns a’ Smith Behind Neck Press.
- Upright Rows: Tha an eacarsaich seo a 'cur ris a' Smith Behind Neck Press le bhith a 'cuimseachadh chan ann a-mhàin air na guailnean ach cuideachd an trapezius agus biceps, a' tabhann eacarsaich àrd-chorp nas coileanta. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh na fèithean àrd air ais a tha deatamach airson deagh shuidheachadh a chumail suas aig Smith Behind Neck Press.
Teaigsean ceangailte ri Smith Behind Neck Press
- Smith Machine Shoulder Press
- Air cùlaibh Neck Smith Press
- Smith Machine Overhead Press
- Workout ghualainn inneal Smith
- Smith Press for Shoulders
- Back of Neck Shoulder Press
- Eacarsaich corp àrd inneal Smith
- Inneal Smith air cùlaibh teicneòlas naidheachd amhaich
- Eacarsaich neart ghualainn inneal Smith
- Preas air cùlaibh an amhaich le inneal Smith