Dealachadh eadar sìneadh mheòir

• Pàirt Chanain: Muirin
• Uiread: Cànan Cànain: Meud na Còir

Sìmreiv ann an dìreach Dealachadh eadar sìneadh mheòir

Tha an Separation Between Fingers Stretch na eacarsaich buannachdail a chaidh a dhealbhadh gus sùbailteachd agus neart a leasachadh anns na corragan, ga dhèanamh air leth freagarrach airson luchd-ciùil, lùth-chleasaichean, no neach sam bith a tha an sàs ann an gnìomhachd a dh’ fheumas cleachdadh farsaing de làmhan is mheur. Faodaidh am pìos seo cuideachadh le casg a chuir air dochann, lughdachadh stiffness, agus leasachadh sgilean motair grinn. Is dòcha gum bi daoine fa leth airson an eacarsaich seo a dhèanamh gus an coileanadh àrdachadh ann an gnìomhan a dh’ fheumas comas meòir no gus comharraidhean de shuidheachaidhean leithid airtritis no carpal tunnel syndrome a lughdachadh.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Dealachadh eadar sìneadh mheòir

• Le do làimh eile, tarraing gu socair gach meur air ais chun bhodhaig agad, aon aig aon àm, a 'sìneadh an àite eadar do chorragan.
• Cùm gach pìos airson timcheall air 20 gu 30 diogan, a 'dèanamh cinnteach nach tarraing thu ro dhoirbh gus dochann a sheachnadh.
• Dèan a-rithist an aon phròiseas le do làimh eile.
• Dèan an eacarsaich seo gu cunbhalach gus sùbailteachd agus neart do chorragan a leasachadh.

Moltan airson a' dèanamh Dealachadh eadar sìneadh mheòir

• Suidheachadh ceart: Dèan cinnteach gu bheil thu nad shuidhe no nad sheasamh dìreach, le do ghuailnean socair agus do chaol-dùirn ann an suidheachadh neodrach. Faodaidh suidheachadh ceàrr leantainn gu cuideam neo-riatanach agus na buannachdan bhon t-sreath a dhiùltadh.
• Sìneadh mean air mhean: Tòisich le bhith a’ sgaoileadh do chorragan gu slaodach bho chèile, agus an uairsin brùth iad gu socair gus am bi thu a’ faireachdainn beagan sìneadh. Seachain a bhith a’ sparradh do chorragan bho chèile oir faodaidh seo leantainn gu dochann. Bu chòir don sìneadh a bhith comhfhurtail agus gun a bhith ag adhbhrachadh pian.
• Cùm agus leig às: Aon uair ‘s gu bheil thu air pìos comhfhurtail a ruighinn, cùm an suidheachadh airson timcheall air 10-30 diogan, agus an uairsin leig às gu slaodach. Dèan ath-aithris air a 'phròiseas seo grunn thursan airson gach làmh. Cuimhnich gun a bhith a 'cumail d' anail fhad 'sa tha thu a' sìneadh;

Dealachadh eadar sìneadh mheòir Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Dealachadh eadar sìneadh mheòir?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh gu cinnteach an eacarsaich Separation Between Fingers Stretch a dhèanamh. Tha an eacarsaich seo gu math sìmplidh agus chan eil feum air eòlas ro-làimh no ìre fallaineachd. Tha e na dhòigh math air sùbailteachd agus neart àrdachadh anns na corragan agus na làmhan. Ach, mar le eacarsaich sam bith, tha e cudromach tòiseachadh slaodach agus mean air mhean àrdachadh dian gus dochann a sheachnadh. Ma tha pian sam bith ann, bu chòir stad a chuir air an eacarsaich sa bhad.

Deuglanaichan cumanta de na Dealachadh eadar sìneadh mheòir?

• An Stretch Lift Lift: Cuir do làmh còmhnard air bòrd agus tog gach meur aon ri aon, a 'cumail a' phìos airson beagan dhiog gach turas.
• An Stretch Dòrn-Fosgailte: Dèan dòrn agus an uairsin fosgail do làmh gu slaodach, a’ sgaoileadh do chorragan cho farsaing ‘s a ghabhas.
• An Còmhlan Rubair Stretch: Paisg còmhlan rubair timcheall air na còig corragan agus feuch gu socair ri do chorragan a leudachadh an aghaidh an aghaidh.
• An t-sreath tarraing-air-ais meòir: Cùm aon mheur aig aon àm le do làimh eile agus tarraing air ais gu socair e a dh’ ionnsaigh do chaol-dùirn, a’ sìneadh na beàrnan eadar do chorragan.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Dealachadh eadar sìneadh mheòir?

• Lifts Meòir: Bidh na h-eacarsaichean sin a’ cur ris an Dealachadh Eadar Fingers Stretch le bhith a’ neartachadh na fèithean fa leth nad chorragan, a leasaicheas do chomas air do chorragan a sgaradh agus smachd a chumail air na gluasadan aca.
• Stretch Thumb Flexor: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Sgaradh Eadar Fingers Stretch le bhith ag amas air fèithean flexor an òrdag, a dh’ fhaodadh an raon gluasad is sùbailteachd a leasachadh, a’ cuideachadh le bhith a’ sgaradh mheòir nas fheàrr.