Clàr-làimhe Half Crimp

• Pàirt Chanain: Làmhainn a-rithist.
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir
• Mòr-shnaidhighean: Wrist Flexors

Sìmreiv ann an dìreach Clàr-làimhe Half Crimp

Tha an Handboard Half Crimp na eacarsaich fìor èifeachdach a tha ag amas air na fèithean forearm, a’ leasachadh neart greim agus seasmhachd dha sreapadairean creige agus lùth-chleasaichean a dh’ fheumas greim làimhe làidir. Tha e air leth freagarrach airson daoine eadar-mheadhanach gu adhartach a tha a’ coimhead ri na sgilean sreap aca no neart làimhe iomlan a neartachadh. Is dòcha gum bi daoine airson an eacarsaich seo a thoirt a-steach don chleachdadh aca gus an coileanadh sreap àrdachadh, an comasan lùth-chleasachd àrdachadh, no dìreach gnìomhan làitheil a leasachadh a dh’ fheumas greim làidir.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Clàr-làimhe Half Crimp

• Suidhich do chorragan air an oir taghte le d’ òrdag na laighe gu h-ìosal no ri taobh do mheur-chlàr, gun a bhith air a chleachdadh airson greimeachadh. Bu chòir do chorragan a bhith mar cheàrn 90-ceum aig a’ chnap-mheadhain, coltach ri dòrn leth-dùinte, agus mar sin am facal “leth-chrom”.
• Tarraing suas gus a chrochadh bhon bhòrd, a 'cumail do ghàirdeanan beagan lùbte. Dèan cinnteach gu bheil do bhodhaig ann an loidhne dhìreach bho cheann gu sàilean, a’ dol an sàs anns a’ chridhe agad agus a’ cumail deagh shuidheachadh.
• Cùm an suidheachadh seo airson ùine shònraichte, mar as trice timcheall air 10-15 diogan airson luchd-tòiseachaidh, an uairsin leig às gu faiceallach agus gabh fois airson ùine co-ionann no nas fhaide.
• Dèan an eacarsaich seo a-rithist airson an àireamh de sheataichean a tha thu ag iarraidh, mar as trice timcheall air 5-10, a’ dèanamh cinnteach gum faigh thu fois gu leòr eadar gach fear gus casg a chuir air cuideam no leòn.

Moltan airson a' dèanamh Clàr-làimhe Half Crimp

• ** Foirm cheart: ** Tha an suidheachadh Half Crimp a’ toirt a-steach a bhith a’ lùbadh do chorragan aig a’ cho-mheadhain fhad ‘s a chumas tu a’ cheangal mu dheireadh dìreach, agus cha bu chòir don òrdag agad do chorragan a phasgadh. Is e mearachd cumanta a bhith a’ criomadh gu h-iomlan no a’ dùnadh crimp far a bheilear a’ cleachdadh òrdag thairis air a’ mheur-chlàr a tha a’ meudachadh chunnart dochann.
• ** Adhartas Mean air mhean: ** Tòisich le tacan nas motha agus mean air mhean gluais gu feadhainn nas lugha mar a leasaicheas do neart agus do dhòigh-obrach. Na ruith gu cnapan nas lugha oir faodaidh e dochann mheòir adhbhrachadh.
• ** An còrr agus faighinn air ais: ** Thoir fois gu leòr dha do chorragan eadar seiseanan. Faodaidh cus obrach leantainn gu leòntan leithid tendonitis. Eisd ri d' chorp ; ma tha thu a 'faireachdainn pian, stad agus gabh fois.
• ** Cleachd an dà làmh:**

Clàr-làimhe Half Crimp Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Clàr-làimhe Half Crimp?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Half Crimp Handboard a dhèanamh, ach bu chòir dhaibh a bhith faiceallach gun a bhith a 'dèanamh cus dheth oir faodaidh e a bhith gu math cruaidh air na corragan. Thathas a’ moladh tòiseachadh le dreach nas aotroime den eacarsaich, is dòcha a’ cleachdadh tacan nas motha no dòigh le taic, agus an duilgheadas àrdachadh mean air mhean mar a bhios an neart a’ fàs nas fheàrr. Tha cruth ceart deatamach gus dochann a sheachnadh. Tha e cuideachd na dheagh bheachd blàthachadh ceart mus tòisich thu air an eacarsaich.

Deuglanaichan cumanta de na Clàr-làimhe Half Crimp?

• An Atharrachadh Grip Làimhe Fosgailte: Tha seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cumail do chorragan dìreach agus a’ cur barrachd earbsa air neart do mheòir, a’ toirt nas lugha de chuideam air na tendons agad.
• Atharrachadh bòrd-làimhe Pinch Grip: Tha an greim seo a’ toirt a-steach a bhith a’ brùthadh a’ ghleig eadar an òrdag agus na corragan, ag obrachadh a-mach diofar fhèithean an taca ris an leth chrom.
• Atharrachadh bòrd-làimhe Sloper Grip: Tha an greim seo ag iarraidh ort do làmh a chuir còmhnard an aghaidh an t-sloc, a 'crochadh nas motha air suathadh agus nas lugha air neart meòir.
• An Atharrachadh Drag Trì Meòir: Chan eil an greim seo a’ cleachdadh ach trì corragan, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh agus a’ neartachadh chorragan fa-leth.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Clàr-làimhe Half Crimp?

• Tha an eacarsaich Pull-Up na dheagh chuideachadh oir tha e a’ leasachadh neart bodhaig àrd, gu sònraichte air a’ chùl agus na gàirdeanan, a tha deatamach airson taic a thoirt do chuideam do bhodhaig rè an Handboard Half Crimp.
• Tha an eacarsaich Leudachadh Meòir buannachdail leis gu bheil e a’ neartachadh na fèithean leudachaidh nad chorragan, a’ toirt cothromachadh do thrèanadh dian sùbailte an Handboard Half Crimp agus a’ lughdachadh cunnart leòn.