Dumbbell Standing Arnold Press
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Dumbbell Standing Arnold Press
Tha an Dumbbell Standing Arnold Press na eacarsaich bodhaig àrd a tha gu sònraichte ag amas air na guailnean, ach a bhios cuideachd ag obair air a’ bhroilleach agus na triceps, a ’brosnachadh fàs fèithean agus neart. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach oir faodar atharrachadh gu furasta gus a bhith a rèir ìrean fallaineachd fa leth. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca airson a chomas neart bodhaig àrd a leasachadh, mìneachadh fèithean àrdachadh, agus suidheachadh nas fheàrr adhartachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dumbbell Standing Arnold Press
- Rothar na palms agad gus am bi iad a 'coimhead air adhart fhad' sa thogas tu na dumbbells os cionn do cheann gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan.
- Stad aig mullach a’ ghluasaid airson diog, agus an uairsin lughdaich na dumbbells gu slaodach sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh fhad ‘s a thionndaidheas tu do làmhan air ais gus aghaidh a thoirt air do bhodhaig.
- Dèan cinnteach gun cùm thu do dhruim dìreach agus absar an sàs tron eacarsaich gus do spine a dhìon agus seasmhachd bunaiteach àrdachadh.
- Dèan ath-aithris air a’ ghluasad airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu gluasad fo smachd air feadh.
Moltan airson a' dèanamh Dumbbell Standing Arnold Press
- Smachd agus Luas: Tha e deatamach smachd a chumail air na dumbbells tron ghluasad gu lèir. Seachain a bhith a’ reubadh an eacarsaich no a’ cleachdadh momentum gus na cuideaman a thogail. An àite sin, cleachd gluasad slaodach fo smachd gus na dumbbells a bhrùthadh agus a thionndadh, a chuidicheas le bhith a’ toirt a-steach na fèithean agad nas èifeachdaiche agus a ’lughdachadh cunnart leòn.
- Taghadh Cuideam: Tagh cuideam a tha dùbhlanach ach a ghabhas làimhseachadh. Ma tha an cuideam ro throm, faodaidh e droch chruth adhbhrachadh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Air an làimh eile, ma tha an cuideam
Dumbbell Standing Arnold Press Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dumbbell Standing Arnold Press?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Dumbbell Standing Arnold Press a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Thathas cuideachd a’ moladh neach-trèanaidh pearsanta no neach-proifeiseanta fallaineachd am foirm cheart a shealltainn dhut gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ dèanamh an eacarsaich gu ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Dumbbell Standing Arnold Press?
- Clò Singilte Arm Arnold: An àite a bhith a 'togail dà dumbbells aig an aon àm, bidh thu a' coileanadh an eacarsaich aon ghàirdean aig an aon àm, a chuidicheas le bhith ag amas air neart gualainn agus seasmhachd fa leth.
- Arnold Press le Còmhlain Resistance: An àite a bhith a’ cleachdadh dumbbells, bidh thu a’ cleachdadh bannan dìon. Faodaidh seo seòrsa eadar-dhealaichte de dh 'ionnsaigh a thoirt seachad agus dh' fhaodadh e an cunnart bho leòn a lùghdachadh.
- Incline Bench Arnold Press: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh air being incline. Bidh an incline ag atharrachadh ceàrn a 'phreas, ag amas air diofar phàirtean de na fèithean gualainn.
- Arnold Press with Kettlebells: An àite a bhith a’ cleachdadh dumbbells, bidh thu a’ cleachdadh kettlebells. Faodaidh an cuairteachadh cuideam eadar-dhealaichte de kettlebells dùbhlan sònraichte a thoirt seachad agus na fèithean a thoirt an sàs ann an dòigh eadar-dhealaichte.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dumbbell Standing Arnold Press?
- Faodaidh leudachaidhean Tricep Dumbbell Os cionn cur ris an Arnold Press le bhith a’ neartachadh na triceps a tha nam fèithean àrd-sgoile a thathas a’ cleachdadh anns na Arnold Press, ag àrdachadh do chumhachd togail agus seasmhachd iomlan.
- Tha Barbell Upright Rows na dheagh thaic eile, leis gu bheil iad ag amas air an dà chuid guailnean agus fèithean àrd a’ chùil, a’ leasachadh do neart bodhaig àrd agus do dhreuchd, a tha deatamach airson a bhith a’ coileanadh an Arnold Press gu h-èifeachdach agus gu sàbhailte.
Teaigsean ceangailte ri Dumbbell Standing Arnold Press
- Eacarsaich le dumbbell Arnold Press
- Eacarsaichean neartachadh ghualainn
- Eacarsaichean le dumbbells airson guailnean
- Teicneòlas Arnold Press
- Cleachdadh seasamh Arnold Press
- Eacarsaich le dumbbells airson deltoids
- Mar a nì thu Arnold Press
- Eacarsaichean togail fèithean ghualainn
- Eadar-dhealachaidhean preas gualainn dumbbell
- Eacarsaichean gualainn èifeachdach le dumbbells.