Sreath tuáille aon ghàirdean

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Sreath tuáille aon ghàirdean

Tha an One Arm Towel Row na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean nad dhruim, biceps, agus guailnean. Tha e na shàr obair-obrach dha daoine fa leth aig gach ìre fallaineachd a tha a’ coimhead ri neart is seasmhachd bodhaig àrd a leasachadh. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte feumail oir faodar a dhèanamh aig an taigh le glè bheag de uidheamachd, ga dhèanamh na roghainn goireasach agus cosg-èifeachdach dhaibhsan a tha airson an dòigh fallaineachd adhartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sreath tuáille aon ghàirdean

• Seas air beulaibh a’ phòla le do chasan le leud gualainn bho chèile, gabh aon cheann den t-sàibhear le aon làimh, agus leudaich do ghàirdean dìreach a-mach air do bheulaibh.
• Lean air ais gus am bi do bhodhaig aig ceàrn beag, a’ cumail do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs.
• Tarraing do bhodhaig chun a 'phòla le bhith a' lùbadh do uilinn agus a 'tarraing an searbhadair a dh' ionnsaigh, a 'bruthadh do lannan gualainn còmhla.
• Leudaich do ghàirdean air ais gu mall, a 'tilleadh chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh mus gluais thu chun a' ghàirdean eile.

Moltan airson a' dèanamh Sreath tuáille aon ghàirdean

• Suidheachadh gàirdean: Nuair a bhios tu a’ tarraing an searbhadair, bu chòir do ghàirdean a bhith aig ceàrn 90-ceum aig àirde a’ ghluasaid. Seachain a bhith a’ leudachadh no a’ sìneadh thairis air do ghàirdean, oir faodaidh seo cuideam a chuir air do uilinn agus do ghualainn.
• Gluasad fo smachd: Seachain gluasadan geur, luath. An àite sin, dèan an sreath ann an dòigh slaodach, fo smachd. Chan e a-mhàin gun lughdaichidh seo an cunnart bho leòn ach bheir e cuideachd do fhèithean an sàs nas èifeachdaiche.
• Pàtran analach: Cuimhnich anail a tharraing gu ceart. Inhale fhad ‘s a tha thu a’ tarraing an searbhadair a dh ’ionnsaigh agus exhale fhad‘ s a tha thu ga leigeil ma sgaoil. Faodaidh anail ceàrr a bhith ag adhbhrachadh lathadh no ceann aotrom.
• Resistance iomchaidh

Sreath tuáille aon ghàirdean Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Sreath tuáille aon ghàirdean?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich One Arm Towel Row a dhèanamh. Ach, mar eacarsaich sam bith eile, tha e cudromach tòiseachadh le strì an aghaidh aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus gus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach eòlach a bhith gad stiùireadh tron ​​​​phròiseas an toiseach. Tha an eacarsaich seo na dhòigh math air neart a thogail nad dhruim, guailnean, agus gàirdeanan.

Deuglanaichan cumanta de na Sreath tuáille aon ghàirdean?

• Tha an eadar-dhealachadh Seated One Arm Towel Row a’ toirt a-steach suidhe air being no cathair, a’ daingneachadh an searbhadair fo do chasan, agus ga tharraing suas le aon ghàirdean.
• Thathas a’ dèanamh an eadar-dhealachadh One Arm Towel Row le Resistance Bands le bhith a’ ceangal bann dìon ri post làidir agus a’ pasgadh an searbhadair timcheall an làimhseachaidh, a’ toirt barrachd dìon nuair a bhios tu a’ tarraing.
• Tha an tionndadh One Arm Towel Row air Ball Seasmhachd a’ toirt a-steach cothromachadh air ball seasmhachd fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an eacarsaich, a ’toirt a-steach do chridhe agus a’ leasachadh cothromachadh.
• Tha an One Arm Towel Row le atharrachadh Twist air a dhèanamh le bhith a 'cur casadh aig mullach a' ghluasaid, ag obrachadh nam fèithean oblique a bharrachd air a 'chùl agus na gàirdeanan.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sreath tuáille aon ghàirdean?

• Bidh an eacarsaich Pull-Up a’ cur ris an One Arm Towel Row le bhith ag obair air buidhnean fèithe coltach ris mar an latissimus dorsi, biceps, agus deltoids, ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a’ toirt seachad eacarsaich coileanta bodhaig àrd.
• Is e eacarsaich eile a th’ anns an Standing Resistance Band Row a tha a’ dol gu math leis an One Arm Towel Row oir tha e cuideachd ag amas air a’ chùl àrd agus na gàirdeanan, ach a’ toirt a-steach an eileamaid a bharrachd de thrèanadh an-aghaidh, a chuidicheas le bhith a’ leasachadh tòna agus neart fèithe.