Tarraing cùl càball Lever sìos

• Pàirt Chanain: Air ais. Tha am gnothachas broinn-a-chòir seo.
• Uiread: Caidheadh ​​inneal

Sìmreiv ann an dìreach Tarraing cùl càball Lever sìos

Tha an Lever Cable Rear Pulldown na eacarsaich togail neart a tha gu sònraichte ag amas air na fèithean cùil, gu sònraichte na latissimus dorsi, agus aig an aon àm a’ dol an sàs anns a ’bhiceps agus na guailnean. Is e deagh thrèanadh a th’ ann an dà chuid do luchd-tòiseachaidh agus luchd-dealasach fallaineachd adhartach air sgàth cho seasmhach sa tha e agus gluasad fo smachd. Tha an eacarsaich seo ion-mhiannaichte dhaibhsan a tha ag amas air an neart bodhaig àrd a leasachadh, mìneachadh fèithean àrdachadh, agus suidheachadh nas fheàrr adhartachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Tarraing cùl càball Lever sìos

• Seas air beulaibh an inneil le do chasan leud gualainn bho chèile, faigh grèim air a’ bhàr le greim thairis air làimh, bu chòir do làmhan a bhith nas fharsainge na leud ghualainn bho chèile.
• Tarraing am bàr sìos chun bhroilleach àrd agad fhad ‘s a chumas tu do dhruim dìreach, a’ lùbadh do uilleanan agus a’ brùthadh do lannan gualainn còmhla.
• Stad airson mionaid aig bonn a’ ghluasaid, agus an uairsin till air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu smachd air a’ ghluasad.
• Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh, a' dèanamh cinnteach gun cùm thu an cruth ceart tron ​​​​eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Tarraing cùl càball Lever sìos

• Gluasadan fo smachd: Seachain gluasadan geur no luath a dh’ fhaodadh dochann adhbhrachadh. An àite sin, cuir fòcas air gluasadan slaodach, fo smachd. Tarraing am bàr sìos gu ìre àrd do bhroilleach agus an uairsin till air ais gu slaodach chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'cuideachadh le bhith a' togail fèithean ach cuideachd a 'lùghdachadh cunnart cuideam fèithe.
• Cuideam ceart: Tagh cuideam a leigeas leat an eacarsaich a dhèanamh leis an fhoirm cheart. Ma tha an cuideam ro throm, faodaidh e leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Air an làimh eile, ma tha an cuideam ro aotrom, is dòcha nach fhaigh thu na toraidhean a tha thu ag iarraidh bhon eacarsaich.
• Anail: Gu tric thathas a’ dearmad anail ach tha e deatamach airson obair-obrach èifeachdach. Anns

Tarraing cùl càball Lever sìos Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Tarraing cùl càball Lever sìos?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Lever Cable Rear Pulldown a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam nas aotroime gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail neach-trèanaidh no neach-spòrs eòlach a bhith agad an eacarsaich a thaisbeanadh an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ tuigsinn nan gluasadan ceart. Coltach ri eacarsaich sam bith, àrdaich an cuideam mean air mhean mar a bhios tu nas comhfhurtail agus nas làidire.

Deuglanaichan cumanta de na Tarraing cùl càball Lever sìos?

• Tha an Close-Grip Rear Pulldown na atharrachadh eile, a’ cuimseachadh barrachd air taobh a-staigh nan lats agus a’ toirt seachad ceàrn tarraing eadar-dhealaichte.
• Tha an Underhand Grip Rear Pulldown na atharrachadh a tha ag amas air an dà chuid na laitean agus na biceps, air sgàth an grèim fo-làimh.
• Tha an Singilte Arm Rear Pulldown na atharrachadh eile, a’ toirt cothrom dhut fòcas a chuir air aon taobh aig aon àm airson aonaranachd nas fheàrr.
• Tha an V-Bar Rear Pulldown na atharrachadh a leigeas le greim neodrach, a dh’ fhaodas a bhith nas fhasa air na dùirn agus na h-uilllean fhad ‘s a tha iad fhathast ag amas gu h-èifeachdach air na laitean.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Tarraing cùl càball Lever sìos?

• Pullovers Dumbbell: Bidh pullovers dumbbell a’ cur ri Lever Cable Rear Pulldowns le bhith ag amas air na dorsi latissimus ann an raon gluasad eadar-dhealaichte, a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh do shùbailteachd cùil agus do neart.
• Sreathan Càbaill nan suidhe: Bidh an eacarsaich seo cuideachd ag amas air na fèithean cùil, gu sònraichte am meadhan air ais, dìreach mar an Lever Cable Rear Pulldown, ach bidh e cuideachd a’ toirt a-steach na biceps agus na guailnean, a ’toirt seachad deagh thrèanadh corp àrd.