Cuairteachadh taobh a-muigh PVC
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Cuairteachadh taobh a-muigh PVC
Tha an PVC External Rotation na eacarsaich sìmplidh ach èifeachdach a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean rotator cuff, a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh seasmhachd ghualainn agus sùbailteachd. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail dha lùth-chleasaichean, gu sònraichte an fheadhainn a tha an sàs ann an spòrs a dh’ fheumas gluasadan os cionn leithid snàmh, ball-basgaid, no teanas, a bharrachd air daoine fa leth a tha a’ faighinn seachad air leòntan gualainn. Le bhith a’ toirt a-steach PVC External Rotation a-steach don chleachdadh eacarsaich aca, faodaidh daoine fa leth neart àrd a’ chuirp àrdachadh, an cunnart bho leòn gualainn a lughdachadh, agus an coileanadh lùth-chleasachd iomlan a leasachadh.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Cuairteachadh taobh a-muigh PVC
- Le bhith a’ cumail do uilleanan faisg air do thaobh, cuir do ghàirdeanan a-mach gu slaodach fhad ‘s a chumas tu ceàrn 90-ceum aig do uilinn.
- Lean air adhart a 'tionndadh do ghàirdeanan gus am bi iad co-shìnte ris an talamh no cho fada' sa tha an sùbailteachd agad a 'ceadachadh.
- Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog gus faireachdainn gu bheil thu a 'sìneadh anns na fèithean gualainn agad.
- Till do ghàirdeanan gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.
Moltan airson a' dèanamh Cuairteachadh taobh a-muigh PVC
- Grip ceart: Cùm a’ phìob PVC leis an dà làmh, le do làmhan a’ coimhead sìos. Bu chòir do làmhan a bhith beagan nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile. Seachain greim ro theann air a’ phìob oir faodaidh e teannachadh neo-riatanach adhbhrachadh nad ghàirdeanan is do ghuailnean.
- Gluasad fo smachd: Nuair a thionndaidheas tu a’ phìob PVC, dèan cinnteach gun dèan thu e ann an dòigh slaodach agus fo smachd. Seachain gluasadan luath, geur a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh.
- Raon Gluasad: Tha e cudromach an pìob PVC a thionndadh chun an raon gluasad as motha a cheadaicheas do ghualainn. Ge-tà, na cuir stad air a 'ghluasad ma tha thu a' faireachdainn mì-chofhurtachd no pian. Is e mearachd cumanta feuchainn ri putadh seachad air an raon gluasad nàdarra agad, a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh.
Cuairteachadh taobh a-muigh PVC Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Cuairteachadh taobh a-muigh PVC?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich PVC External Rotation a dhèanamh. Bidh an eacarsaich seo gu tric air a chleachdadh ann an leigheas corporra agus airson casg leòn agus ath-ghnàthachadh. Tha e air a dhealbhadh gus na fèithean rotator cuff a neartachadh a tha deatamach airson seasmhachd gualainn. Ach, tha e cudromach cuideam aotrom a chleachdadh, leithid pìob PVC, agus an eacarsaich a dhèanamh ceart gus dochann a sheachnadh. Ma tha thu ùr airson eacarsaich no ma tha suidheachadh sam bith agad mu thràth, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd no leasaiche corporra mus tòisich thu air prògram eacarsaich ùr.
Deuglanaichan cumanta de na Cuairteachadh taobh a-muigh PVC?
- Cuairteachadh taobh a-muigh PVC aon-ghàirdein: An àite a bhith a’ cleachdadh an dà ghàirdeanan, faodaidh tu an eacarsaich a dhèanamh le aon ghàirdean aig an aon àm, a’ toirt cothrom dhut fòcas nas doimhne a dhèanamh air gach gualainn.
- Cuairteachadh taobh a-muigh PVC le còmhlan: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ cleachdadh còmhlan dìon an àite pìob PVC, a bheir seachad seòrsa eadar-dhealaichte de dh’ ionnsaigh agus a bheir dùbhlan do na fèithean agad ann an dòigh ùr.
- Cuairteachadh taobh a-muigh PVC aig 90 Degrees: Tha seo a’ toirt a-steach a bhith a’ lùbadh do uilleanan aig ceàrn 90-ceum fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an eacarsaich, a dh’ fhaodas cuimseachadh air diofar phàirtean de na fèithean gualainn agad.
- Cuairteachadh taobh a-muigh PVC seasmhach le tionndadh: Tha an atharrachadh seo a’ cur tionndadh ris a’ ghluasad àbhaisteach, a’ toirt a-steach do chridhe agus a’ leasachadh do chothromachadh agus seasmhachd iomlan.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Cuairteachadh taobh a-muigh PVC?
- Is e eacarsaich eile a th’ ann an Face Pulls a tha a’ cur ri PVC External Rotations leis gu bheil iad le chèile ag obair air na fèithean rotator cuff, a’ leasachadh gluasad gualainn agus a’ lughdachadh cunnart leòn gualainn.
- Is e eacarsaich toinnte a th’ anns an Overhead Press a neartaicheas an crios gualainn gu lèir, a’ toirt a-steach na lùban rotator, a tha gu sònraichte ag amas air PVC External Rotations, a’ dèanamh na h-eacarsaichean sin co-obrachadh ann a bhith a’ brosnachadh slàinte gualainn agus gnìomhachd.
Teaigsean ceangailte ri Cuairteachadh taobh a-muigh PVC
- Trèanadh cuairteachaidh taobh a-muigh pìob PVC
- Eacarsaich air ais cuideam corp
- Cuairteachadh PVC airson neart cùil
- Cuairteachadh taobh a-muigh PVC aig an taigh
- Eacarsaich pìoba PVC airson fèithean cùil
- Eacarsaich cuairteachaidh taobh a-muigh le PVC
- Neartachadh cuideam corp air ais
- Eacarsaich cuairteachaidh taobh a-muigh DIY PVC
- Air ais eacarsaich le pìob PVC
- Eacarsaich dachaigh airson cùl a 'cleachdadh PVC.