Leudachadh Triceps Pronated le aon ghàirdean na laighe

• Pàirt Chanain: Triceps, Braich Shuas
• Uiread: Bàrr-sùil

Sìmreiv ann an dìreach Leudachadh Triceps Pronated le aon ghàirdean na laighe

Is e eacarsaich togail neart a th’ ann an Leudachadh Triceps Pronated Dumbbell Lying One Arm a tha gu sònraichte ag amas air na triceps agus a bhios cuideachd a ’toirt a-steach na guailnean agus na fèithean cùil. Tha e na dheagh dhòigh-obrach do dhaoine fa leth aig a h-uile ìre fallaineachd, gu sònraichte dhaibhsan a tha airson neart a’ chuirp àrdachadh agus tòna fèithe adhartachadh. Dh’ fhaodadh daoine an eacarsaich seo a thaghadh airson a chomas air mìneachadh fèithean àrdachadh, gluasad gàirdean nas fheàrr adhartachadh, agus taic a thoirt do shuidheachadh bodhaig àrd san fharsaingeachd.

A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leudachadh Triceps Pronated le aon ghàirdean na laighe

• Cùm do uilinn na stad agus faisg air do cheann fhad ‘s a tha thu a’ lughdachadh an dumbbell gu slaodach ann an gluasad arc air cùl do chinn gus am bi do bhogha co-shìnte ris an làr.
• Stad airson mionaid, agus an uairsin cuir air ais a’ ghluasad le bhith a’ leudachadh do ghàirdean air ais chun àite tòiseachaidh gun a bhith a’ gluasad do uilinn.
• Dèan cinnteach gu bheil smachd air a’ ghluasad agus gu bheil am fòcas air giorrachadh fèithean triceps.
• Dèan a-rithist an àireamh de ath-aithris a tha thu ag iarraidh agus an uairsin gluais chun a 'ghàirdean eile.

Moltan airson a' dèanamh Leudachadh Triceps Pronated le aon ghàirdean na laighe

• Gluasad fo smachd: Tha mearachd cumanta a 'ruith tron ​​​​eacarsaich. Lùghdaich an dumbbell gu slaodach agus ann an dòigh fo smachd gus am bi e faisg air ìre le do chrann. An uairsin, cuir air ais e le bhith a 'cleachdadh do triceps. Bidh an gluasad fo smachd seo a’ toirt a-steach na triceps ann an dòigh nas èifeachdaiche agus a’ lughdachadh cunnart leòn.
• Seachain a bhith a’ glasadh uilleanan: Na glas do uilinn aig mullach a’ ghluasaid. Le bhith a’ cumail lùb bheag nad uilinn aig mullach an àrdachaidh, cuidichidh sin thu gus teannachadh a chumail air na triceps agus far na h-uilinn fhèin.
• Cùm do ghàirdean ceart-cheàrnach: Bu chòir do ghàirdean fuireach ceart-cheàrnach ris an làr tron ​​​​eacarsaich

Leudachadh Triceps Pronated le aon ghàirdean na laighe Ceistean

Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leudachadh Triceps Pronated le aon ghàirdean na laighe?

Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Leudachadh Triceps le Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideam a tha comhfhurtail agus furasta a riaghladh gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus dochann a sheachnadh. Mar neach-tòiseachaidh, tha e cuideachd air leth buannachdail neach-trèanaidh pearsanta no neach-spòrs eòlach a bhith os cionn a’ chiad beagan thursan gus dèanamh cinnteach gu bheil an eacarsaich ga dhèanamh ceart.

Deuglanaichan cumanta de na Leudachadh Triceps Pronated le aon ghàirdean na laighe?

• Leudachadh Triceps le Dumbbell Standing One Arm Pronated: Anns an atharrachadh seo, thèid an eacarsaich a dhèanamh fhad ‘s a tha e na sheasamh, a dh’ fhaodas barrachd fèithean a chuir an sàs airson cothromachadh agus a bheir seachad ceàrn eadar-dhealaichte airson na triceps.
• Leudachadh Triceps le dumbbell na laighe le aon ghàirdean: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a ’tionndadh do ghreim gus am bi do phailme a’ coimhead suas (supinated), a dh ’fhaodas cuimseachadh air diofar phàirtean den fhèith triceps.
• Leudachadh Triceps Pronated le dumbbell dùbailte: An àite a bhith a’ cleachdadh aon ghàirdean, tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh an dà ghàirdean aig an aon àm, a dh’ fhaodadh dian an eacarsaich àrdachadh.
• Leudachadh Triceps Pronated One Arm air Ball Seasmhachd: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach ball seasmhachd gus na fèithean bunaiteach a thoirt a-steach agus cothromachadh adhartachadh fhad ‘s a bhios tu a’ coileanadh an tr.

Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leudachadh Triceps Pronated le aon ghàirdean na laighe?

• Leudachadh Triceps Os cionn: Bidh an eacarsaich seo a’ cur ris an Leudachadh Triceps Pronated Dumbbell Lying One Arm le bhith ag amas air an aon bhuidheann fèithe, na triceps, ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a’ dèanamh cinnteach gu bheil gach pàirt den fhèith air obrachadh.
• Crushers Skull: Coltach ris an Leudachadh Triceps Pronated le Dumbbell One Arm, tha Skull Crushers na eacarsaich aonaranachd eile airson na triceps, ach bidh iad cuideachd a ’toirt a-steach na fèithean seasmhach nad ghualainn agus air ais, a’ toirt seachad neart a bharrachd agus buannachdan cothromachaidh.