Snatch Split Kettlebell

• Pàirt Chanain: Laom.
• Uiread: Cisean-làimhe

Sìmreiv ann an dìreach Snatch Split Kettlebell

Tha an Kettlebell Split Snatch na eacarsaich làn-bodhaig fiùghantach a tha a’ cothlamadh trèanadh neart, sùbailteachd, agus seasmhachd cardiovascular. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean, luchd-togail cuideam, no neach sam bith aig a bheil ùidh ann a bhith a’ leasachadh am fallaineachd gnìomh agus cumhachd spreadhaidh. Le bhith a’ toirt a-steach an eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad cuidichidh e le bhith ag àrdachadh co-òrdanachadh, cothromachadh, agus neart bodhaig iomlan, ga dhèanamh na roghainn ion-mhiannaichte dhaibhsan a tha a’ sireadh obair-obrach dùbhlanach is buannachdail.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Snatch Split Kettlebell

• Lùb aig na cromagan agus na glùinean gus sìneadh sìos agus grèim air a 'chlach-chlach le aon làimh, a' cumail do dhruim dìreach.
• Ann an gluasad luath, spreadhaidh, cuir do chromagan air adhart agus tarraing a 'chlach-chlach suas, a' leudachadh do ghàirdean os cionn agus a 'glasadh do uilinn.
• Mar a bhios tu a’ togail a’ chlag-chlach, leig às do bhodhaig gu sgiobalta fodha le bhith a’ lùbadh do ghlùinean agus a’ leudachadh a’ chas a tha air an aon taobh ris a’ chlach-chlach air do chùlaibh.
• Seas suas gu dìreach gus crìoch a chur air a 'ghluasad, a' cumail a 'chlach-chlach os an cionn, agus an uairsin till gu cùramach chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh agus cuir a-rithist an eacarsaich air an taobh eile.

Moltan airson a' dèanamh Snatch Split Kettlebell

• A 'seachnadh dochann: Is e aon mhearachd cumanta a bhith a' togail ro throm ro thràth. Tòisich le kettlebell nas aotroime agus mean air mhean àrdaich an cuideam mar a leasaicheas do neart agus do dhòigh-obrach. Cuidichidh seo le bhith a 'seachnadh leòntan a dh' fhaodadh tachairt bho bhith a 'togail cuideam a tha ro throm airson an ìre fallaineachd agad.
• Co-thaobhadh bodhaig: Dèan cinnteach gu bheil do bhodhaig air a cho-thaobhadh gu ceart tron ​​​​eacarsaich. Bu chòir do ghlùin aghaidh a bhith dìreach os cionn do adhbrann agus bu chòir do ghlùin cùil a bhith a 'sealltainn sìos. Bu chòir do torso fuireach dìreach, gun a bhith a 'lùbadh air adhart no air ais. Faodaidh co-thaobhadh ceàrr leantainn gu cuideam no dochann. 4

Snatch Split Kettlebell Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Snatch Split Kettlebell?

Tha an Kettlebell Split Snatch na eacarsaich iom-fhillte a dh 'fheumas tuigse mhath air gluasadan kettlebell agus co-òrdanachadh. Mar as trice chan eilear a’ moladh do luchd-tòiseachaidh oir tha e a’ toirt a-steach ìre àrd de dhòigh-obrach, neart, cothromachadh agus sùbailteachd. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le eacarsaichean nas sìmplidh leithid swing kettlebell, goblet squat, no sreath kettlebell aon-ghàirdean agus gluasad air adhart mean air mhean gu gluasadan nas iom-fhillte mar a leasaicheas an neart agus an dòigh-obrach aca. Dèan co-chomhairle an-còmhnaidh le proifeasanta fallaineachd no neach-trèanaidh gus dèanamh cinnteach gu bheil eacarsaichean gan dèanamh ceart agus sàbhailte.

Deuglanaichan cumanta de na Snatch Split Kettlebell?

• The Kettlebell High Pull Snatch: Tha an dreach seo a’ toirt a-steach tarraing àrd mus gluais e a-steach don snatch, ag àrdachadh iom-fhillteachd agus dian an eacarsaich.
• The Kettlebell Hang Snatch: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a' tòiseachadh leis a' chlach-chlach ann an suidheachadh crochte eadar na casan, a' feumachdainn draibheadh ​​cumhachdach gus an snatch a chur an gnìomh.
• The Kettlebell Power Snatch: Tha an dreach seo a’ toirt a-steach tuiteam fon kettlebell às deidh an tarraing, a dh’ fheumas reflexes sgiobalta agus a chuireas astar luath ris an eacarsaich.
• An Double Kettlebell Snatch: Bidh an caochladh seo a 'cleachdadh dà kettlebells aig an aon àm, a' meudachadh an dùbhlain agus a 'brosnachadh co-òrdanachadh agus neart nas fheàrr.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Snatch Split Kettlebell?

• Dumbbell Lunges: Bidh sgamhanan dumbbell a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh na fèithean bodhaig as ìsle agad, gu sònraichte na quads agus glutes, a tha gu mòr an sàs aig ìre seasamh roinnte an Kettlebell Split Snatch.
• Brùth os cionn: Le bhith ag obair air seasmhachd agus neart do ghualainn, bidh preas os cionn a’ cur ris an Kettlebell Split Snatch, leis gu bheil an snatch a’ toirt a-steach gluasad luath agus smachd air a’ chlach-chlach bho ìre na talmhainn gu os an cionn.