Snat dùbailte Kettlebell

• Pàirt Chanain: Casaidhean
• Uiread: Cisean-làimhe

Sìmreiv ann an dìreach Snat dùbailte Kettlebell

Tha an Kettlebell Double Snatch na eacarsaich làn-bodhaig fiùghantach a bheir dùbhlan do neart, cumhachd agus co-òrdanachadh. Tha e freagarrach airson luchd-dealasach fallaineachd eadar-mheadhanach gu adhartach aig a bheil deagh eòlas air dòighean kettlebell. Tha an eacarsaich seo gu math buannachdail oir tha e a’ cuideachadh le bhith a’ togail mais fèithe, ag adhartachadh seasmhachd cardiovascular, agus ag àrdachadh fallaineachd gnìomh iomlan, a’ dèanamh gnìomhan làitheil nas fhasa a choileanadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Snat dùbailte Kettlebell

• Hinge aig do chromagan agus lughdaich na clagagan eadar do chasan, cùm do dhruim dìreach agus do chridhe an sàs.
• Ann an aon ghluasad siùbhlach, dràibheadh ​​​​tro do chromagan is do chasan gus na clagagan a thogail, gan tarraing dìreach suas gu ìre do bhroilleach le do uilleanan air an lùbadh.
• Lean air adhart leis a 'ghluasad suas, a' leudachadh do ghàirdeanan agus a 'togail nan kettlebells os an cionn gus am bi do ghàirdeanan air an leudachadh gu h-iomlan.
• Lùghdaich na kettlebells air ais sìos chun t-suidheachadh tòiseachaidh ann an dòigh fo smachd, agus cuir a-rithist an eacarsaich airson an àireamh ath-aithris a tha thu ag iarraidh.

Moltan airson a' dèanamh Snat dùbailte Kettlebell

• Foirm cheart: Is e droch chruth aon mhearachd cumanta. Gus an snat dùbailte a dhèanamh ceart, seas le do chasan leud ghualainn bho chèile. Cùm na kettlebells air do bheulaibh le do làmhan mu choinneamh a chèile. Lùb do ghlùinean beagan agus lùbadh aig na cnapan gus na clagagan a shnìomh eadar do chasan. An uairsin, ann an aon ghluasad luath, dìrich do chasan agus do chromagan agus tarraing na clagagan suas gu ìre a 'chiste. Às an seo, brùth na kettlebells os cionn do chinn gus am bi do ghàirdeanan dìreach. Cùm do chridhe an sàs tron ​​​​ghluasad.
• Na dèan cabhag: Tha mearachd cumanta eile a’ ruith tron ​​​​ghluasad. An Kettlebell Double Snatch

Snat dùbailte Kettlebell Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Snat dùbailte Kettlebell?

Thathas den bheachd gu bheil eacarsaich Kettlebell Double Snatch mar eacarsaich adhartach kettlebell air sgàth cho iom-fhillte 'sa tha e agus an ìre neart agus co-òrdanachadh a tha a dhìth. Thathas a’ moladh gun tòisich luchd-tòiseachaidh le eacarsaichean nas sìmplidh leithid swing kettlebell, goblet squat, no snatch aon-ghàirdean gus an neart, an dòigh-obrach agus an eòlas air gluasadan kettlebell a thogail. Aon uair 's gu bheil iad cofhurtail leis na h-eacarsaichean sin, faodaidh iad gluasad air adhart mean air mhean gu feadhainn nas iom-fhillte mar an t-sgoltadh dùbailte. Tha e cudromach dèanamh cinnteach à cruth agus innleachd cheart gus dochann a sheachnadh. Faodaidh co-chomhairleachadh le proifeasanta fallaineachd no neach-trèanaidh a bhith air leth cuideachail nuair a bhios tu ag ionnsachadh eacarsaichean ùra.

Deuglanaichan cumanta de na Snat dùbailte Kettlebell?

• Kettlebell Hang Snatch: An àite a bhith a 'tòiseachadh leis a' chlach-chlach air an talamh, tha an t-eadar-dhealachadh seo a 'tòiseachadh leis a' chlach-chlach aig ìre hip, a 'feumachdainn dràibheadh ​​​​cumhachd cumhachdach gus an kettlebell a thogail os an cionn.
• Kettlebell Power Snatch: Tha an dreach seo coltach ris an snatch dùbailte ach tha e a’ toirt a-steach beagan lùb anns na glùinean agus leum gus cuideachadh le bhith a’ gluasad a’ chlach-chlach os an cionn.
• Kettlebell Squat Snatch: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'glacadh a' chlach-chlach ann an suidheachadh squat mus seas thu suas, a 'cur eacarsaich a bharrachd ris a' chas.
• Kettlebell Alternating Snatch: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith ag atharrachadh an kettlebell bho aon làimh chun an taobh eile aig mullach a’ ghluasaid, ag àrdachadh co-òrdanachadh agus cothromachadh.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Snat dùbailte Kettlebell?

• Bidh an Kettlebell Clean and Press cuideachd a’ cur ris an Double Snatch le bhith a’ leasachadh do neart greim, seasmhachd gualainn, agus co-òrdanachadh, a tha riatanach airson a bhith a’ riaghladh dà chlag aig an aon àm.
• Faodaidh an Overhead Squat do choileanadh Kettlebell Double Snatch a leasachadh le bhith ag àrdachadh do ghluasad gualainn agus do neart bunaiteach, a tha le chèile deatamach airson cothromachadh agus smachd a chumail rè an togail snatch.