Leudachadh Triceps Lunge Forward Dumbbell
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Leudachadh Triceps Lunge Forward Dumbbell
Tha an Leudachadh Triceps Lunge Forward Dumbbell na eacarsaich toinnte a tha ag amas air a’ bhodhaig as ìsle agus na triceps, a ’leasachadh neart, cothromachadh agus co-òrdanachadh. Tha e freagarrach do dhaoine fa leth aig ìre fallaineachd eadar-mheadhanach aig a bheil ùidh ann a bhith ag obair grunn bhuidhnean fèithe aig an aon àm gus èifeachdas eacarsaich a mheudachadh. Tha an eacarsaich seo gu sònraichte buannachdail dhaibhsan a tha ag amas air neart a’ bhodhaig iomlan aca a neartachadh, na triceps agus na casan aca a thòna, agus an losgadh calorie aca a bhrosnachadh air sgàth cho dian sa tha e.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Leudachadh Triceps Lunge Forward Dumbbell
- Gabh ceum air adhart le do chas dheas, a 'lùghdachadh do bhodhaig gu suidheachadh lòin, le do ghlùin deas air a lùbadh aig ceàrn 90-ceum agus do ghlùin chlì cha mhòr a' suathadh ris an talamh.
- Fhad ‘s a tha thu ann an suidheachadh na lòin, lughdaich na dumbbells air cùl do chinn, a’ lùbadh do uilleanan gu ceàrn 90-ceum gus an leudachadh triceps a dhèanamh.
- Brùth na dumbbells air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh, a 'leudachadh do ghàirdeanan gu h-iomlan fhad' sa tha thu a 'cumail suas do shuidheachadh sgamhain.
- Brùth air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh le do chas dheas agus cuir a-rithist an gluasad le do chas chlì, ag atharrachadh casan airson gach riochdaire.
Moltan airson a' dèanamh Leudachadh Triceps Lunge Forward Dumbbell
- ** Gluasadan fo smachd: ** Seachain a bhith a’ reubadh nan gluasadan. Is e an dòigh as fheàrr air faighinn a-mach às an eacarsaich seo gach gluasad a dhèanamh gu slaodach agus le smachd. Tha seo a’ toirt a-steach an dà chuid an sgamhan agus an leudachadh triceps. Faodaidh gluasadan luath, gruamach leantainn gu dochann agus chan eil iad cho èifeachdach ann a bhith ag amas air na fèithean.
- ** Suidheachadh ceart dumbbell: ** Nuair a bhios tu a’ coileanadh an leudachadh triceps mar phàirt den eacarsaich, dèan cinnteach gu bheil na dumbbells air an suidheachadh ceart. Bu chòir dhaibh a bhith air an cumail dìreach os cionn do chinn, agus mar a bhios tu gan ìsleachadh, bu chòir do uilleanan fuireach faisg air do cheann
Leudachadh Triceps Lunge Forward Dumbbell Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Leudachadh Triceps Lunge Forward Dumbbell?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Leudachadh Triceps Lunge Forward Lunge a dhèanamh. Ach, tha e cudromach tòiseachadh le cuideaman aotrom agus fòcas a chuir air an fhoirm cheart gus casg a chuir air dochann. Tha an eacarsaich seo beagan adhartach leis gu bheil e a’ cothlamadh dà ghluasad, agus mar sin dh’ fhaodadh gum biodh e buannachdail do luchd-tòiseachaidh a bhith comhfhurtail an toiseach le leudachadh sgamhanan agus triceps air leth mus cuir iad còmhla iad. Cuimhnich an-còmhnaidh blàthachadh mus tòisich thu air eacarsaich sam bith agus fuaraich sìos às deidh sin. Tha e cuideachd na dheagh bheachd stiùireadh proifeasanta fallaineachd a bhith agad an toiseach gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ dèanamh an eacarsaich gu ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Leudachadh Triceps Lunge Forward Dumbbell?
- Leudachadh Triceps Lòn Taobh Dumbbell: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a’ giùlan chun an taobh seach air adhart, a’ toirt a-steach gluasad taobhach a chuidicheas le bhith a’ leasachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh.
- Leudachadh Triceps Lòn Coiseachd Dumbbell: An àite a bhith a 'sgamadh na àite, tha an caochladh seo a' toirt ort a bhith a 'coiseachd air adhart le gach lòn, a dh' fhaodadh meudachadh cardio dian an eacarsaich àrdachadh.
- Leudachadh Triceps Lunge Curtsy Dumbbell: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ dol thairis air aon chas air cùl a’ chas eile fhad ‘s a tha thu a’ giùlan, a chuidicheas le bhith ag amas nas èifeachdaiche air na sliasaidean a-muigh agus na glutes.
- Dumbbell Forward Lunge le Leudachadh Triceps Os cionn: Anns an atharrachadh seo, bidh thu a 'leudachadh do ghàirdeanan os cionn seach air do chùlaibh rè an leudachadh triceps, a chuidicheas le bhith a' toirt a-steach do chridhe agus do chridhe.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Leudachadh Triceps Lunge Forward Dumbbell?
- Deadlifts: Tha an eacarsaich seo na dheagh chuideachadh leis gu bheil e ag amas air an t-sreath posterior, a’ toirt a-steach na hamstrings agus nas ìsle air ais, nach eil mar phrìomh fhòcas ann an Leudachadh Triceps Lunge Lunge Forward Dumbbell, mar sin a’ toirt seachad eacarsaich bodhaig nas coileanta nas ìsle.
- Push-ups: Is e eacarsaich èifeachdach a th’ ann am push-ups airson paidhir le Leudachadh Triceps Lunge Dumbbell Forward oir tha iad gu sònraichte ag amas air a ’bhroilleach agus na triceps, a’ daingneachadh obair tricep agus a ’meudachadh neart bodhaig àrd san fharsaingeachd.
Teaigsean ceangailte ri Leudachadh Triceps Lunge Forward Dumbbell
- Eacarsaich le dumbbell triceps
- Eacarsaich dumbbell gàirdean àrd
- Eacarsaich Lunge Forward Dumbbell
- Leudachadh Triceps le dumbbell
- Trèanadh neart airson Triceps
- Eacarsaich le dumbbell airson na gàirdeanan as àirde
- Leudachadh air adhart Lunge Triceps
- Eacarsaichean dumbbell toning gàirdean
- Eacarsaich dumbbell airson fèithean gàirdean
- Obair leudachaidh sgamhan agus Triceps