Snatch fèithean barbell

• Pàirt Chanain: Tha a' chùis seo ag obair air pàirtean co-aimsireil.
• Uiread: Ball-coise

Sìmreiv ann an dìreach Snatch fèithean barbell

Tha am Barbell Muscle Snatch na eacarsaich làn-chorp fiùghantach a bhios gu sònraichte ag amas air na guailnean, na ribeachan agus an cùl àrd, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns a ’bhodhaig bunaiteach agus ìosal. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd a tha ag iarraidh an cumhachd, an neart agus an co-òrdanachadh a leasachadh, gu sònraichte an fheadhainn a tha an sàs ann an togail cuideam no fallaineachd gnìomh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad faodaidh e cumhachd spreadhaidh àrdachadh, fàs fèithean adhartachadh, agus coileanadh lùth-chleasachd iomlan adhartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Snatch fèithean barbell

• Lùghdaich do bhodhaig gu leth suidheachadh squat, a’ cumail do dhruim dìreach agus do shùilean air adhart.
• Leudaich do chromagan is do ghlùinean gu spreadhaidh agus aig an aon àm a’ tarraing am barbell suas chun bhroilleach agad, ga chumail cho faisg air do bhodhaig sa ghabhas.
• Lean air adhart leis a 'ghluasad le bhith a' leudachadh do ghàirdeanan agus a 'togail a' bharbell os cionn do cheann gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan.
• Thoir sìos am barbell air ais sìos chun bhroilleach agad agus an uairsin chun mheadhan agad, a 'tilleadh chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh airson an ath ath-aithris.

Moltan airson a' dèanamh Snatch fèithean barbell

• Cleachd do chromagan: Is e mearachd cumanta a bhith an urra cus air neart àrd na buidhne. Bu chòir an cumhachd airson grèim fèithean barbell a thighinn bho do chromagan is do chasan. Nuair a thogas tu am barbell, brùth tro do shàilean agus leudaich do chromagan is do ghlùinean aig an aon àm. Bheir seo cothrom dhut am barbell a thogail os an cionn.
• Cùm am Barbell Close: Is e mearachd cumanta eile a bhith a’ leigeil leis a’ bharbell gluasad air falbh bhon bhodhaig. Faodaidh seo leantainn gu call smachd agus dochann a dh’ fhaodadh a bhith ann. Cùm am barbell cho faisg air do bhodhaig sa ghabhas tron ​​​​àrdaichear. Cuidichidh seo thu gus smachd a chumail agus

Snatch fèithean barbell Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Snatch fèithean barbell?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Barbell Muscle Snatch a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus gus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd cuideachail neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn a’ chiad beagan thursan gus dèanamh cinnteach gu bheil an dòigh-obrach ceart. Feumaidh an eacarsaich seo co-òrdanachadh, neart, agus sùbailteachd, agus mar sin tha e cudromach blàthachadh ceart agus is dòcha eacarsaichean co-cheangailte a dhèanamh airson ullachadh. Ma tha mì-chofhurtachd no pian ann, bu chòir stad a chuir air an eacarsaich sa bhad gus casg a chuir air dochann.

Deuglanaichan cumanta de na Snatch fèithean barbell?

• Tha an Power Snatch na atharrachadh eile far am bi an neach-togail a ’glacadh a’ bharbell ann an suidheachadh squat pàirt, ag àrdachadh an ìre duilgheadas agus ag obair air cumhachd spreadhaidh.
• Is e dreach a th’ anns an Hang Muscle Snatch far a bheil an lioft a’ tòiseachadh bho shuidheachadh ‘hang’, mar as trice dìreach os cionn na glùinean, seach bhon ùrlar, le fòcas nas motha air an dàrna ìre tarraing den snatch.
• Tha an Squat Snatch na atharrachadh far am bi an neach-togail a ’glacadh a’ bharbell ann an suidheachadh làn squat, ag àrdachadh sùbailteachd agus riatanasan co-òrdanachaidh.
• Tha an Snatch Balance na sheòrsa eadar-dhealaichte de Barbell Muscle Snatch, far am bi an neach-togail a ’tòiseachadh leis a’ bharbell air an guailnean agus an uairsin a ’tuiteam a-steach do squat fhad‘ s a tha iad a ’putadh a’ bharbell os an cionn, ag obair air astar agus mionaideachd.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Snatch fèithean barbell?

• Faodaidh tarraing-suas cuideachd cur ris an Barbell Muscle Snatch le bhith a 'neartachadh do bhodhaig àrd, gu h-àraid do lataichean agus guailnean, a tha an sàs anns an ìre suas den snatch.
• Tha claisean Kettlebell buannachdail leis gu bheil iad a’ dèanamh atharrais air gluasad lùdag hip anns an Barbell Muscle Snatch, a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh do chumhachd spreadhaidh agus co-òrdanachadh.