Stretch tarraing caol-dùirn

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir
• Mòr-shnaidhighean: Wrist Extensors

Sìmreiv ann an dìreach Stretch tarraing caol-dùirn

Tha an Side Wrist Pull Stretch na eacarsaich buannachdail a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean nad chaol-dùirn agus do ghàirdeanan, a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh sùbailteachd, a ’lughdachadh cunnart leòn, agus a’ lughdachadh pian bho strain ath-aithris no cus cleachdaidh. Tha an eacarsaich seo air leth freagarrach airson daoine fa leth a bhios gu tric an sàs ann an gnìomhan a dh’ fheumas gluasad caol-dùirn leithid lùth-chleasaichean, luchd-ciùil, agus an fheadhainn a bhios a’ caitheamh uairean fada air a’ choimpiutair. Le bhith a’ toirt a-steach an Side Wrist Pull Sretch a-steach don chleachdadh aca, faodaidh na daoine sin an slàinte caolan a chumail suas, an coileanadh ann an grunn ghnìomhan adhartachadh, agus casg a chuir air mì-chofhurtachd san fhad-ùine.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Stretch tarraing caol-dùirn

• Leudaich do ghàirdean dheis a-mach air do bheulaibh, le do pailme a 'coimhead sìos.
• Le do làimh chlì, gabh gu socair air corragan do làmh dheas leudaichte.
• Slaod gu mall corragan do làmh dheas a dh’ ionnsaigh do bhodhaig gus am bi thu a’ faireachdainn sìnte air mullach do chaol-dùirn is do ghàirdean.
• Cùm am pìos seo airson timcheall air 15 gu 30 diogan, an uairsin leig às agus gluais chun làimh eile. Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an dà làmh mar a dh' fheumar.

Moltan airson a' dèanamh Stretch tarraing caol-dùirn

• ** Teicneòlas sìneadh ceart **: Rach a-mach le do làimh eile agus slaod do chorragan gu socair sìos agus a dh’ ionnsaigh do bhodhaig gus am bi thu a ’faireachdainn sìneadh nad bhogha. Cùm do ghàirdean dìreach tron ​​​​phròiseas seo gus dèanamh cinnteach gu bheil am pìos ag amas air na fèithean ceart.
• ** Cùm smachd **: Tha e deatamach gun seachain thu gluasadan gruamach no tarraing ro chruaidh air do chaol-dùirn. Dh’ fhaodadh seo leantainn gu cuideaman no leòntan. An àite sin, dèan cinnteach gu bheil na gluasadan agad rèidh agus fo smachd, ag àrdachadh am pìos mean air mhean.
• ** Cùm agus leig às **: Cùm am pìos airson timcheall air 20-30 diogan, agus an uairsin leig às gu slaodach. Leigidh seo leis na fèithean agad fois a ghabhail agus gabhail ris a’ phàirt. Seachain am pìos a leigeil ma sgaoil gu h-obann oir dh’ fhaodadh e cuideam fèithe adhbhrachadh.
• ** Mearachdan cumanta ri sheachnadh **:

Stretch tarraing caol-dùirn Ceistean

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Stretch tarraing caol-dùirn?