Swing Banded Kettlebell

• Pàirt Chanain: Laom.
• Uiread: Cisean-làimhe

Sìmreiv ann an dìreach Swing Banded Kettlebell

Tha an Kettlebell Banded Swing na eacarsaich fiùghantach, làn-bodhaig a tha a’ cothlamadh trèanadh neart agus fallaineachd cardiovascular. Tha e air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean agus luchd-dealasach fallaineachd a tha ag iarraidh an cumhachd, an seasmhachd agus an co-òrdanachadh a leasachadh fhad ‘s a tha iad a’ losgadh chalaraidhean. Le bhith a’ toirt a-steach na h-eacarsaich seo a-steach don chleachdadh agad cuidichidh sin le bhith ag àrdachadh do chumhachd spreadhaidh, ag adhartachadh suidheachadh nas fheàrr, agus a’ tabhann atharrachadh dùbhlanach air claisean kettlebell traidiseanta.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Swing Banded Kettlebell

• Cùm an kettlebell leis an dà làmh, gàirdeanan air an leudachadh sìos, agus lùb do ghlùinean beagan, a 'cumail do dhruim dìreach agus a' lùbadh do chorp àrd air adhart beagan.
• Dèan an swing le bhith a 'dràibheadh ​​​​do chromagan air adhart gus gluasad a chruthachadh, a' leigeil leis a 'chlach-chlach gluasad air adhart agus suas fhad' sa tha e a 'cumail teannachadh air a' chòmhlan.
• Leig leis a 'chlach-chlach gluasad air ais sìos eadar do chasan, a' lùbadh do ghlùinean agus a 'lùbadh aig na cromagan fhad' sa chumas tu do dhruim dìreach.
• Dèan ath-aithris air a’ ghluasad gluasadach seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air a’ chlag-chlach agus air a’ chòmhlan-aghaidh tron ​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Swing Banded Kettlebell

• Foirm cheart: Cùm foirm cheart tron ​​​​eacarsaich. Seas le do chasan le leud hip bho chèile, greim air an kettlebell leis an dà làmh, agus tòisich ann an suidheachadh togail marbh. Bu chòir do dhruim a bhith dìreach, gun a bhith cruinn, agus bu chòir do ghualainn a tharraing air ais. Seachain a bhith a 'lùbadh do ghlùinean cus; bu chòir don chumhachd tighinn bho do chromagan agus do ghlùinean, chan e do ghlùinean.
• Gluasad spreadhaidh: Is e gluasad spreadhaidh a th’ anns an swing bann kettlebell. Gluais do chromagan air adhart gus an kettlebell a thionndadh suas. Bu chòir don fheachd tighinn bho do chromagan is do ghlùinean, chan e do ghàirdeanan. Aig mullach an swing, bu chòir do bhodhaig loidhne dhìreach a chruthachadh

Swing Banded Kettlebell Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Swing Banded Kettlebell?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Kettlebell Banded Swing a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom agus cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Thathas cuideachd a’ moladh stiùireadh fhaighinn bho neach-proifeasanta fallaineachd nuair a thòisicheas tu a-mach an-toiseach gus dèanamh cinnteach à innleachd cheart. Bidh an eacarsaich seo a’ cothlamadh buannachdan trèanadh còmhlan dìon le gluasad fiùghantach swings kettlebell, ga fhàgail na dheagh eacarsaich bodhaig iomlan. Ach, a chionn 's gur e gluasad nas iom-fhillte a th' ann, tha e deatamach a bhith a 'maighstireachd an swing kettlebell bunaiteach an toiseach mus cuir thu ris a' chòmhlan.

Deuglanaichan cumanta de na Swing Banded Kettlebell?

• Swing Double Banded Kettlebell: Feumaidh seo dhut dà chlag a shnìomh aig an aon àm, ag àrdachadh an aghaidh agus ag obair air gach taobh den bhodhaig agad gu co-ionann.
• Swing and Squat Banded Kettlebell: Bidh seo a’ cothlamadh swing cunbhalach le squat, a ’cur sreath de dhuilgheadas a bharrachd ris agus ag amas nas doimhne air do bhodhaig ìosal.
• Swing Banded Kettlebell agus High Pull: Anns an atharrachadh seo, cuiridh tu tarraing àrd aig mullach an swing, a 'toirt a-steach do dhruim àrd agus guailnean.
• Swing and Press Banded Kettlebell: Tha seo a’ toirt a-steach swing agus preas an uairsin, ag obair do ghàirdeanan, do ghuailnean agus do chridhe a bharrachd air do bhodhaig ìosal.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Swing Banded Kettlebell?

• Faodaidh squats cur ri Kettlebell Banded Swings le bhith a 'neartachadh a' bhodhaig ìseal agus a 'chridhe, oir tha feum aig an dà eacarsaich air gluasad fo smachd agus cruth math gus na fèithean cuimsichte a thoirt a-steach gu h-èifeachdach.
• Tha an Twist Ruiseanach na dheagh eacarsaich a tha a 'cur ris an Kettlebell Banded Swing le bhith a' cuimseachadh air na fèithean bunaiteach, a tha deatamach airson cothromachadh agus seasmhachd a chumail rè a 'ghluasaid swing.