Tionndadh Foot Band Resistance

• Pàirt Chanain: Muirin
• Uiread: Band-tionnsgusaid Tionnsgusaid a dhèanamh.

Sìmreiv ann an dìreach Tionndadh Foot Band Resistance

Tha an Resistance Band Foot Inversion na eacarsaich cuimsichte a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte gus na fèithean a tha an urra ri tionndadh coise a neartachadh, a tha deatamach dha ruitheadairean, lùth-chleasaichean, agus an fheadhainn a tha a’ faighinn seachad air leòntan adhbrann no cas. Tha an eacarsaich seo a’ tabhann buannachdan leithid cothromachadh nas fheàrr, coileanadh lùth-chleasachd nas fheàrr, agus cunnart nas lugha de leòntan buill nas ìsle. Bhiodh daoine airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus slàinte coise is adhbrann a chumail suas, an coileanadh àrdachadh ann an spòrs a tha a’ toirt a-steach ruith no leum, agus gus cuideachadh le ath-ghnàthachadh èifeachdach às deidh dochann.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Tionndadh Foot Band Resistance

• A’ cumail do shàil air an talamh, tionndaidh do chas dheas a-staigh an aghaidh strì a’ chòmhlain.
• Till do chas gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh, a 'cumail teannachadh air a' chòmhlan.
• Dèan a-rithist an gluasad seo airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh, mar as trice eadar 10 is 15 tursan.
• Aon uair ‘s gu bheil thu air na riochdairean a chrìochnachadh air do chas dheas, gluais gu do chas chlì agus cuir a-rithist an eacarsaich.

Moltan airson a' dèanamh Tionndadh Foot Band Resistance

• Cùm suidheachadh ceart: Nuair a bhios tu a’ dèanamh an eacarsaich, cùm do dhruim dìreach agus seachain do bhodhaig a thionndadh. Faodaidh casadh leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Dèan cinnteach gu bheil smachd air na gluasadan agad agus gu bheil fòcas agad air a’ chas agus an adhbrann.
• Meudachadh Mean air mhean air Resistance: Na tòisich le còmhlan aig a bheil cus strì. Tòisich le còmhlan nas aotroime agus mean air mhean àrdaich an aghaidh mar a leasaicheas do neart. Le bhith a’ cleachdadh còmhlan a tha ro throm faodaidh sin droch chruth agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann.
• Tension Co-chòrdail: Cùm teannachadh cunbhalach air a 'chòmhlan tron ​​​​eacarsaich. Na leig leis a 'chòmhlan a dhol slack aig àm sam bith, oir tha seo a' lùghdachadh èifeachdas an eacarsaich.
• Gluasadan fo smachd: Seachain gluasadan luath, leumnach. Tha an

Tionndadh Foot Band Resistance Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Tionndadh Foot Band Resistance?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Resistance Band Foot Inversion a dhèanamh. Is e eacarsaich shìmplidh agus èifeachdach a th 'ann gus na fèithean a tha a' cumail smachd air gluasad na cas a neartachadh. Ach, tha e cudromach do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le còmhlan dìon aotrom agus àrdachadh mean air mhean mar a bhios an neart aca a’ fàs nas fheàrr. Cuideachd, bu chòir dhaibh dèanamh cinnteach gun dèan iad an eacarsaich gu ceart gus dochann a sheachnadh. Thathas a 'moladh neach-trèanaidh no neach-leigheas corporra a bhith agad tro na h-ìrean tùsail.

Deuglanaichan cumanta de na Tionndadh Foot Band Resistance?

• Tionndadh coise còmhlan an-aghaidh aon chas: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ coileanadh an eacarsaich aon chois aig aon àm, a chuidicheas le bhith a’ dealachadh agus a’ neartachadh gach cas leotha fhèin.
• Tionndadh cas-còmhlan an-aghaidh le leudachadh cas: Tha an atharrachadh seo a’ cur leudachadh coise ris an tionndadh, a chuidicheas le bhith ag obrachadh na quads agus hip flexors a bharrachd air na h-adhbrannan.
• Tionndadh cas-còmhlan seasamh an-aghaidh: Tha an atharrachadh seo air a dhèanamh fhad ‘s a tha e na sheasamh, a dh’ fhaodas eileamaid de chothromachadh a chuir ris agus na fèithean bunaiteach a chuir an sàs.
• Frith-thionndadh cas-còmhlan-còmhlain le Ankle Dorsiflexion: Tha an t-eadar-dhealachadh seo a' gabhail a-steach gluasad dorsiflexion (a' lùbadh na cas suas), a chuidicheas le bhith ag obrachadh nam fèithean shin a bharrachd air na h-adhbrannan.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Tionndadh Foot Band Resistance?

• Àrdachadh laogh: Bidh laogh a’ togail cuideachadh gus na fèithean anns a’ chas ìosal a neartachadh, a thathas a’ cleachdadh rè eacarsaich tionndadh na coise, agus mar sin a’ toirt seachad eacarsaich nas coileanta airson na casan ìosal agus fèithean na coise.
• Curls Toe le Còmhlan Resistance: Tha an eacarsaich seo ag amas air na fèithean beaga sa chas, a tha gu tric air an dearmad ann an dòighean-obrach eile, a’ cur ris an tionndadh cas le bhith a’ dèanamh cinnteach gu bheil na fèithean uile sa chas air an neartachadh agus air an cothromachadh.