Squat Potty

• Pàirt Chanain: Fàileadh
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir
• Mòr-shnaidhighean: Rectus Abdominis
• Snàidhighean Dhiolmhain: Obliques

Sìmreiv ann an dìreach Squat Potty

Tha an eacarsaich Potty Squat na ghluasad gnìomh a tha coltach ri suidheachadh squatting daonna nàdarra, a’ brosnachadh neart, sùbailteachd agus cothromachadh. Tha e freagarrach airson gach ìre fallaineachd, gu sònraichte an fheadhainn a tha airson an neart bodhaig as ìsle agus an seasmhachd bunaiteach adhartachadh. Is dòcha gum bi daoine airson Potty Squats a thoirt a-steach don chleachdadh aca airson na buannachdan aige ann a bhith ag àrdachadh gluasad, a’ cuideachadh le bhith a’ cnàmhadh, agus a dh’ fhaodadh an cunnart bho leòn ann an gnìomhan làitheil a lughdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Squat Potty

• Lùb do ghlùinean gu mall agus lughdaich do bhodhaig, mar gum biodh tu nad shuidhe air taigh-beag mac-meanmnach, a’ cumail do dhruim dìreach agus do bhroilleach suas.
• Dèan cinnteach gu bheil do ghlùinean a rèir do òrdagan agus na gluais seachad orra fhad ‘s a tha thu a’ lughdachadh do bhodhaig.
• Gabh sìos cho fada 's as urrainn dhut, na b' fheàrr gus am bi do shliasaidean co-shìnte ris an talamh, agus stad airson mionaid.
• Brùth tro do shàilean gus seasamh air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ crìochnachadh aon riochdaire den Potty Squat.

Moltan airson a' dèanamh Squat Potty

• Gabh an cridhe: Mus tòisich thu air an squat, teannachadh na fèithean bhoilg agad. Cuidichidh seo le bhith a 'daingneachadh do spine, a' toirt bunait làidir airson a 'ghluasaid agus a' lùghdachadh cunnart leòn. Mearachd cumanta ri sheachnadh: Na dì-chuimhnich gun cuir thu do chridhe an sàs, oir faodaidh dearmad a dhèanamh air a’ cheum seo leantainn gu cuideam nas ìsle air ais.
• Mall agus Seasmhach: Lùghdaich do bhodhaig mar gum biodh tu nad shuidhe air ais air cathair, a’ cumail do bhroilleach suas agus do chuideam nad shàilean. Gabh sìos cho fada 's as urrainn dhut gun a bhith mì-chofhurtachd, gu h-iomchaidh gus am bi na sliasaichean agad co-shìnte ris an làr.

Squat Potty Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Squat Potty?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Potty Squat a dhèanamh. Is e eacarsaich sìmplidh a th’ ann a chuidicheas le bhith a’ togail neart bodhaig nas ìsle agus a’ leasachadh sùbailteachd. Ach, mar le eacarsaich ùr sam bith, bu chòir do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh gu slaodach agus fòcas a chuir air cumail suas cruth ceart gus dochann a sheachnadh. Ma tha mì-chofhurtachd no pian sam bith air am faireachdainn tron ​​​​eacarsaich, bu chòir dhaibh stad sa bhad agus bruidhinn ri proifeasanta fallaineachd.

Deuglanaichan cumanta de na Squat Potty?

• Tha an EasyGopro Toilet Stool na atharrachadh eile a tha a’ freagairt air eadhon seòmraichean-ionnlaid teann agus a bheir taic don bhodhaig ann an suidheachadh squatting.
• Tha an Step and Go Toilet Stool na atharrachadh a tha chan ann a-mhàin a’ cuideachadh le suidheachadh toileat ceart ach a tha cuideachd a’ tighinn le neach-gleidhidh fòn togte.
• Tha an ToiletTree Toilet Stool na roghainn eireachdail a chuidicheas le bhith a’ coileanadh an t-suidheachaidh squatting agus faodar atharrachadh gus freagairt air ìrean comhfhurtachd fa leth.
• Tha an Stòl Toilet Bambù Adjustable MallBoo na roghainn eile a tha càirdeil don àrainneachd a tha a ’tabhann sùbailteachd airson diofar àirdean, a’ brosnachadh suidheachadh squatting nas fhallaine.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Squat Potty?

• Bidh eacarsaich Glute Bridge a’ cur ri Potty Squats leis gu bheil e ag amas air a bhith a’ neartachadh na glutes agus na hamstrings, a tha nam prìomh fhèithean a thathas a’ cleachdadh ann an squats, agus cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh gluasad hip, rud a tha riatanach ann a bhith a’ coileanadh squats gu ceart.
• Bidh eacarsaich Plank, ged nach e eacarsaich bodhaig nas ìsle, a ’cur ri Potty Squats le bhith a’ neartachadh na fèithean bunaiteach. Tha cridhe làidir deatamach airson cothromachadh agus seasmhachd a chumail suas rè squats, mar sin ag àrdachadh coileanadh squat iomlan.