Smith Standing Armailteach Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Smith Standing Armailteach Press
Is e eacarsaich trèanaidh neart a th’ ann an Smith Standing Military Press a tha gu sònraichte ag amas air na guailnean, triceps, agus àrd-chùl, a’ cuideachadh le bhith a’ togail mais fèithe agus a’ leasachadh neart bodhaig àrd. Tha e freagarrach do dhuine sam bith bho luchd-tòiseachaidh gu luchd-dealasach fallaineachd adhartach air sgàth cuideam a ghabhas atharrachadh agus gluasad fo smachd inneal Smith. Tha an eacarsaich seo ion-mhiannaichte oir tha e ag adhartachadh suidheachadh nas fheàrr, a’ leasachadh neart gnìomh airson gnìomhan làitheil, agus faodaidh e coileanadh àrdachadh ann an cur-seachadan lùth-chleasachd eile.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Smith Standing Armailteach Press
- Gabh grèim air a 'bhàr le bhith a' cleachdadh grèim thar-làimhe (palms a 'coimhead air adhart) agus tog e far a' chrann, ga thoirt gu ìre ghualainn. Seo an suidheachadh tòiseachaidh agad.
- Tòisich an eacarsaich le bhith a 'putadh a' bhàr suas gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs tron ghluasad.
- Stad airson mionaid aig mullach a’ ghluasaid, agus an uairsin lughdaich am bàr air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh.
- Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a 'dèanamh cinnteach gu bheil am foirm agad fhathast cunbhalach tron eacarsaich.
Moltan airson a' dèanamh Smith Standing Armailteach Press
- ** Correct Grip **: Bu chòir do làmhan a bhith beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile. Dèan cinnteach gu bheil na palms agad a’ coimhead air adhart agus na h-uilllean agad gu dìreach fo do chaol-dùirn. Bheir seo dhut an cumhachd agus an smachd as motha air a’ bhàr. Is e mearachd cumanta a sheachnadh a bhith a’ greimeachadh air a’ bhàr ro fharsaing no ro chumhang, a dh’ fhaodadh dochann dùirn no gualainn adhbhrachadh.
- ** Cùm deagh shuidheachadh **: Cùm do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs tron eacarsaich. Seachain a bhith a’ boghadh do dhruim no a’ lùbadh air ais fhad ‘s a tha thu a’ brùthadh air a ’bhàr suas, oir faodaidh seo cuideam nas ìsle a thoirt air ais. Bu chòir do chasan a bhith leud gualainn bho chèile agus air an cur gu daingeann air an talamh gus seasmhachd a thoirt dhut.
- ** Gluasad fo smachd **: Tog am bàr ann an gluasad slaodach fo smachd.
Smith Standing Armailteach Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Smith Standing Armailteach Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach eacarsaich Smith Standing Military Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus fòcas a chuir air cruth agus casg a chuir air dochann. Faodaidh an eacarsaich seo a bhith gu math buannachdail airson neart gualainn agus seasmhachd a thogail. Coltach ri eacarsaich sam bith, is e deagh bheachd a th’ ann do luchd-tòiseachaidh neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith a’ sealltainn dhaibh an fhoirm cheart gus dèanamh cinnteach gu bheil iad ga dhèanamh ceart agus sàbhailte.
Deuglanaichan cumanta de na Smith Standing Armailteach Press?
- Tha an Sead Smith Machine Shoulder Press na atharrachadh eile far am bi thu a’ coileanadh an eacarsaich fhad ‘s a tha thu nad shuidhe, a’ tabhann barrachd seasmhachd agus a ’toirt cothrom dhut cuideaman nas truime a thogail.
- Tha an Singilte Arm Smith Machine Shoulder Press na atharrachadh aon-thaobhach a leigeas leat obrachadh air gach gualainn gu neo-eisimeileach, a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri mì-chothromachadh fèithean sam bith.
- Tha an Incline Smith Machine Shoulder Press a’ toirt a-steach a bhith a’ suidheachadh a’ bheing aig incline, a dh’ atharraicheas ceàrn a’ phreas agus a’ targaid diofar phàirtean de na fèithean gualainn.
- Tha an Smith Machine Arnold Press na atharrachadh nas iom-fhillte a tha a 'ceangal a' phreas ghualainn thraidiseanta le gluasad gluasadach, ag obair an dà chuid na fèithean aghaidh agus taobh deltoid.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Smith Standing Armailteach Press?
- Sreathan dìreach: Bidh sreathan dìreach cuideachd ag amas air deltoids agus trapezius àrd, ach tha iad gu sònraichte a 'cur cuideam air na deltoids taobh thall agus posterior nas motha na na meadhanan armailteach, a' toirt seachad leasachadh gualainn nas cothromaiche.
- Àrdachaidhean taobhach: Bidh an eacarsaich seo a’ dealachadh nan deltoids lateral, a tha cuideachd air an cleachdadh ann am Smith Standing Military Press. Le bhith a 'neartachadh nam fèithean sin gu neo-eisimeileach, faodaidh e cuideachadh le bhith a' leasachadh coileanadh agus seasmhachd rè na meadhanan armailteach.
Teaigsean ceangailte ri Smith Standing Armailteach Press
- Eacarsaich ghualainn inneal Smith
- Smith Press Workout
- Smith Machine Armailteach Press
- Neartachadh ghualainn le inneal Smith
- Smith Machine Overhead Press
- Workout corp àrd inneal Smith
- Smith Teicneòlas Naidheachd Armailteach Seasmhach
- Stiùireadh naidheachd gualainn inneal Smith
- Mar a nì thu Smith Standing Military Press
- Workout ghualainn inneal Smith