Tibialis nas fhaide air adhart

• Pàirt Chanain: Muirin
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Tibialis nas fhaide air adhart

Tha an eacarsaich Tibialis Posterior na obair-obrach cuimsichte a tha gu sònraichte a’ neartachadh fèithean tibialis posterior, a bheir taic do bhogha do chas agus a chuidicheas le bhith a’ coiseachd. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail dha lùth-chleasaichean, ruitheadairean, no daoine fa leth aig a bheil casan còmhnard no a tha a’ fulang le splints shin, leis gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh seasmhachd coise is adhbrann. Le bhith a’ toirt a-steach eacarsaich Tibialis Posterior a-steach don chleachdadh fallaineachd aca, faodaidh daoine fa leth an neart cas iomlan àrdachadh, an cothromachadh agus an èifeachdas ruith adhartachadh, agus an cunnart bho leòntan buill nas ìsle a lughdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Tibialis nas fhaide air adhart

• Tog gu mall aon chois far an talamh, a’ cumail do shàilean air an làr fhad ‘s a shìneas tu do òrdagan suas a dh’ ionnsaigh do shin. Bidh seo a 'toirt a-steach do fhèith posterior tibialis.
• Cùm an suidheachadh seo airson beagan dhiog, a 'faireachdainn an sìneadh anns an laogh agad agus an ceangal nad shin.
• Beag air bheag lughdaich do chas air ais chun na talmhainn, cùm smachd ort agus na leig le do chas a dhol sìos.
• Dèan na ceumannan seo a-rithist airson an àireamh de riochdairean a tha thu ag iarraidh, an uairsin gluais chun chas eile agus cuir a-rithist am pròiseas.

Moltan airson a' dèanamh Tibialis nas fhaide air adhart

• Gluasadan fo smachd: Seachain gluasadan sgiobalta, leumnach. An àite sin, dèan an eacarsaich le gluasadan slaodach, fo smachd. Cuidichidh seo le bhith ag amas gu h-èifeachdach air fèith posterior Tibialis agus lughdaichidh e an cunnart bho leòn.
• Adhartas mean air mhean: Na dèan cabhag gus dian an eacarsaich àrdachadh. Mean air mhean àrdaich an aghaidh agus ath-aithris mar a leasaicheas do neart. Faodaidh feuchainn ri cus a dhèanamh ro thràth leantainn gu cuideam fèithe.
• Sìneadh Cunbhalach: Faodaidh sìneadh cunbhalach cuideachadh gus sùbailteachd a leasachadh agus cunnart leòn a lughdachadh. Mus tòisich thu air an eacarsaich, blàth suas na fèithean agad le beagan cardio aotrom agus sìneadh. Às deidh an eacarsaich, fuaraich sìos le barrachd sìneadh.
• An còrr agus ath-bheothachadh: seachad

Tibialis nas fhaide air adhart Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Tibialis nas fhaide air adhart?

Faodaidh, gu cinnteach faodaidh luchd-tòiseachaidh eacarsaichean a dhèanamh gus an tibialis posterior a neartachadh, fèithean a tha cudromach airson seasmhachd cas is adhbrann. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le dian solais agus àrdachadh mean air mhean fhad ‘s a tha na fèithean a’ neartachadh gus dochann a sheachnadh. Tha cuid de na h-eacarsaichean a tha ag amas air a’ fhèith seo a’ toirt a-steach togail shàilean, coiseachd ladhar, agus eacarsaichean còmhlan frithealaidh. Thathas an-còmhnaidh a’ moladh co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd no leasaiche corporra gus dèanamh cinnteach gu bheil na h-eacarsaichean gan coileanadh gu ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Tibialis nas fhaide air adhart?

• Dh'fhaodadh eadar-dhealachadh eile a bhith ann gu bheil fèithean posterior Tibialis accessory ann, a tha na fhèith a bharrachd a tha a 'ruith còmhla ris an fhear thùsail.
• Ann an cuid de shuidheachaidhean, faodaidh an tibialis posterior a bhith neo-làthaireach gu tur, rud a tha na atharrachadh tearc ach comasach.
• Faodar am fèus a cheangal cuideachd le fèithean faisg air làimh leithid an flexor digitorum longus, a 'cruthachadh atharrachadh sònraichte air an tibialis posterior.
• Mu dheireadh, faodaidh puing inntrigidh neo-àbhaisteach a bhith aig an tibialis posterior, a 'ceangal ri cnàmhan eadar-dhealaichte seach mar as àbhaist.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Tibialis nas fhaide air adhart?

• Cuairtean sàil: Le bhith ag amas air pàirt aghaidh na cas ìosal, faodaidh cuairtean sàilean cuideachadh le bhith a’ neartachadh an tibialis anterior, fèus a bhios ag obair gu h-aghaidh ris an tibialis posterior, a’ toirt cothrom do dh’ obair agus cothromachadh cas nas ìsle san fharsaingeachd.
• Tapaichean Toe: Tha an eacarsaich seo ag amas air an extensor digitorum longus, fèith a chuidicheas an tibialis posterior ann an tionndadh coise agus leudachadh ladhar, mar sin ag àrdachadh smachd coise agus seasmhachd.