Squat broilleach aghaidh StrongMan

• Pàirt Chanain: Corragan
• Uiread: Ball-coise

Sìmreiv ann an dìreach Squat broilleach aghaidh StrongMan

Tha an StrongMan Front Chest Squat na eacarsaich chumhachdach a tha gu sònraichte ag amas air na ceithir-chearcan, glutes, agus cridhe, agus aig an aon àm a’ leasachadh neart agus seasmhachd iomlan. Tha e na shàr obair-obrach dha lùth-chleasaichean, luchd-togail cuideam, no neach sam bith a tha ag iarraidh an neart bodhaig as ìsle agus an seasmhachd fèithe àrdachadh. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte tarraingeach air sgàth a chomas air fallaineachd gnìomh àrdachadh, suidheachadh adhartachadh, agus cuideachadh ann an coileanadh gnìomhan làitheil.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Squat broilleach aghaidh StrongMan

• Le na h-uilllean agad a’ gluasad air adhart, gabh grèim air a’ bharbell gu daingeann, is e seo an t-suidheachadh tòiseachaidh agad.
• Beag air bheag lughdaich do bhodhaig le bhith a 'lùbadh aig na glùinean, a' cumail do dhruim dìreach agus do bhroilleach suas, gus am bi do shliasaidean co-shìnte ris an làr.
• Stad airson mionaid aig bonn an squat, a 'cumail an teannachadh nad chasan agus do chridhe.
• Brùth air ais suas tro do shàilean chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'dèanamh cinnteach gun cùm thu am foirm agad tron ​​​​ghluasad.

Moltan airson a' dèanamh Squat broilleach aghaidh StrongMan

• Blàthachadh: Mus tòisich thu air an eacarsaich, dèan cinnteach gu bheil thu air do bhodhaig a bhlàthachadh gu ceart. Bidh seo a 'cuideachadh gus casg a chur air dochann agus ag ullachadh na fèithean agad airson an dian eacarsaich.
• Taghadh Cuideam: Tagh cuideam a tha dùbhlanach ach a ghabhas làimhseachadh. Is e mearachd cumanta a th’ ann a bhith a’ togail ro throm ro thràth, a dh’ fhaodadh leòntan adhbhrachadh. Tha e nas fheàrr tòiseachadh le cuideam nas aotroime agus àrdachadh mean air mhean mar a leasaicheas do neart.
• Anail: Tha anail ceart riatanach airson an eacarsaich seo. Inhale fhad ‘s a tha thu a’ lughdachadh do bhodhaig agus ag exhale fhad ‘s a bhios tu a’ putadh air ais suas. Faodaidh a bhith a’ cumail d’ anail àrdachadh gu h-obann ann am bruthadh fala.
• Seachain Rush: Is e mearachd cumanta a bhith a’ ruith tro na

Squat broilleach aghaidh StrongMan Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Squat broilleach aghaidh StrongMan?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich StrongMan Front Chest Squat a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman nas aotroime agus fòcas a chuir air cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Tha e ciallach cuideachd neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gad stiùireadh tron ​​​​phròiseas, oir faodaidh an dòigh-obrach a bhith gu math toinnte. Cuimhnich daonnan blàthachadh mus tòisich thu air eacarsaich trèanaidh neart sam bith.

Deuglanaichan cumanta de na Squat broilleach aghaidh StrongMan?

• An Squat Os cionn: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'cumail a' bharbell os cionn do cheann air feadh a 'ghluasaid gu lèir, a' toirt dùbhlan do sheasmhachd do ghualainn agus do neart bunaiteach.
• An Goblet Squat: Tha an dreach seo a 'ciallachadh a bhith a' cumail dumbbell no kettlebell air beulaibh do bhroilleach, a chuidicheas le bhith a 'leasachadh do chruth agus do dhoimhneachd.
• The Front Barbell Squat: Is e atharrachadh nas traidiseanta a tha seo far a bheil am barbell na laighe air do chnàimh-choille agus do ghualainn, ag adhartachadh suidheachadh dìreach agus ag amas air na ceithir-chearcan.
• An Squat Aghaidh Dumbbell Singilte: Feumaidh an atharrachadh seo aon dumbbell a chumail air beulaibh do bhroilleach le aon làimh, a ’toirt dùbhlan do chothromachadh agus do sheasmhachd bunaiteach.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Squat broilleach aghaidh StrongMan?

• Faodaidh sgamhanan cuideachd buannachdan an StrongMan Front Chest Squat àrdachadh le bhith ag amas air na quads agus glutes, agus bidh iad cuideachd a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh a tha deatamach airson eacarsaichean StrongMan a dhèanamh gu sàbhailte agus gu h-èifeachdach.
• Faodaidh deadlifts cur ris an StrongMan Front Chest Squat oir bidh iad cuideachd a ’cuimseachadh air an t-sreath posterior, a’ neartachadh a ’chùl ìseal, glutes, agus hamstrings, a chuidicheas ann an ìre togail an squat agus a leasaicheas cumhachd agus seasmhachd iomlan.